Tips til psykologer med øget nervøsitet

Moderne non-stop fuss fører os ofte til en tilstand af rabies. Alt rundt irriterer, stammer og lader dig ikke sove fredeligt. Enhver lille ting kører vores nerver, og vi begynder allerede med en halv omgang. Hvis disse ord henviser til dig selv og i stigende grad løber til apoteket for beroligende, så vil råd fra psykologer være nyttigt for dig.

Livsforholdene .

Ofte ligger årsagen til nervøsitet dybt under et lag af livsforhold. Nogle bliver konstant irriteret af deres chefers imperiale tone, andre er nervøse over spørgsmålene om et personligt problem, mens andre ikke kan tolerere det ukendte. Personlige fejl, modvilje, løgn, mistillid, jalousi, skyndsel fører til forværring af situationen. Nervøse mennesker er ofte frataget evnen til korrekt at vurdere omstændighederne og træffe den rigtige beslutning. Dette forhindrer ham i at leve, for at reagere tilstrækkeligt på verden omkring ham. Og cirklen lukker og lukker muligheden for normalt liv og eksistens. Men som psykologer har fundet ud af, kan du finde en vej ud af denne cirkel.
Tips fra psykologer med nervøsitet
Efterligning .
Kendt er en effektiv og populær måde at opnå dette på. Metoden er kendetegnet ved efterligning. I dette tilfælde mister en person på forhånd en vanskelig situation og ændrer sin adfærd på dette tidspunkt. Simulere en positiv reaktion som reaktion på en handling, der naturligvis forårsager nervøsitet, giver dig mulighed for at lære at bruge det i hverdagen. Jo mere opfindsomme du er ved at bruge denne teknik, jo flere chancer er du nødt til at slippe af med nervøsitet. For eksempel, hvis på arbejdspladsen er denne ubehagelige følelse forårsaget af din chef eller medarbejder i en højere position, så forestil dig dig selv som en usædvanlig vigtig person og anvend denne rolle til dig selv, leve den, spille den. Og kommunikerer med dem fra denne rolle. Måske er det første gang du ikke lykkes. Fortvivl ikke, træning vil bære frugt, det vigtigste er ikke at forstyrre dem. Du skal forsøge at miste alle de situationer, der giver dig angst og nervøsitet. Over tid vil brugen af ​​ny opførsel blive din vane, og du vil ophøre med at bekymre dig forgæves.
Tegn eller kontrol?
Mange afskriver nervøsiteten af ​​deres karakter, overbeviser sig selv og andre, at det er sådan. Men du er nødt til at skuffe - det er din personlige vilje. Manden er ganske i stand til at kontrollere sig selv. Nervøsitet er en måde at udtrykke sin utilfredshed eller skjulte fejl på, snarere endog komplekser. Vi er nødt til at slippe af med dette. Så du føler dig irritabel og begynder at blive nervøs. Forvent ikke en forværring af situationen. Hvis dette er en samtale - gå ud og vær alene, skrig alene, slip negativ energi. Det behøver ikke at akkumulere i sig selv, ellers vil det før eller senere finde vej ud. Hvis det er muligt, skal du besøge gymnastiksalen og slå alle dine negative ud af slag på pæren. Enhver anden fysisk aktivitet vil gøre. Dermed bliver du ikke kun af med dårlige følelser, men forbedrer også din fysiske form.
Rådgivning til kvinder .
Det er nok lidt lettere at slippe af med nervøsitet for kvinder, der ser sig selv. Tips til nervøsitet er som følger. Det er nok at se på dig selv i spejlet under en nervøs sammenbrud. I ekstreme tilfælde, spørg nogen tæt på dig for at fjerne denne handling på dit videokamera ubemærket. En nerveman er så ubehagelig, at når han ser sig udefra, vil du ikke tro på, at det var dig. Denne ændring af øjnene afviser ofte ønsket om at forstyrre dig selv og andre i lang tid. Nå, hvis situationen gentages, skal du gennemse dit videoarkiv.
Selvisolering .
Nå fjerner nervøsiteten af ​​selvisolering. Bliv alene med dig selv, prøv at forstå dine følelser. Vok i dig selv spire af kærlighed, venlighed, tolerance overfor andre. Folk er ufuldkomne. De, som dig, har deres egne fejl. Tilgiv dem. Tilgiv dig selv. Indstil en positiv bølge. Hvis du er nervøs, så er der en grund til dette. Kom til hende. Ændre dit liv, om nødvendigt, lad ikke negative følelser kontrollere dit liv.
Den gamle metode .
Hvis du føler at dine nerver er i grænse, så prøv at tage en pause på noget. Den gode gamle metode er at tælle til 10. Nogle mennesker har bare et par sekunder at stoppe sig selv og tage kontrol over situationen. Inhalér dybt og ånder stille, måske skal det ske flere gange. Psykologer bemærkede, at denne metode hjælper næsten alle. Det vigtigste er at have tid til at begrænse sig selv for et øjeblik.
Samtidig er øvelsen, som mange skuespillere og atleter har vedtaget fra psykoterapeuter, en god hjælp. Under samtalen eller ventetiden skal du sidde på en stol lige og lægge dine hænder på dine knæ. Dette hjælper med at få ekstra energi, for at føle sig selvsikker. Hvis du bevæger dig, skal du slappe af alle dele af kroppen og bevæge sig frit, du kan endda gestikulere. Dette vil lindre spændinger fra kroppen og frigive den energi, der er nødvendig for at styre følelser.
Frygt .
Ofte er årsagen til øget nervøsitet frygt. Lammende en persons evne til at kontrollere sig selv og sine følelser, fører til en forstyrrelse af balance, tager os ud af sig selv. "Det er ikke let for mig, jeg er bange, men her ..." - en ellipse kan erstattes af en hvilken som helst frase. Næsten hver eneste af os oplevede dette på os selv. Naturlig frygt kan f.eks. Være før eksamen, på grund af frygt for at fejle testen. I dette tilfælde vil situationen med et negativt resultat hjælpe med at slappe af og objektivt behandle situationen. For eksempel tror du, at du får et utilfredsstillende mærke. End det truer dig? Genoptag eksamen. Med fradrag. Tænk på hvad du vil gøre i disse tilfælde. Skal du studere emnet igen eller vælge en anden institution? Spil det selv og glem det. Og så tune ind på de positive følelser, der afventer dig i tilfælde af succes. Behageligt, positivt. Stop med disse følelser, anvend dem til dig selv og frigiv. Du er nødt til at gå gennem begge situationer mentalt og glemme dem. I sidste ende er det nervøst, at det allerede var der? Selvfølgelig ikke. Passede begivenheder forårsager ikke så mange følelser, selvom de bare var fiktive.
Der er en patologisk frygt, ikke baseret på en virkelig farlig begivenhed. Dette er en fobi. Med dette problem skal du kontakte en lægepsykoterapeut. Vi håber, at vores råd fra psykologer med øget nervøsitet vil hjælpe dig.
Det vigtigste - vær sikker på dig selv. Tvivl ikke, du vil overvinde alt, du vil lykkes. Selv om nervøsiteten i starten af ​​banen vil genere dig regelmæssigt, er det ingen grund til at stoppe selvforbedring og slippe dine hænder. Dette bør være et ekstra incitament, for kun du ved hvad der venter på dig som et resultat af denne kamp - en fredelig nydelse af livet. Det er værd at prøve, er det ikke?