Så hvem er de "æbler"?
Udadtil ligner konturerne af en figur af denne type kvinder som bogstavet "O". Dette er ikke overraskende, fordi de fleste af dem har et stort bryst, udstødende mave, hofter og bryst er i samme bredde.
Og hvis "Yabloko" bliver bedre, får vi så triste konsekvenser, nemlig: tynde arme og ben mod baggrunden af livscyklen omkring taljen og endda den anden hage. Medicin har bevist, at den værste kombination af bund og top er "æble" typen, da det afsatte fedt i taljenområdet kan føre til forskellige alvorlige sygdomme (diabetes, hjertesygdomme). Alle de vigtigste organer er i den øverste del af kroppen, og det ydre fedt er intet i forhold til det fedt, der omslutter alle vores indre organer i maveskavheden. Men der er ippuses, fedtaflejringer i taljen er meget lettere at fjerne, for eksempel en tung bund, som "pærer".
Grundlaget for din menu skal være komplekse kulhydrater og produkter indeholdende fiber. Disse omfatter rodfrugter, ikke-stivelsesholdige grøntsager (især kål, broccoli, agurker, selleri), frugter vil blive brugt til fordel for citrusfrugter, skal du medtage klid i kosten. Hver morgen skal der startes med en grød på vandet med frugt. Til frokost og aftensmad, altid en grøntsagssalat, fyld med kefir. Snacks er æbler og pærer, appelsiner og grapefrugter.
Idealet vil være et glas fedtfri yoghurt, der tilføjer et par skeer fiber eller klid (de sælges praktisk talt i et apotek), blanding og en nyttig "yummy" til "æbler" er klar.
Hovedassistenten for væksten af "livbuen" rundt om taljen i "æbler" er slik og alkohol. Og disse produkter skal slettes permanent under vægttab og minimere efter. Ellers vil den enorme mængde af enkle kulhydrater indeholdt i dem intet medføre alle dine bestræbelser.
Da jeg selv er en repræsentant af denne type, kan jeg med sikkerhed sige, at den bedste kost for os er Protasovka. Fordøjelsen i "æblerne" er så langsom, og sådanne kostvaner som Kremlin, Atkins dietten kan give det modsatte resultat. Og fraværet af kostfiber vil forværre situationen endnu mere. De bedste produkter til losning er også grøntsager, klid og ikke-stivelsesholdige grøntsager.
"Apple" kan ikke lave en kost, det er nødvendigt at tilføje sportsaktiviteter. Men det vil være en fejl, hvis i dine studier tilføjer for meget motion til pressen. Problemer med fedtindskud i taljen vil kun blive frelst ved aerob træning med afbrydelser af voldelige øvelser.
"Yablochka" er ideel til morgenjogger eller klasser med bodyflex. I en kombination af styrketræning for alle muskelgrupper 2-3 gange om ugen, og en træning på pressens muskler kan skabe mirakler med figuren.
Hvis der ikke er mulighed for at studere i gymnastiksalen, så kan du udføre squats, deadlifts, ben rejser, øvelser med hogs. Det er statistisk øvelse, der udøver en stor belastning på de nødvendige abdominale muskler.
Og selvfølgelig vil vi ikke ignorere moderne metoder til at kæmpe med overskydende vægt. Disse omfatter først og fremmest mesoterapi, som vil give os en så vigtig effekt som lymfedræning.
Alt er ret simpelt, og nu om sommeren og efteråret kan vi simpelthen ikke nægte os "æbler" i evnen til at erstatte kager til grøntsager. Jeg ønsker opskrifterne nu på internettet. Miste vægt kan være velsmagende og nyttig, det vigtigste er ikke at være doven. Og skynd dig ikke, sæt dig i orden langsomt, men sikkert!