7 par sneakers
Husk eventyr: For at opnå lykke måtte helten tage en lang rejse og på vej til at bære 7 par støvler. Lange vandreture og i dag leverer meget sjov, både små og voksne, men vandreture er blevet meget mere bekvemt.
Det er kun at vælge den rigtige rute. For den første tur på naturen med børnene er den bedste park i nærheden af byen bedst. Vil du tage på en lang rejse? Så skal du begynde med den teoretiske træning: lær tips til rejsende på specialiserede steder, snak med erfarne turister. Må ikke forveksles med tilstedeværelsen af uuddannede familiemedlemmer - det vigtigste er at fokusere på deres behov og muligheder. For børn er en sådan rejse et rigtigt eventyr. Vi, voksne, bliver nødt til at give alt: hvad skal du fodre, hvad man skal spille, hvad man skal behandle om nødvendigt, hvem man skal ringe til dig. Begyndende turister vil føle sig mere trygge på ferie, hvis de går på vej som en del af rejsegruppen - de er organiseret af klubber og simpelthen initiativrige turister. Det optimale antal deltagere er ca. 10 personer, heraf 2-3 børn, bedre end jævnaldrende.
Velo virksomhed
Hvor god er cyklen? Alle! Hurtig og acceptabel, moderigtigt og miljøvenligt, hvilket giver et hav af glæde hos børn. Og på naturen og i byen kan du finde snesevis af smukke ruter. For at ride under aktiv resten af fridagen er det bedre at vælge steder mere rent: hviler som en rigtig træning, øger mængden af indåndet luft og lungerne virker 100%. Også metabolisme og hjernefunktion aktiveres, stemningen stiger, og risikoen for åreknuder og vegetovaskulær dystoni tværtimod aftager. Børn udvikler en følelse af balance og koordinering. Information til at miste unge damer: Bare et par måneder cykelvandringer i weekenderne, og du kan sikkert købe nye ting 1-2 størrelser mindre. En cykel er en underholdning for enhver alder og køn, der længe har været forstået i Europa. Tag et eksempel med de energiske italienske gamle kvinder, der ruller rundt i Milano i et kappe. Og repræsentanterne for det stærkere køn lader inspirere de slanke og stramme hollandskere: hver af dem har en cykel eller, hvis hollandskeren er to år gammel, på en lille lænestol fastgjort på bagagerummet eller direkte foran roret.
Med heste!
Tag dig ro i sadlen! På mandag vil du end vise sig på arbejde. Nå vil børnene begynde at huske turen på heste i mindst en uge. Vær opmærksom på, at der er et aldersgrænse: fra 14 år (eller fra 7 - til ture på ponyer), og et sted tværtimod udfører individuelle lektioner selv med 3-årige børn. Så vi tager gulerødder, æbler eller croutoner til forfriskninger, klæder passende (sko med såler uden stærk korrugering: nogle gange skal rytteren straks trække sit ben ud af stirrup). Og i vejen!
En picnic? Det er nemt!
Maj er den traditionelle tid til picnics og rekreation, selvom sommeren er egnet til et sjov tidsfordriv i naturen og for en aktiv resten af fridagen ikke mindre. Men med et godt selskab af venner og med den rigtige organisation kan ethvert tidspunkt betragtes som passende. Og hvis valg af venner råd er upassende, så er et par enkle og testede anbefalinger til en let picnic værd at dele!
Da basis for enhver picnic og hvile er shish kebab, er det værd at seriøst nærme sig valget af kød. Hovedkriteriet er friskhed. Husk, svinekød bliver blødere, kalvekød - ikke så fedt, og en god erstatning kan godt være en kylling eller en kalkun. Marinate kød er bedre dagen før picnicen. Hvad en god sommer picnic er, det er tilstedeværelsen af et stort antal friske grøntsager og grøntsager - den bedste side skål til kød vil ikke finde. Alkoholholdige drikkevarer, som regel, vælger alle at smag. Det vigtigste er ikke at blande og overholde rimelige standarder.
Uanset hvilken type sommeraktivitet i løbet af ferien du vælger, skal du overholde de "gyldne" principper for at få den maksimale sundhedseffekt fra dine studier
1. Den optimale uddannelse er 3-4 gange om ugen. "Engangs" er mere tilbøjelige til at skade dit velvære end at forbedre det. På to-tiden er det muligt at opretholde et sundhedsniveau, men det er næsten umuligt at øge det. At øge antallet af træninger til 5 vil ikke give yderligere sundhedsmæssige fordele, og kun fordele kan gøre hver dag.
2. Mindste varighed af sessionen er 30 minutter. I en kortere periode vil kroppen ikke være i stand til at blive involveret i reguleringssystemer, hvor forøgelsen af organismens funktionelle kapacitet afhænger. Aktiviteten i mere end 2 timer, for eksempel en lang, uafbrudt gang fører til overdreven træthed. Afslut lektionen i en sådan tilstand, at jeg næste dag gerne vil studere igen.
3. Lektioner i løbet af ugen fordeles jævnt - efter træning eller spil (beachvolleyball, badminton) bliver kroppen genoprettet 1,5-2 dage.
4. Der er ingen sådan sportsaktivitet, som også styrker hjertet, musklerne og immuniteten, det forbedrer straks alle fysiske forhold. Derfor eller vælg noget, der vil lede dig til dit mål (for eksempel tabe eller hærde), eller prøv forskellige sommerunderholdning.