Vi går videre - vi overvejer den årlige sundhedskalender. Vi har allerede planlagt, hvad der skal gøres i begyndelsen af året og nået april.
Ofte er april karakteriseret ved overgangen til sommertid og vejrudsving. Det var i april, når immuniteten svækkes, er det let at blive syg, fordi viraene "holder fast" til klonerne. Det sker mere i solen, det er nødvendigt at tage medicinsk solbadning, begynde at spise grønne og gøre regimet af den dag, du bliver.
Besøg dermatologen: Indekset for din sundhedstilstand er vaprele - tilstanden af hår og hud. Hvis du bliver plaget af problemer, vælger brudgommen specielt til vaskompleks af vitaminpræparater. Igen, hvis der ikke er kontraindikationer, gå til solarium eller "solbade" under kvarts lampen.
Spis flere salater!
I frisk grøntsager, mange vitaminer og mineraler. Det forbedrer perfekt tilstanden af huden, det normaliserer stofskiftet, styrker væggene i blodkarene, fjerner salt og kolesterol fra kroppen. I april er det præcis det, vi har brug for!
Begynd at rense lymfekirtlen: og det er bedre at gøre dette under lægens vejledning. Her kan du drage fordel af medicinske infusioner fra honning, nudler, gran og hindbærpulver. Så genopret fartøjernes elasticitet og fjern den slagge, der akkumuleres i løbet af vinteren.
Hvis du lider af en katarralsygdom, så skal du bruge anbefalinger fra en allergiker, kun han vil kunne købe antihistaminer til dig. Husk, at immunterapi ikke gennemføres i blomstringsperioden.
Kompensere manglen på jod. Spis muslinger, nødder, fisk, havkål, lever, rejer og i maden, når du laver mad tilsættes ioderet salt.
Husk at skifte til sommertid ikke forårsager stress i kroppen. Du skal gøre alt for at skade, fordi dette var et minimum: Før du går i seng, ånde frisk luft, tag et kontrastbruser og tag motion i ti minutter, gå i seng en time tidligere.
Tender maj
Nå, her allerede og den nærliggende varme, men maj været er meget vildledende. Vær årvågen! Selvfølgelig føler mange af os, at varmen begynder at klæde sig om sommeren, men husk at når kroppen er afkølet, kan du fange adnexitis og langvarig koldhed. Ifølge statistikker fører et langt ophold i foråret udkast eller arbejde på haven normalt til radikulitis.
Tjek med terapeuten. Nu skal du finde ud af din helbredstilstand generelt - at passere en analyse af urin og blod. Måske lægen sender dig til en checkup, så vær ikke envis - sørg for at gå igennem det.
Terapeuten vil vurdere dit helbred og rådgive om hvordan man kan tilbringe den bedste sommer, hvor det er bedre at tage på ro og hvor man skal hen, er ikke værd. Tazhenuzhno igen at gennemgå en undersøgelse af kontrollen af skjoldbruskkirtelhormoner og hormonal baggrund. Før sommerrejsen er det nødvendigt: Du skal vide, hvor længe du kan blive i solen, hvor det er bedst at tage en picnic om sommeren (skov, hav, bjerge osv.).
Besøg en ernæringsekspert eller gastroenterolog. Specialisten vil være i stand til at give dig individuelle anbefalinger, der giver dig mulighed for at beskytte dig mod den akutte forværring af forskellige sygdomme, og du vil desuden være i stand til at føle sig godt under rejse og flytning. Hvis du har ekstravægt, vil specialisten kunne hente en passende kost til dig.
Gør ultralyd af karrene, og gå også til karsystemet. Selvom dine blodkar er i orden, profylakse af åreknuder: Brug ikke tøj på tøj, løb løbende på benets muskler, ikke overbelast.
Før du tager på tur, opdatere sættet. Der bør være et middel til otboli i halsen, hoste, creme mod blå mærker og blå mærker, myg og mave. Hvis du kan lide at solbade, husk at majsolen er meget farlig, så opdrættet på forbrændinger og solcreme.
Forbered dig på sommeren - besøg et fitnesscenter, wellnesscenter eller fitnesscenter, vælg et program for dig selv. Hvis du ikke kan lide sådanne belastninger, lån af folket, hjælper de ikke kun med at holde sig i form, men også give et godt humør.
Ah, sommer, sommer ...
Hav, hvile, strand, sol, ferie romancer! Pas på beskyttelse mod solskoldning og forebyggelse af sygdomme, der overføres seksuelt. Husk at det er meget nemt at samle tarmstokken i sæsonen med frugt, friske grøntsager og bær. Husk også, at jo højere temperaturen er +26 grader, jo mere akut er kardiovaskulære sygdomme.
Juni: begyndelsen af sæsonen
På trods af det faktum, at du kan forlade din ferie i august, skal du i juni i hvert fald tilbringe mere tid på at slappe af, gå udendørs, spise frugt, friske grøntsager og grønne og få venner med sommersolen.
Gendan muskeltonen, fordi foran dem venter på en stor belastning. Leder en aktiv livsstil, bevæger dig mere og vælger selv et specielt fitnessprogram: Ved hjælp af daglig hurtig gåtur, svømning og cykling (flere gange om ugen) kan du gøre dig stærkere!
Overlever analysen af TORCH infektion for at undgå mulige problemer. Undlad at forsømme reglerne for husholdning og intim hygiejne, fordi de fleste af de "kvindelige" sygdomme udvikler sig om sommeren, når disse regler ikke overholdes.
Hvis du har hvid hud som sur creme og du er bange for solen, skal du gå til en hudlæge, så han kan fortælle, hvor længe du kan tage et solbad og afhente effektiv solcreme.
Besøg oculist. Direkte ultraviolette stråler kan beskadige dit syn og nåle, så du skal kende deres sundhedsstatus og få råd om solbriller og ernæring til vision.
Begynd at gradvist temperere kroppen: Juni er den bedste tid til dette.
Tag et køligt og kontrastbruser, hvis der ikke er sygdomme i det genitourære system, så tag et stillesigt køligt bad, prøv at gøre koldt gnidning. Så du kan forbedre kroppens forsvar!
Poplar fluff, varme, juli ...
Juli er toppen af solaktivitet, når vi skal maksimalt slappe af. Flere drikelige væsker (te, mineralvand, juice), hvile og notere, at i varmen af forværrede hjerte-kar-sygdomme.
Efterlad eller gå til kardiologen: lad lægen fortælle eller sige til dig, hvilken uvaske en norm for arterielt tryk, lav et elektrokardiogram i hjertet. Specialisten bør give anbefalinger til, hvordan man beskytter sig mod trykspidser og forværring af VSD.
Beskyt dig mod tarminfektioner! Om sommeren øges risikoen for at fange en akut tarminfektion, når frugter, bær og grøntsager fyldes. Hvis du skal gå i seng udenfor byen, skal du sørge for at bringe en regidron, kamille te, desinfektionsmidler mod diarré, aktivt kul. Køb alle lægemidler kort før turen, mens du kontrollerer udløbsdatoen.
Hvis du er allergisk, så vær opmærksom, efter hele tiden af poppel fluff. Særlige lægemidler, som du vil udpege en allergiker, vil være i stand til at redde dig fra allergisk konjunktivitis og rhinitis. Derfor skal du besøge din læge!
Hent videoen. Juli er en glimrende mulighed for at begynde at spise rigtigt - gå til frugt og grøntsager mad. Så du taber og med motion kan du holde kroppen i god form. Sommeren er bedre ikke at spise slik og kulhydrater, være mere opmærksom på grønne og salater - det vil give dig mulighed for ikke bare at sige farvel til overvægt, men også at rense kroppen af toksiner fra slagger.
Hvis du har tørst, sluk den ordentligt. Husk at sort te, kulsyreholdige drikkevarer og kaffe er tørstens venner, de styrker det. Det er bedre at drikke kvass, urtete, juice, vand, grøn te, compotes. Spis flydende mad: okroshka, kold rustning.