Du kan blive overrasket, men stressene er forskellige. Der er en positiv stress, når vi pludselig modtog en behagelig overraskelse eller klare endelig med en tidligere vanskelig opgave. Og der er et velkendt negativt stress for os alle, når hele verden er imod og ønsker at klatre mod muren fra forargelse og vrede. Så: for kroppen er både den første og anden stress lige farlige og urentable. Især hvis staterne med stormfulde glæder eller overvældende tristhed bliver langvarige.
En sådan nyttig ting som stresshåndtering på følelsesmæssigt niveau blev opfundet af psykologer og psykoanalytikere relativt nylig. Ja, og stresset begyndte at læne på mennesker, hvilket gør dem neurotiske og mentalt syge også, kun i de seneste årtier. Og denne tendens vokser. Hvordan klare stress? Denne proces er meget individuel. Det vil sige i nogle bestemte handlinger vil forårsage en øjeblikkelig positiv reaktion - det bliver lettere på sjælen, problemerne vil gå i baggrunden, livets glæde kommer tilbage. Andre vil have brug for mere tid og kræfter. Ja, og stress er også forskellige, hvad kan jeg sige ... Men stadig er de vigtigste måder at bekæmpe stress på deres frugt under alle omstændigheder. De kontrolleres af tid og af førende eksperter fra hele verden.
1. Vær ikke bekymret for de små ting.
Det første skridt i at håndtere stress er dets maksimale undgåelse. Det ser ud til, at alt er simpelt. Du skal ikke bekymre dig, være rolig, træk vejret glat osv. Men problemet er, at vi alle er forskellige, vi har et andet niveau af følelsesmæssig opfattelse, et andet nervesystem. Og behovene er også forskellige. Og prioriteter. For eksempel er hendes udseende for en pige det vigtigste i livet. Og nu sætter hun ved et uheld et blik på hendes bluse. Et lille sted, som du ikke engang kan se tæt på, hvis du ikke ser tæt på. Men hun er i panik! Hun ved ikke hvad han skal gøre, skjuler sig i kontorfunktionens hjørne og snyder med bitter tårer. Og du ved, hun lider virkelig. Fordi for hende er det stress af den højeste orden. Men hun er ligeglad med det lækende tryk i køkkenet. Og endog indignerede naboer, der kom med klager på bæk fra loftet, skal ikke skræmme og ikke udlede det fra sig selv. Du vil tænke - har forårsaget låsesmed, har blokeret vand, har betalt til naboer. Intet problem! Det betyder alt sammen, at vi alle har forskellige værdier og syn på livet. Derfor er det nødvendigt at forsøge at vælge fra de mest forfærdelige af vores stresses mindst forfærdelige og ... bare ikke være opmærksom på dem. Psykologer rådes til selv at skrive en liste over ting, der kan få dig ud af dig selv, og derefter vurdere hver på en ti-punkts skala. Mange ting synes ikke at være så vigtige og vil ikke være så svært at plage dig.
Du bliver nødt til at være tålmodig og vedholdende for at lære at passere mindre betydelige problemer forbi dig selv. Umiddelbart kan det ikke arbejde, det tager tid og kræfter. Ikke dårligt virker i dette tilfælde sætningen "Dette er alle de små ting i livet!". Gentag det hver gang du begynder at blive forstyrret. Lad det ikke fungere først, men tanke er materielt. Snart vil sådanne problemer virkelig blive små ting for dig, ikke værd at være opmærksom på.
2. Opretholde en god fysisk tilstand
Det konstante ønske om at forbedre vores energibeskyttelse vil ikke skade i styringen af stress på det følelsesmæssige niveau. I en sund krop, som de siger ... Det er yderst vigtigt at bevare dig selv i god form. Dette giver os fysisk styrke og evne til at klare vanskeligheder, en ekstra byrde på glæde, inspiration og positiv oplevelse. Gå ikke glip af en meget vigtig detalje, at vores egne oplevelser i kampen mod stress er de vigtigste. Du ønsker ikke at ligne en træt person, som alle og alle irriterer? Og hvem vil have? Derfor er du nødt til at udøve, giv dig fysisk anstrengelse, så meget som muligt at losse hjernen. Men det er vigtigt ikke at overdrive det! Med fysiske overbelastninger falder immuniteten, sundhed forværres, og der er et stenkast til neurose. Det samme gælder for abrupt vægttab og hårde kostvaner. Men om dette nedenfor.
3. Spis rigtigt
En sund og god kost gør det muligt at se og føle sig godt. Og det er ikke kun i medicin - i alle organernes rette arbejde, i organismens sløvhed. Det handler om at håndtere stress på følelsesmæssigt niveau, på niveau af fornemmelser. Korrekt ernæring fører til en god figur, ren følsom hud, tykt sundt hår, skinnende øjne. En kvinde ser sig selv i spejlet og beundrer sig selv, og det er allerede en alvorlig barriere for alle mulige belastninger. Nervesystemet er ikke noget abstrakt. Dette er en meget konkret ting, som styrkes, hvis hele organismen styrkes. Så styr det! Få det godt ved hjælp af ordentlig ernæring, og stress selv vil ligge bag dig.
4. Opret din personlige positive kode
Personlig individualitet er den unikke kode, der indeholder alt inde i os - dette er grundlaget for at skabe separate og meget subjektive forestillinger om personlig kampspænding. Derfor vælger hver person den teknik, der er nødvendig for kampen inden for hans personlighed. Udfør meget omhyggeligt din strategi for stresshåndtering, da applikationen afhænger af personlige vaner og livsstil, miljøet. Desuden er selve form for assistance i tilfælde af alvorlig stress strengt individuelt og afhænger af din psykologiske profil. Det er nødvendigt at vide dette, og dette kan ikke ignoreres.
5. Påfør cross-relaxation metode
Det er meget effektivt at klare stress gennem sin øjeblikkelige distribution. Denne metode kan anvendes hurtigt og indeholder de vigtigste metoder til at modvirke stress. Dette er stedet at huske de aktive former for rekreation, gymnastik, sport, gå, dynamisk fysioterapi og vælge den mest egnede til denne situation. Alle disse metoder giver en øjeblikkelig virkning, hvis den er korrekt distribueret. Over tid vil du lære at identificere de mest aktive og bedste måder at besejre stress på. For eksempel ved du, at efter en travl dag er du godt afslappet shopping. Brug denne metode konstant, og effektiviteten øges kun. Så hver af måder at bekæmpe stress vil ikke kun give en afslapning effekt, men vil også øge din vitalitet.