For nogle kvinder bliver kampen mod overskydende vægt en virkelig krig, hvor sejrflaggen undertiden bliver for dyr. Hvordan ære alle testene på vej til den ideelle vægt med ære? Måske kan disse tips hjælpe dig.
Vær ikke bange for nedbrud
Succes er sjældent uden fald. Hvis du planlægger at tabe sig, bør du ikke være bange for "fejl". Før eller senere kommer dagen, når du tillader dig at slappe af. Det er bedre at være klar til sådanne situationer i forvejen. Det sker med næsten alle, så hold dig ikke i stand og tror, at du har lidt en komplet fiasko. Stop med at sørge for din utrolige dødsstyrke og med ære kommer du ud af krisen og tvinger dig selv til at gå den næste dag.
Husk: Tålmodighed og hårdt arbejde
Tro på din succes. Ved første øjekast er det svært at gøre. Når alt kommer til alt begynder vores krop meget ofte først at ændre sig, først og fremmest på grund af daglig træning og spisevaner. Det første vægttab kan også mærkes utilsigtet. Men det er ikke en grund til at tage radikale foranstaltninger, fx som sult.
Vær langsom, resultatet bliver lidt senere, men hvad et resultat!
Fejr de mellemliggende vinder
Hvis du allerede har holdt ud for en tid, beløn dig selv! Og ikke en slags chokoladebar, men hvad vil gøre en glad en lang tid. Køb for eksempel en ny parfume. De vil være i stand til konstant at minde dig om dine præstationer, opretholde tro på succes og vedhæfte styrke.
Annoncer stressene
Konflikter på arbejdspladsen, onde salgskvinder i butikken, finde ud af forholdet til din elskede ... Hvem blandt os kan prale af manglen på problemer? Og frustration er en meget dårlig motivation for at tabe sig. Se efter måder at reducere påvirkningen af stress. For eksempel lær at lave afslappende øvelser, meditere eller gå ind for sport. Du vil helt sikkert føle dig bedre, de bekymringer forbliver hvor de var - i skabet eller i køleskabet.
Visualiser succes
Optag ugentlige vægttabdata på specialbordet. Den kurve, der kryber ned, vil helt sikkert blive en god motivation. Samt komplimenter. Bevidst vælge tøj, der med vilje understrege din ændrede figur til det bedre. Folk rundt vil uden tvivl også mærke til disse positive ændringer. Og du kan nyde deres beundringsfulde blik og høre ofte denne magiske sætning: "Du er så smuk!".
Søg efter allierede
Fælles vægttab vil ikke kun bringe mere glæde, men vil også blive en anden vigtig motiverende faktor, især i begyndelsen. Gensidig støtte og konstruktiv diskussion af sejre og læsioner på vej til at tabe sig vil reducere den mulige følelse af skuffelse, forhindre truslen om nedbrydning og aflysning af kosten. Og det er ikke nødvendigt at begrænse en sådan anmodning til nogen fra en tæt kreds. Takket være internettet kan du på specialiserede fora let finde "veninder i ulykke", hvor du hurtigt kan nå det værdsatte mål.
Tænk på dig selv som slank
Tænk, hvor meget bedre du vil passe på posten, hvordan du vil være stolt af dig selv.
Forskere siger, at tanken om at belønne evnen til at se det ultimative mål er de vigtigste motiveringsværktøjer. Takket være dem bliver stoffet dopamin frigivet i hjernen, hvilket bestemmer evnen til at nyde livet og opfordrer os til at handle. Oftere repræsenterer vi vores formål i den mest irriterende farve, jo mere dopamin produceres - og motivationen er forbedret.
Lyt til den rigtige musik
Det er svært at tro, at lydene fra Mozarts melodier opmuntrer motivation op til 70%. (Denne kendsgerning er også blevet efterladt for fans at synge sange som "I FeelGood" (James Brown) eller "We are the Champions" (dronning) siden Disse eksekutors motiverende tekster tilføjer styrke og giver dig mulighed for at nå dit mål hurtigere.