Kæmp mod myter.
Til at begynde med, forstå for dig selv, at ingen helt kan styre ens følelser. Der er ingen mennesker, der kun oplever lykke hvert minut i deres liv og er aldrig vrede eller fornærmet. Selvfølgelig er det dårligt, hvis du absolut ikke kan styre dig selv og koge over noget småligt stof. Men hvis der var store problemer, har du ret til følelser, så du eller andre måske ikke tænker på det.
Derfor skal du ikke bebrejde dig selv herfor. Bedre indrømme at du er virkelig vred eller fornærmet, at du er ked af det eller irriteret. Jo mere ærligt du vil være hos dig selv, desto mere behagelig vil du føle.
Orkan uden konsekvenser.
Tillad dig selv at være anderledes og opleve forskellige følelser - det betyder ikke at opføre sig fortroligt, ødelægge andres liv og forstyrre vrede på kære og første kommer.
Se på dig selv og situationen udefra. Måske er der ingen grund til din vrede eller vrede. Er denne person skyldig for dig, eller er du bare i dårlig humør?
Hvis følelserne koger, lav en tid - ud, prøv ikke at finde ud af forholdet på toppen af forargelsen. Når lidenskaberne løses, kan du tale og løse problemet. I tilfælde af at en person bevidst tager dig ud af sig selv, virker på dine nerver og fornærmer, skal du stoppe det på vinen. Og glem ikke - nogle mennesker kan lide at spille på andres følelser og bevidst udfordre andre, være klogere og højere lovovertrædere og ikke føre til provokationer.
For at redde ansigt og ikke at akkumulere alt negativt inde i dig, skal du tydeligt adskille de øjeblikke, når du med vilje har ondt og når du vind dig selv op. Hvis fejlen i hele pms, dårligt humør, din depression, så i de fleste konflikter kan konfronteres. For ikke at være skyldig efter en anden skandale, tag ikke din vrede ud på andre, men lad ikke de andre gøre det med dig.
Afslappende.
Det er godt, hvis du er en rolig, ikke hypokondriatisk person. Så vil mange problemer passere forbi, og du vil ikke engang mærke dem. Hvis du reagerer skarpt selv på en outsideres tilfældige syn, behøver du ikke at synge sødt til de ord, der er kastet i varmen. Nogle, især hypokondrierer, kan ophobes i mange år, indtil det vokser som en snebold og ikke erstatter alle andre følelser. At indrømme, at sådanne mennesker ikke lever sødt.
Lær at hoppe tilbage, uanset hvad der sker. Jo hurtigere du balance, selv efter alvorlige skændsler, jo lykkeligere vil du være.
Analysér situationen, når du slapper af. Tænk over, hvem der virkelig er skyld i, hvad der skete, hvordan man kunne undgå konflikt og hvordan man kan beskytte sig selv, for ikke at være nervøs for meget. Ikke fortryde, hvad der er gjort, men lektioner fra problemer skal kunne uddrages. Hvis klagen ikke varer længe, og det giver dig ulejlighed - hævn på gerningsmanden, men kun mentalt. Tænk på hvad du gerne vil gøre med det, hvad skal man sige og hvordan man straffer. Lad denne virtuelle hævn og blive din befrielse fra vrede.
Når du er midt i konflikten, må du ikke tillade følelser at overvelde dig. For emotionelle mennesker taber ofte, fordi de ikke kan tænke fornuftigt. Master respiratorisk gymnastik, ånder dybt og forsøge at abstrakte fra alt, hvad der sker omkring.
Under konflikter frigøres en enorm mængde adrenalin i blodbanen. Dette opfordrer os til at udslette handlinger. Men du kan slippe af med overskydende adrenalin fredeligt, for eksempel træning i gymnastiksalen eller se på "rædsel". Dette vil hjælpe dig med at roe ned, erstatte en følelse med en anden.
Hvis du ikke kan klare dig selv, og udbrud af vrede bringer en masse problemer for dig og dine kære, tænk, er det ikke på tide at besøge en psykolog? En specialist vil hjælpe dig med at finde årsagen til, at du er kontrolleret af følelser, ikke af grund og "medtage" en forsigtighedsreserven. Så du vil lære at slippe af med ondt og vrede uden skade for dig selv og andre.