Mennesker, der konstant løser problemer med overvægt, kan opdeles i to kategorier. De første arbejder på sig selv dag og dag ud, når deres mål. Andre er bange for vanskeligheder og bliver ikke involveret i en hård kamp med overskydende kropsvægt, fordi de tvivler på deres sejr. Et argument for sådanne mennesker er den ideelle krop, den anden, ofte vigtigere, er følelsen af sult. Én ting at sige er, at du ikke mister et enkelt gram, medmindre du gør en indsats.
At forstå en mand med overflødig vægt, som aldrig har været på gymnastik er let. For at opnå det ønskede resultat er det ikke nok 10-15 minutter om dagen, bortset fra at beskæftigelsen i fitnesscentret kræver betydelige økonomiske ressourcer, især hvis du arbejder under et individuelt program og med en personlig træner. Mange mennesker stoppes af det faktum, at i gymnastiksalen kan andre besøgende se figuren langt fra ideel og plage på løbebåndet, ellipse og andre simulatorer.
Frygten for alt ovenfor er så stor, at folk foretrækker at blive hjemme, bosætte sig i en hyggelig sofa, før de køber chips, sandwicher og andre godbidder. Der er et spørgsmål, hvordan man taber, hvis der ikke er tid, og ønsker at gå i gymnastiksalen? I artiklen vil vi tale om nogle metoder til vægttab, når du ser fjernsyn.
Tror ikke, at dit vægttab vil begynde, som om du er ved en tryllestavs strejke, desværre, du skal bruge en vis indsats. Først og fremmest skal du forstå, at der ikke sker noget i sig selv, og du skal gøre skræddersyet trinvis.
Nyttige tip og tip
Ønsket og en dråbe diligence vil hjælpe med at glemme overskydende vægt, selv i så fald, hvis du bruger hver aften foran fjernsynet.
- Afvis dårlig snacks, mens du ser dit yndlings tv-program. Glem cookies, sandwicher, slik og chips. Alle disse produkter indeholder en masse kalorier, spist om natten, de vil nødvendigvis blive til fede mængder. Hvis du ikke kan overvinde et ønske om at tygge noget, så som en snack, skal du vælge frugt og grøntsager. Generelt er det bedre at opgive vanen med at spise foran skærmen, fordi du vil spise flere gange mere end kroppen behøver for normal funktion.
- Prøv at lave forskellige bevægelser, mens du ser film eller tv-shows. Du kan svinge dine ben, dreje bøjlen, dreje dit hoved eller lave cirkulære bevægelser med dine hænder. Forskere har bevist det ved at gøre forskellige bevægelser, men mens du sidder på stedet, kan du miste omkring 350 kalorier.
- Hvis du ikke er første gang til vægttab, så er du sikker på at du har hjemme en slags simulator, som en cykel eller en løbebånd. Lad dem ikke fungere som en bøjle. Uden meget svært kan du pedalere og nyde filmen, men med dette kæmper din krop med ekstra pund.
- Lad dig ikke undskylde, at din lejlighed ikke indeholder sportsudstyr. Selv i den mindste bolig kan passe håndvægte, reb eller bøjle.
Under den kommercielle pause, som driller os med slik, chokolade, kiks og øl, løber mange af os til køkkenet for at tilføje noget, tage delikatesser ud af køleskabet og igen flop ned på sofaen. Vi foreslår at vælge et sundt alternativ, der kan føre til at tabe sig.
Her er et par enkle øvelser, hvis gennemførelse under reklame vil hjælpe dig med at tabe sig.
- Hop på rebet i 2 minutter. I alt er det nødvendigt at lave 4 tilgange, det vil give dig mulighed for at slippe af med 111 kalorier.
- Før du sidder ned på din yndlingssofa eller stol, skal du i nogle sekunder reparere din krop. Buttocks bør være 10 cm fra den ønskede overflade af sofaen. Tilbring et minut i denne position, lad mig så sidde stille. Gentag denne øvelse i 4 sæt for at tabe 80 kalorier.
- Ligge på gulvet, hæv dine ben, gør en 90 graders vinkel, lad dem være i en sådan stilling i 5 minutter, si farvel til 50 kalorier.
- Udfør dine hænder i en cirkulær bevægelse i et minut. Lav 2 en aftale, og du vil miste 20 kalorier.
- Mens du ser på showet eller taleshowet, skal du ikke altid sidde i sofaen, lave små gåture rundt i lejligheden eller gå rundt på stedet. Træk igen 3 gange. Denne øvelse vil fratage dig 150 kalorier.
- Vær opmærksom på squats. Kun 5 minutter med sit-ups sparer dig fra 100 kalorier. Under squats er ikke kun fedtforbrændinger brændt, men musklerne i skinkerne og lårene styrkes også.
Som du kan se, er rådet ret simpelt, men meget effektivt. For at opnå resultatet af dine drømme skal du overvinde dovenskab og øge den indledende belastning dag for dag. Hvis øvelserne bliver en vane, så meget snart fra venner og kolleger, vil du lytte til komplimenter om dit udseende og antagelsen om en mirakelbehandling, du tager ud.