"Små" hydroterapi.
Disse procedurer - alle former for vask og gnidning - betragtes som hverdag. På trods af deres enkelhed og tilgængelighed har de betydelige fysiologiske effekter på hele kroppen og stimulerer aktiviteterne i mange livets funktioner. De hærder også en person og er et middel til at forhindre forkølelse. Da disse fremgangsmåder ophidser det sympatiske nervesystem, letter deres brug overgangen fra nats hvile til aktiv arbejdskraft, de har en gavnlig effekt på kredsløbssystemet hos raske individer, ved høje omgivelsestemperaturer, opfrisker kroppen og til trods for lokal anvendelse øger tonen i alle blodkar .
Disse procedurer anbefales til daglig pleje af kroppen til raske mennesker, til temperering af børn, til pasning af febrile patienter, til lider af hjerte-kar-sygdomme og endnu mere for alvorlige løgne patienter, for personer med øget nervøs excitabilitet, der lider af forhøjede funktioner (hyperfunktion) af skjoldbruskkirtlen kirtlen, genvinde og svækket efter sygdom.
For alle febrile forhold, der ledsager hypothermia i hænder og fødder, bør disse procedurer ikke anvendes overhovedet eller kun når lemmerne opvarmes på forhånd ved gnidning. Efter vaskning er det nødvendigt at opnå den hurtigste opvarmning af kroppen (ekstra tæppe, plaid, uldtøj, strømper, varmere osv.).
Kold vask.
Blødt i vandhanen med et håndklæde (serviet), skal du først vaske dit ansigt og krop, derefter hænder og fødder, hver gang du begynder med fingrene. Vask vævet hver gang, før du behandler den næste del af kroppen. Vaskevarigheden er ikke mere end 1-2 minutter. Efter proceduren tørres kun tørre ansigt og nakke i ca. 20 minutter, gå i seng eller tør selv tørre hele kroppen med et frottéhåndklæde, tag påklædt og brug bevægelserne til at varme op godt.
Kold vask af sengepatienter og børn.
Fjern fra patientens undertøj og dæksel med et tæppe til nakken. Fugt et håndklæde (serviet) eller en speciel mitten, tryk vand ud, så der ikke er dråber. Først vasker de deres ansigt, hals og tørre tørre. Efter at have fugtet stoffet, udsætter de det ene ben til den injektive fold, tørrer det, startende fra bagsiden af foden over den injektive fold. Solerne vaskes med en separat serviet. En fod, der ikke tørrer, dækker med et tæppe. Fra fingerspidserne fra håndfladen til skulderen vasker de deres hænder og dækker med et tæppe uden at tørre. Så vaskes benet og armen på den anden side. Derefter sidder patienten og tre eller fire bevægelser vasker ryggen og starter derefter bækkenets hals. Hvis patienten ikke kan sidde, vaskes ryggen og vender patienten til siden. Læg patienten på ryggen, vask brystet og maven på toppen og siderne og derefter påklædning hans natkjole, dækker forsigtigt patienten med et tæppe. I denne stilling skal patienten ligge i 20 minutter.
Sveden sveder.
I tilfælde af høj eller høj kropstemperatur (akut respiratorisk sygdom, influenza, tonsillitis) beskrives kroppens vaskemetode 3-6 gange i træk inden for en time. Sådanne vaskninger giver et skub for at forbedre energimetabolismen. I sidste ende fører dette til kraftig svedtendens, stabilisering af varmeveksling, reduktion af feber og forbedring af det generelle velfærd.
Vores næste misforståelse er, at vi normalt er bange for alle vandprocedurer for forkølelse, idet de betragter dem "ekstra forkølelser", selv om det faktisk er noget andet end en af de mest effektive behandlingsmetoder.
Kontrasterende kropsvaskninger.
De bruges til at stimulere kardiovaskulærsystemets aktivitet både hos raske og syge mennesker. Bubbling udføres sekventielt, hver syvende del af kroppen (ansigt og hals, hænder og fødder, ryg, mave og bryst) først varm, derefter med koldt vand. Derefter tørres kroppen med et håndklæde. Hvis du ikke kan ligge i sengen, behøver du ikke at tørre dig selv. Kontrastfuld kropsvask er en fremragende hærdningsprocedure for voksne og børn.
Pat.
Denne procedure kombinerer virkningerne af en kold stimulus med en stærk mekanisk virkning. Proceduren udføres kun i rygområdet for refleks excitation af åndedræt og en lille cirkel af cirkulation i kronisk bronkitis, lungebetændelse, stagnation i lungerne som et resultat af hjertets utilstrækkelige aktivitet. Patches anbefales på samme måde med rygsøjlens træthed på grund af sin sygdom (osteochondrosis, bøjning, krumning), fordi de forbedrer trivsel og stimulerer samtidig metaboliske processer i det behandlede væv i ryggen.
De udføres som dette. Håndklædet er gennemblødt i koldt vand, foldet i en stribe omkring 8-10 cm bredt. og vinker dem let ved at berøre rygens hud, startende fra skuldrene til skulderbladene og derefter langs rygsøjlen. Måske vil du nyde de mere stive rører - spanking. Berøringsintensiteten kan justeres afhængigt af tilstanden af sundhed og fornemmelser. Proceduren kan udføres uafhængigt eller ved hjælp af nogen tæt.
Efter patting skal ryggen tørres tør og ligge i seng i 10-20 minutter.
Således, nu behandlet med vand, virkelig, det er moderigtigt og praktisk. Påfør vand korrekt og målrettet og vær sund og glad!
Sådan opretholder du harmoni i benene.
Hvilken kvinde drømmer ikke om smukke, sunde, slanke ben. Nogle gange er det en gave af naturen, men oftest er det resultatet af hårdt arbejde, pleje, gymnastikøvelser og sport.
Med alderen er benene mindre eksponerede end hænderne på senile ændringer, takket være en mere aktiv motorfunktion. Selvom du er en passiv person, er dine fødders muskler nøglefuldt praktiserede under vandring.
Benene skal imidlertid modstå forøget stress - i nogle tilfælde er det tungt for en overdrevent fuld krop, som øges endnu mere, når man har hårdhed, og nogle gange er det professionelt eller husholdningsbelastning.
For at undgå udseende af fortid og hævelse (især anklerne), tegn på blodstagnation og blodårer og huden tørrer ikke op og skrælmer, de skal tages omhyggeligt.
For det første skal man overholde deres hygiejne for at bevare de ungdommelige og slanke ben. Det er tilrådeligt at vaske to gange med varmt, og derefter med koldt vand med toilet sæbe og gnide såler med pimpsten. Efter vask skal du grundigt dræne huden på dine fødder og gnide blødgøringscreme med massagebevægelser fra fingerspidserne til knæ og lår.
For at fjerne benets træthed skal du lave koldt bad med tilsætning af havsalt, fyrlakstrakt eller infusionsblanding: nælde, linde, pinjeknuer og gran. Efter du har brug for at lave en massage.
Til ben, der er tilbøjelige til at svede, har du brug for et bad med en svag opløsning af kaliumpermanganat og infusion af blandingen: St. John's Wort, malurt, sving, egebark, blade af bjergaske, mynte, kamille og calendula.
Ved enhver lejlighed er du nødt til at gå hjemme, ude af byen, på barefoot ferie, og selvfølgelig skal du dagligt træne mod aldrende ben. Her er et eksempel på nogle af dem:
1. Startpositionen står. Hæv benene igen og gør 5 cirkulære bevægelser med uret og i modsat retning.
2. Vær som: Først sætter sokker med dine fødder inde; Derefter bliver der på tæerne og gradvist bærer vægten på hælen; lige på hæle på indersiden og derefter på ydersiden af fødderne.
3. Lig på ryggen, bøj knæene, læg fødderne på gulvet. Hænder ved hovedet. Tag et åndedræt, hæv dine hofter, mens du skærer balderne. Udånd, sænk dine hofter.
4. Startpositionen er den samme. Hæv dine hofter, træk frem først den ene, så den anden ben. Udånd, sænk dine hofter.
5. Placering ligger på bagsiden, hænder bag hovedet, knæ trækket op til maven. Rull over fra side til side, overfør din vægt til lårene og skinkerne.
6. Placering ligger på ryggen, hænder langs kroppen, ben strækkes ud. Inhalér, hæv dine hofter. Udånd, sænk dine hofter.
7. Sæt lige, læg dine hænder på lårene, stræk dine ben. Hæv skiftevis højre, så venstre ben, efterligner walking.
8. sid dig lige op Bøj dine knæ, spred knæene. Fødder sammen. Sæt dine hænder på dine ankler og rul fra side til side.
9. Sæt lige, fold dine arme over brystet, bøj knæene bøjet til venstre. I denne stilling skal du rette dine ben og løfte dig op foran dig. Bøj igen, bevæg til højre, glat, bevæg til venstre. Prøv ikke at afvige tilbage.
Antallet af gentagelser af hver øvelse og bevægelsens rytme bestemmes individuelt afhængigt af organismens generelle tilstand og belastningernes tolerabilitet.
Hvis du forsøger at gøre maksimal indsats, så vil dine ben give interesse for mænd og misundelse fra kvinder. Og de vil give dig tillid til deres skønhed og uimodståelighed. Og det vil helt sikkert hjælpe med til at ændre dit liv til det bedre, fordi en selvsikker person er i stand til meget.