For nogle ti år siden troede ingen, at forandringen i årstiderne ramte stemningen hos folket og psyken. Udtrykket "sæsonbetonet depression" optrådte i slutningen af det 20. århundrede takket være lægen og forskeren Norman Rosenthal, der etablerede en forbindelse mellem reduktion af dagslystid og overgang fra en normal tilstand til stress, tab af styrke og effektivitet, apati og umotiveret irritation. Årsagen er, at det biologiske ur uret skyldes mangel på sollys.
Hvis 25 procent af den voksne befolkning i den tempererede zone på den nordlige halvkugle er påvirket af sæson- eller vinterdepression, så er der blandt skoleleverne denne procentdel i det mindste tredoblet. Forældre og lærere forsømmer normalt manifestationer af "lysmangel" hos børn og unge, skriver af adfærdsproblemer for tegnmangler, stædighed og ulydighed, forsøger at rette dem med mere alvorlige holdninger og straffe. Sådanne lægemidler som rem, skrigende og krævende i de længste nætter og korte dage af året har dog kun bivirkninger. Uanset vinterdepression har de nyeste undersøgelser vist, antallet af forværringer af kroniske sygdomme stiger og ... risikoen for infektion med virale infektioner stiger! Selv en almindelig forkølelse kan have meget alvorlige konsekvenser.
Det er, når voksne skal bære sig selv med elementær viden om måder at opdage og neutralisere denne undvigende fjende.
Hvad er manifestationen af vinterdepression?
Først og fremmest i faldet i arbejdskapacitet (især hos yngre skolebørn) på baggrund af en overtrædelse af den sædvanlige sovemodus: om morgenen er det svært for et barn at vågne op og har tendens til at sove om dagen, det er svært at lægge det på sengen om aftenen.
For det andet, i skarpe humørsvingninger. Et barn, der er aggressivt stædigt, så stille og ligeglad, så uden grund springer sig ud med at græde eller skrige selv med en forsigtig bemærkning.
For det tredje, for at reducere skolepræstationer, ligegyldighed til yndlingsspil, vedhæftet fil til en slags aktivitet.
For det fjerde, ved at reducere appetitten. På den ene side spiser et barn at spise to skeer borscht, på den anden side - han spiser mange slik. Ungdom kan tiltrækkes af alkohol.
Hvordan slippe af med det?
Lys terapi! Om vinteren er solen mest aktiv fra 7 til 9, så i disse timer skal du være på gaden så længe som muligt. I skolen, hvis det er muligt, gå (eller forlad transporten til flere stopper tidligere), obligatorisk dagligt går (om morgenen eller middagstid) i mindst en halv time. Du må ikke hænge vinduerne med gardiner, om aftenen må du ikke spare strøm - tænd så mange belysningsapparater som muligt.
Dagsbehandling og moderat motion. Prøv at gå i seng og vågne på samme tid (så tidligt som muligt om aftenen og så tidligt som muligt om morgenen) med barnet. For at mindske visning af tv-programmer og tiden på computeren skal du begynde at lave elementære fysiske øvelser. Selvom "der ikke er tid nok", skal der findes 10-15 minutter om morgenen.
Lyt til barnets krop, som i øjeblikket kræver flere kulhydrater. Forbud ikke kategorisk slik og chokolade, de indeholder stoffet serotonin - et hormon af lykke, der forbedrer humør. Men husk at de kemiske komponenter, der er nødvendige for at overvinde vinterdepressionen, findes i melprodukter, korn, ost, cremefløde, smør og æg.
Accept barnet som han er uden at pålægge store krav. Barn- og ungdomsorganismen er simpelthen fysisk ude af stand til at modstå naturlige cyklusser, så det kræver hjælp og støtte, snarere end yderligere psyko-følelsesmæssige belastninger.