Vores ABC for en sund livsstil for børn vil fortælle om dette.
Den sunde livsstil for et barn indeholder nødvendigvis følgende komponenter:
- Korrekt mad af høj kvalitet
- Fysisk træning, sport
- Ensartet kombination af mental og fysisk aktivitet
- Tilstrækkelige aldersrelaterede følelsesmæssige belastninger.
Det ser ud til at der ikke er noget utroligt eller overnaturligt på vores liste, men i vores land kan næsten en tredjedel af de første gradere ikke kaldes sunde, og i slutningen af gymnasiet er antallet af syge børn steget til 70%. For dagens skolebørn er ikke ualmindelige problemer med maven, synet, lokomotoriske apparater.
Friske børn - fortjener i første omgang forældre. Ernæring af børn i enhver alder skal være så forskelligartet som muligt. Glem ikke om den rigtige mængde protein indeholdt i kød, fisk. Vær særlig opmærksom på grøntsager, frugt og saft, især i den kolde årstid.
En meget vigtig del af en sund livsstil er sport, aktiv livsstil. Bare fint, hvis dit barn naturligt bevæger sig, skal du ikke skille ham til rastløshed. Oversæt denne egenskab af karakter til en positiv kanal - skriv barnet ned på danse eller i sportsafsnit. Men meget ofte lider moderne børn af manglende fysisk aktivitet - hverdagens aktiviteter i skolen og i hjemmet et tv eller en computer. Konsekvenserne af denne adfærd vil overvinde barnet allerede i voksenalderen - overvægt, arteriel hypertension, aterosklerose. Listen kan fortsætte i lang tid, og dens oprindelse ligger lige i barndommen.
Forældrene skal passe på at løse dette problem. I moderne megacities er stadion, idrætsplads og bare et sted for udendørs spil ikke altid til rådighed for barnet. Børn har ikke betingelser for sport. Men at vænne sig til fysiske stress fra fødslen - det er helt muligt for enhver forælder, selvom du bare starter med hverdagsøvelse. Og når barnet går til børnehave eller i skole, vil denne opgave delvis falde på både lærere og lærere.
Vær også opmærksom på hærdningsprocedurerne. Det er ikke nødvendigt at tvinge et barn til at gå rundt eller hælde isvand. Til at begynde med, gå så ofte som muligt med barnet på gaden. Bær, ikke begrænser hans bevægelser (især om vinteren), så han kan løbe frit.
Forældre har også ansvaret for rationel organisering efter skoletiden. Overdreven pres på barnet her er upassende, men lad ham ikke opløse, kaste lektioner eller husholdningsarbejde. Det er bedst at lave lektier efter frokost og gå (helst mindst en og en halv time). Start lektier med opgaver nemmere. Vær interesseret i barnet, når han kommer i arbejde, komplicere opgaven. En del af en sund livsstil går før man går i seng. Barnet vil sove bedre og modtage en belastning af større energi.
Vær opmærksom på din barns følelsesmæssige tilstand. Barnets psyke er ret uforudsigelig og kaster nogle gange "tricks", der senere bliver til problemer med neurologi og den fysiske tilstand som helhed. Husk, at der ikke er noget mere forfærdeligt for et barn, når forældre skænder og skænder. Hvis du ikke kan afstå fra at finde ud af forholdet, send i det mindste barnet til en tur på gården eller besøg. I hvert fald udhæld ikke din egen stress og aggression på ham. Et behageligt psykologisk klima og varme forhold i familien er et stort bidrag til dit barns helbred.
I det moderne samfund er følelsesmæssig stress stor selv for en voksen. Hvad kan vi sige om et lille barn? Mængden af informationer, der modtages af børn i skolen på tv, stiger konstant. En masse uddannelsesmæssige discipliner falder på børn. Men forældre vil have barnet at synge, danse, svømme eller kende engelsk perfekt. Alt dette kræver ekstra tid, indsats. Forvent ikke det umulige fra barnet, stop på en eller to krus og lad ham vælge lektionerne i hans fremtidige liv. Din opgave er at gøre barnet lykkeligt. Og for dette lærer han at være sund.
Vær så meget opmærksom på dit barn, tal om dig selv, dit liv, giv et godt eksempel. Vi håber at vores alfabet af en sund livsstil for børn, du kan anvende med fordel for dit barn. Sørg ikke for at adskille en sund livsstil for et barn fra en sund livsstil hos en voksen, fordi kun en sund familie er opdraget af en sund person.