Undgå desserter på improviserede tefester samt slik og kiks, der behandler dig velvillige kolleger - hold en kasse med nødder eller en bar med granola i skuffen: De vil være en god snack, når du vil have noget at "tygge". Men tag dig ikke væk - en fuld middag kan ikke gå glip af.
Drikker du et par kopper kaffe om dagen? Prøv at erstatte mindst en af dem med grøn eller urtete - så du vil reducere antallet af kalorier og udbrud af "arbejdende" migræne.
Hvad hvis jeg vil spise igen om en time efter frokost? Tilsæt avocado pulp eller chia frø til din frokost - de vil gøre fødevaren mere nærende og nyttig, men ikke for at ændre sin energiværdi.
Sæt en hylde med de nødvendige mapper og en kurv til papirer i kabinetets fjerneste hjørne - du skal ofte tage en kort gåtur. Det ser ud som om små ting - men et par meter om dagen kan umærkeligt blive til en lille maraton, der ikke giver dig mulighed for at erhverve ekstra pund.
Mini-fitness på arbejdspladsen er ikke sådan en absurd ide. Sidder på en stol, kan du svinge pressen og skinkerne, skiftevis skære og slappe af musklerne. Vigtig nuance: Husk den målte lige vejrtrækning og lige arbejdsstilling. Glem ikke også om den lette opvarmning efter hver time brugt på computeren - stå op, stræk, åbn musklerne på ryg og nakke i fem til ti minutter.
Overvåg mængden af stress i løbet af dagen. Cortisol provokerer "nervesangreb", der forårsager følelse af sult - denne onde cirkel fører til et sæt af vægt. At slappe af, drikke et glas vand, gå rundt eller tage et par dybe vejrtrækninger og udåndinger.