Det er bevist, at den menneskelige livsform påvirker 70% af hans helbred. Derfor er hærdning en af de mest egnede valgmuligheder for dem, der ønsker at bevare deres sundhed og børns sundhed. Dette er ikke bare en gammel tradition. Hærdning hjælper med at undgå sygdomme, opretholder en fremragende fysisk form, øger immuniteten.
Hvad giver os hærdning? Det hjælper hovedsagelig med at forbedre og stabilisere blodcirkulationen, uanset klimaforhold, hvilket igen vil medvirke til at forhindre forkølelse. Den kolde virus trænger trods alt i kroppen, når den er i en ubeskyttet tilstand, for eksempel når den går fra varme til kulde. På dette tidspunkt er personens nasopharyngeale skibe kontrakt og blodcirkulationen forstyrret. Penetrerer ind i midten af kroppen, ødelægger virusserne gradvist sine ubeskyttede celler. Denne infektion påvirker den skadede overflade gentagne gange, med endnu større kraft. En hærdning - dette er en slags træning af kroppen. Det er bedst at starte det fra en tidlig alder, som forresten er den mest egnede til dette.
Der er grundlæggende principper for hærdning, som skal være kendt og styret af dem. Ved temperering, som i enhver anden indsats, spilles en vigtig rolle af en positiv holdning. For at gøre det lettere for børn at udholde hærdet, skal du forsøge at konvertere denne procedure til et interessant spil. Stemningen til et godt resultat er også en vigtig egenskab. Hærdning bør udføres hele året rundt uden intervaller, hvilket øger doseringen over tid. Du bør også vælge et specifikt program for dig selv og dit barn, der starter fra alderen, organismens individuelle karakteristika og graden af dets disposition til sådanne procedurer.
Udtalelsen er forkert, at hærdningsprocessen består i at skylle dig selv med koldt vand og gnide det med sne. Alle de handlinger, der indgår i tempereringsprocessen, og dette er et stramt regime af dagen, et tilstrækkeligt antal timer til søvn, god sund kost, regelmæssig træning hjælper med at opbygge en sund krop for dig og dine børn. Og selvfølgelig bør hærdning indeholde sådanne aktiviteter som hærdning med luft, solstråler og vand.
Hemmelige børn i hjemmet, nemlig nyfødte, bør først begynde med vedtagelsen af luftbade. Efter alt har et barn på op til et år 2,5 gange mere ilt end en voksen, da hans krop bruger mere energi. Derfor skal du regelmæssigt 4-5 gange om dagen ventilere rummet hvor barnet er. Om sommeren er det godt at holde ventilatoren åben, men man bør ikke glemme muligheden for et udkast. Børn undervises til luftbade selv på hospitalet, når de bliver nøgne i et stykke tid, mens de svømmer. Om sommeren kan du tage ture med barnet næsten umiddelbart efter fødslen, men i et kort stykke tid - i 20-40 minutter, og om vinteren er det bedre at vente lidt og gå ud efter 2-3 uger efter fødslen, og temperaturen må ikke overskride tærsklen på 5 grader.
Det bør nøje henvende sig til processen med at lave et barn solbadning. Op til 3 år er det nødvendigt at forhindre udseende af et barn under den åbne sol, da ultraviolette stråler kan skade ømme baby hud. For at undgå overophedning bør temperaturen under solbadning for spædbørn være ca. 22 ° C, og for børn i alderen 1-3 år - 20 ° C er det ønskeligt, at der ikke var vind på gaden. Det er strengt forbudt at temperere barnet med solen, hvis lufttemperaturen overstiger 30 ° С. Efter solbadning går de normalt til vandprocedurer.
Den mest effektive og ofte anvendte metode til hærdning kan kaldes vandprocedurer. Under hensyntagen til barnets krops alder og egenskaber skal du oprette dit eget program. For spædbørn udføres vandprocedurer som følger: Barnet hver dag bades i vand, hvis temperatur er ca. 36-37 ° C, badetid - ikke mere end 5 minutter. Herefter bør barnet hældes vand med en temperatur på mindre end 2 ° C. For at vaske barnet følger vand, hvis temperatur er 28 ° С, for hver anden dag reduceres den med 2 ° С, men den må ikke sænkes under 20-22 ° С. Over tid indføres proceduren for aftørring. I første omgang udføres ved hjælp af befugtede klæder, med en temperatur på 33-36 ° C. Det er nødvendigt at forsigtigt tørre barnets hænder fra håndfladen til skulderen og benet fra fod til knæ. Behandlingen af barnet bør ikke vare mere end 1-2 minutter. Temperaturen justeres gradvist til 28 ° C og falder ved 1 ° C hver femte dag. Tempererende børn derhjemme slutter med dousing. Denne procedure begynder med babyens bagside, som gradvis bevæger sig til brystet, mave og hænder, mens vandtrykets kraft skal være tilstrækkelig. Tør barnet efter dousing skal være tørt, selv en let rødme af huden er tilladt.
Hærdning kan være ukonventionelt. Dette refererer til direkte kontakt af den menneskelige krop med meget koldt vand, sne eller luft. Men under ingen omstændigheder kan denne metode anvendes på små børn.