I alle aldre er hærdning det vigtigste for en sund livsstil. Det er af stor betydning for børn, der endnu ikke har udviklet evnen til at reagere tilstrækkeligt på pludselige ændringer i det eksterne miljø. Børn er meget hurtigere end voksne er superkølet, overophedet, følsomt over for fugt, til ultraviolette stråler. Hvis temperering af børn startes i en tidlig alder, er de mindre tilbøjelige til at blive syge, det er lettere at tilpasse sig, når de kommer ind i en børneforskoleinstitution.
Tempering af førskolebørn
En gunstig periode for hærdningsprocedurer er sommersæsonen.
Grundlæggende hærdningsprincipper:
- Det er nødvendigt at begynde hærdning, når barnet er helt sundt.
- Varigheden og intensiteten af hærdningsprocedurer, under hensyntagen til deres barns tolerabilitet, skal øges gradvist.
- For at få virkningen af hærdning, skal du udføre daglige procedurer.
Luftprocedurer er i dagtilstand
- Disse er luftbad under morgenøvelser og ved skift af et barn.
- En drøm i et ventileret soveværelse med et åbent vindue.
- Den optimale temperaturregulering i rummet skal være plus 18 grader - plus 20 grader.
- I ethvert vejr, gå i 3 timer dagligt.
- Barnets tøj bør være med minimal indhold af syntetiske og kunstige materialer, ikke begrænse bevægelser og samtidig være lette.
Under gåture skal du passe på barnets tilstand, regulere sin motoraktivitet. Hvis han sveder, skal du tage barnet hjem og skifte tøj. Vådt tøj, der tørrer ud på barnet, kan få det til at køle ned.
Tempering med solen skal starte med luft og lyse bade i skyggen af træerne, så du kan gå til solbad, mens nogle dele af ben, hænder, krop, skal du være åben. Barnets hoved bør beskyttes mod direkte sollys af en lys panama. På en varm sommerdag har babyer brug for en drink. Den bedste tid til solbadning er fra kl. 10 til 11.
Quenching med vand
- Det er en effektiv metode til hærdning. Denne hærdning skal være fast forankret i daglige procedurer
- Vask hænder efter at have sovet eller brug toilettet med varmt vand og sæbe. Alternativ vask af den øvre del af brystet, nakke, ansigt, hænder til albuerne, derefter køligt og derefter varmt vand.
- Rengør tænderne og skyll derefter munden med køligt vand.
- Skylning af halsen efter at have spist med kogt vand, reducerer temperaturen gradvist fra 36 grader til 22 grader, sænker hver femte dag temperaturen med 1 grad
Hærdningsvandsprocedurer:
Body Wiping
- Dele af kroppen - ryg, bryst, arme gnides med et håret håndklæde eller mitten indtil lys rødme i 7 dage. Derefter producerer de vådservietter, hver anden dag reducerer vandtemperaturen med en grad, fra 30 grader til 32 grader. Varigheden af denne procedure er 3 minutter. Derefter tørres.
- Fødderne er hærdet med kontrastbruser. Børn, der er meget ofte syge med ARI, har brug for et sparsomt befugtningsregime: de hældes af varmt vand med en temperatur på 38 grader, så de hældes med vand plus 28 grader og afslutes med varmt vand. Friske børn anbefales en større kontrast: plus 38, derefter plus 18, plus 38 og slutte plus 18 grader. Proceduren afsluttes ved tørslibning. De hælder vand fra en krukke.
- For hænder brug kontrasterende brusere, temperaturen er den samme som ved hælde af fødder.
- Hælde kroppen udføres med vand plus 36 grader, der varer 15 sekunder. Gradvist falder temperaturen med en grad pr. Uge, og varigheden af bruser øges til 35 sekunder.
Når barnet er syg, fornyes hærdningsprocedurerne to uger efter genopretning. Vandetemperaturen skal være tre grader højere end før barnets sygdom. En stærk hærdningsfaktor svømmer. Klasser på vandet påvirker barnets krop, så svømning hærder og styrker det.