Nedenfor er øvelserne til førskolebørn. Alle er mere som et spil. Børn opfylder dem med glæde. Men deres nytte lider ikke af dette.
Varigheden af de daglige aktiviteter skal være fra 10 til 25 minutter. Denne gang er nok at udføre øvelser, der påvirker de vigtigste muskelgrupper og kropssystemer.
Først master de første 10-12 øvelser. Derefter tilføjes gradvist en eller to øvelser i den rækkefølge, hvor de er placeret her.
1. "Potyagushki"
Barnet kommer til en voksen, der står med udstrakte arme. Rebenokostanavlivaetsya, løfter sine hænder op og fingrene forsøger at røre ved hans hånd. Motion udføres 3-5 gange.
2. "På parade"
Kid går til frontlinjen: trækker tåen og sætter sin fod på hele foden. Lad han først trykke armene til bagagerummet, og så går han og arbejder aktivt med sine hænder. Den voksne bør vise barnet hvordan man gør det.
Motion udføres inden for 20-30 sekunder.
3. "Sparrow hoppe"
Den lille sparv hopper på to poter: jump-skok. Han kan hæve hænderne til siderne.
Motion udføres inden for 20-30 sekunder.
4. "fly"
Rebenokokizobrazhaet fly, mens det kan buzz, bevæger armvinger i forskellige retninger.
Motion udføres inden for 20-30 sekunder.
5. "Woodcutter"
Vis brænde hvordan man hugger træet. Lad ham gentage disse bevægelser. Vi sætter fødderne på skulderbredden, gør en stor sving og slår øksen på "loggen" med al vores magt, bøj stammen lave, hænder mellem knæene. Når du udånder, siger "ah."
Gentag 10-12 gange.
6. "Vejning"
Dette er en meget nyttig øvelse for to. Et par kan godt være en forælder (han skal tilpasse sig barnets evner). Stå op mod hinanden og røre ved strømper, hold hænder. En squats, en anden, så kommer den første op, og den anden squats.
Motion udføres inden for 20-30 sekunder.
7. Bjørnen
Barnet stiger på alle fire - venstre arm og højre ben foran eller omvendt og begynder at bevæge sig. Benene bøjer ikke i knæene.
Øvelsen udføres inden for 15-20 sekunder.
8. "fuglen flyver"
Børnene stod på tuppet og hænder skildrede fuglen, der vinkede sine vinger.
Øvelsen udføres inden for 15-20 sekunder.
9. The Clapper
Barnet smækker sine hænder foran brystet og bagved ham, først står på plads og derefter bevæger sig ind.
Øvelsen udføres inden for 15-20 sekunder.
10. "The Bunny Jumping"
Barnet squats, viser hareørens hænder med hænderne og hopper frem med korte spring.
Kører 8-12 gange.
11. "Damplokomotiv"
Barnet gør cirkulære bevægelser med sine hænder først på plads, og så når de går. Knæ for at løfte det er nødvendigt ovenfor. Den voksne kommando: "fremad", "omvendt"! Du kan buzz, lave lyde "chuh-chuh" osv.
Øvelsen tager 20-30 sekunder.
12. "Ny cracker"
Barnet står på et sted og klapper sine hænder en efter en over hovedet og under hans hævede bens knæ.
Øvelsen tager 15-20 sekunder.
13. "Få mig med din fod"
Barnet ligger på ryggen, voksen står over ham og strækker armene fremad. Barnet hæver benene skiftevis og forsøger at røre ved dine hænder.
Udført 6-8 gange med hver fod.
14. "The Cat"
Barnet kommer på alle fire, kroker tilbage og kaster hovedet tilbage. Så laver han et rundt spin og bøjer hovedet til brystet.
Kører 5-6 gange.
15. "Fisk"
Liggende ligger barnet og løfter sine hænder og fødder. Efter at have malet en fisk, skal du fryse i denne position i nogle få sekunder.
Kører 5-6 gange.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit på hans mave og bøjninger, strækker armene og benene i en vinkel på 30-45 grader i forhold til kroppen.
Kører 5-6 gange.
17. "Cykel"
Ligger napin, gør barnet bevægelser med fødderne, som når man cykler.
Kører 20-30 sekunder.
18. "Crawling gennem tunnelen"
Tag et par stole. Barnet skal stå på alle fire og krybe gennem "tunnelen." Så stå op og gentag øvelsen.
Kører 2-3 gange.
19. Heronen
Rebenokoizobrazhaet hvordan heronen går. Hænder bag hendes ryg. Han løfter sit ben, bøjes i panden, retter sig og sænker. Så han bevæger sig fremad, løfter, bukker og sænker hans venstre og højre fod skiftevis.
Varighed 20-30 sekunder.
20. "At lære at gå rigtigt"
Barnet lægger en bog på hovedet og går så hun ikke falder.
Varighed 20-30 sekunder.
Rastitezdorovymi!