Calcium for børn: daglig sats
Blodet skal have 500-1000 mg calcium pr. Dag. Hvis calcium i mad og krop er utilstrækkeligt, bliver knoglerne skøre, skeletet deformeres, tænderne er beskadigede, blodkarrets struktur ændres, blodkødeligheden reduceres. Overskud af calcium er ikke farligt, elementet sammen med urin udskilles fra kroppen.
Især brug for calcium til gravide, så fremtidige mødre rådes til at spise cottage cheese og fisk tre gange om ugen. Spædbørn spiser kalcium sammen med modermælk, selvom mængden er lille - på dag får babyer 240-300 mg, mens de kun absorberer 66%. De samme børn, der er på kunstig fodring, modtager med mælkeformler op til 400 mg calcium per dag, hvorfra de absorberer ca. 50%. Ved 4-5 måneders alder kræver babyens krop lokker og korn, som indeholder calcium.
Hvilke fødevarer indeholder calcium?
Med alderen kan børnene ikke lide for mejeriprodukter. Fortvivl ikke. Hvis barnet ikke kan lide mejeriprodukter, er det nødvendigt at medtage i børnene æg, bælgfrugter, fisk, nødder, havregryn og tørrede frugter i kosten.
Derudover er det nødvendigt, at barnets mad er rig på fosfor, calciumsalte og D-vitamin. Disse elementer findes i fisk og skaldyr, oksekød og fiskelever, æggeblomme (ost) og smør.
Både calcium og fosfor findes i friske agurker, bælgplanter, mange slags ost, hytteost, grønne ærter, æbler, salat, selleri, radise.
Hvis barnet er allergisk overfor calcium eller mangel på dette element i kroppen, anbefales det at tage medicin indeholdende karbonat eller calciumcitrat, de vil medvirke til at opretholde et tilstrækkeligt niveau af calcium i blodet. Hjælp og andre kosttilskud eller kombinationslægemidler. Et af de mest populære stoffer - "Calcium D3 Nycomed", indeholder den optimale kombination af vitamin D3 og calcium. Det skal huskes, at stoffet er taget efter et måltid, og ikke før et måltid.
En rig og varieret kost vil give barnet den nødvendige mængde calcium, så vigtigt for hans voksende krop.