Hvad er sundhed, hvorfor er det nødvendigt, og hvordan man redder det

Alle kender det populære ordsprog "Hvad vi har - ikke gemme, tabe - græde", giver meget nøjagtigt vores holdning til deres eget helbred. Mens vi ikke er bekymrede for noget, tænker vi ikke på det, men når noget gør ondt, bruger vi meget tid, penge og energi til at genoprette, hvilket ikke altid slutter godt. Og ofte først da begynder vi at tænke på, hvad sundhed er, hvorfor det er nødvendigt og hvordan man skal bevare det.

Til at begynde med vil vi svare på spørgsmålet - hvad er sundhed. Vi bruger trods alt dette ord meget ofte i vores ordforråd, men det giver vi ikke engang mening. For eksempel er det sædvanlige ord for os "hej". Når vi møder mennesker, bruger vi det normalt og tror ikke engang, at vi ønsker dem sundhed. Og også pligt fra enhver tillykke: "... sundhed, succes, lykke i dit personlige liv ...". Blandt mange ønsker er det et ønske om sundhed, der rækker først. Og hvorfor? Fordi vi ubevidst forstår at en syg person og succes ikke er den samme, og i hans personlige liv ikke kan gå godt. Selv behandler gæsterne, vi siger også "sundhed".

I et ord, i begrebet "sundhed", i sit koncept investerer vi noget godt, noget som en person har brug for både i hans personlige liv og i hverdagen og i ro. Generelt er sundhed ikke kun fraværet af en persons sygdomme eller fysiske mangler, men også hans absolutte som et fysisk, moralsk og socialt velfærd.

Vi har allerede forstået - hvad er sundhed, hvorfor det er nødvendigt og hvordan man bevare det - det er det største problem. Men hans sandhed skal kunne bevare, for at leve et kvalitet, langt liv. Korrekt, rationel ernæring vil hjælpe en person til at opretholde ungdom og sundhed i alderdommen.

Vi præsenterer dig de ti bedste nyttige produkter til dem, der ønsker at blive tilhængere af korrekt ernæring.

1. Produkter fra fuldkorn.

Denne kategori af produkter omfatter: brun ris, brød og korn, som indeholder en masse fiber.

Mange piger, der sidder på kostvaner, foretrækker at undgå kulhydrater, fordi de efter deres mening kan blive fede. Men brugen af ​​produkter, der indeholder dem, er nødvendige for at opretholde niveauet af energi i kroppen. De er nyttige til mave-tarmkanalen. Også sådanne produkter vil bidrage til at reducere kolesterol, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom.

2. Kyllingæg.

De mest almindelige kyllingæg giver vores krop med den nødvendige mængde protein og lutein, som igen er beskytterne af vores øjne mod grå stær. Deres brug hjælper med at forhindre dannelsen af ​​blodpropper, reducerer risikoen for sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde. Baseret på resultaterne fra en nylig undersøgelse reducerer risikoen for en sygdom som brystkræft med så meget som 44% at spise fem æg om ugen.

3. Surrmælksprodukter.

Med væksten i vores krop er der et voksende behov for calcium. Derfor er du nødt til at spise daglige fødevarer rig på calcium. Det anbefales hver dag at drikke et glas skummetmælk, fordi det er rig på calcium, hvilket er nødvendigt for knogler og er vigtigt for forebyggelse af osteoporose. Yoghurt med bifidobakterier har også en meget gavnlig effekt på tarmmikrofloraen.

4. Spinat

Dette produkt indeholder mange næringsstoffer. Det er en kilde til jern og antioxidanter. Det giver også vores krop vitaminer A, C og C. Spinat beskytter os mod hjerteanfald, slagtilfælde, reducerer risikoen for at få kræft i endetarmen. Og spinat er en kilde til lutein, så spis æg med spinat.

5. Bananer.

Bananer indeholder en enorm mængde kalium, som hjælper musklerne, især hjertet, forbliver stærke og sunde. Bananer reducerer blodtrykket. Det er en kilde til fiber, som forhindrer kardiovaskulære sygdomme. Disse gule frugter hjælper til behandling af halsbrand, da de har egenskaben for neutralisering af syre. Hver dag vil en banan give dig store fordele.

6. Kyllingekød.

Før kylling tilberedes, skal huden fjernes. Kyllingekød er en kilde til proteiner og selen, som forhindrer kræft. Dette kød har egenskaber til at forhindre mange knogler. Dette kød er dog rig på B-vitaminer, som øger energiniveauet og forbedrer hjernens aktivitet.

7. Laksen.

Det har i sin sammensætning en tilstrækkelig mængde fedt omega-3. De sænker kolesterolniveauet og hjælper os med at beskytte mod flere typer kræft og forhindre dannelse af thrombus. Undersøgelser har vist, at laks har til formål at forhindre hukommelsestab. Ifølge nogle rapporter kan den beskytte mod Alzheimers sygdom.

8. Blåbær.

Blåbær indeholder få kalorier, men mange næringsstoffer. Den er rig på antioxidanter, der hjælper med at forebygge grå stær, glaukom, vener, hæmorider, mavesår, hjerte-kar-sygdomme og kræft. Brugen af ​​blåbær efter slagtilfælde hjælper med at reducere hjerneskade.

9. Grønne.

Ofte tilsættes salt til mad til smag. Men salt har egenskaben for at øge blodtrykket. Så det er bedre at tilføje grøntsager og krydderier til mad. Smagen af ​​friske grønt er mere intens, men for nemheds skyld kan du opbevare i køkkenet et sortiment af tørrede urter.

10. Hvidløg

Det vil hjælpe dig med at forebygge kræft og hjerte-kar-sygdomme. Vil reducere risikoen for et slagtilfælde. Selv hvidløg har en uerstattelig anti-inflammatorisk virkning - det hjælper med at reducere smerte og lindrer hævelse i leddegigt. Det er nyttigt for diabetikere. For ikke at tolerere lugten kan du forbruge hvidløgskapsler.

Vi kan ikke men udgive en liste over fire produkter, der skal undgås:

  1. Slik. De hjælper dig meget hurtigt med at gå i vægt, fordi de indeholder mange kalorier, og nyttige stoffer er desværre ikke fraværende. Du skal stadig begrænse brugen af ​​sukker.
  2. Salt. Overdreven forbrug af det fremkalder en stigning i trykket.
  3. Alkohol. Spis ikke mere end to portioner alkohol om dagen. Alkohol indeholder et stort antal kalorier, og tillader heller ikke kroppen at absorbere vitaminer.
  4. Mættede fedtstoffer. Sådanne fedtstoffer findes i kød og ostprodukter, i kyllingeskind og is. De beskadiger kun kroppen, øger niveauet af kolesterol og bidrager til vægtøgning.

Vi håber at vores artikel "Hvad er sundhed, hvad er det til, og hvordan gemmes det?" Du har lært nyttige oplysninger til dig selv og vil fortsætte med at bruge den til at være altid sund!