Normalt begynder alt helt uskyldigt: øjnene begynder at smerte lidt, der er "sand" i øjnene. Nogle gange er disse klager mindre alvorlige og forsvinder i et stykke tid, og alt er kun forværret. De næste symptomer er følsomhed overfor lyse, vandige øjne - især i det fri. Så er der et "tørt øje" syndrom. Dette er de hyppigste konsekvenser af langvarigt arbejde på computeren.
Syndrom "fra øjets øre"
Dette er en ganske ubehagelig sygdom, som ikke bør undervurderes. Årsagen til det er utilstrækkelig sekretion af tårer, hvilket forårsager peeling af øjets epitel. Dette fratager hornhinden og bindehinden i epitelet, åbner bredt døren for indtrængen af forskellige mikroorganismer og infektioner. Med dette syndrom, efter lang tid arbejder på computeren, øjenene gør ondt, bliver de røde og synes at "brænde". Sommetider kan symptomerne være så alvorlige, at det ser ud som om et fremmedlegeme er kommet ind i øjet. I hjørnerne af øjnene begynder pus at ophobes, øjnene virker tunge, hævede. Enhver bevægelse med øjnene forårsager smerte, nogle gange er der også et stærkt lys. Klager bliver endnu værre, når patienten udsættes for øget fordampning af tårer. Dette sker, når en person bor i et tørt, dårligt ventileret og uventileret rum. Tilstedeværelsen af støv, fordampningskemikalier og også i atmosfæren af tobaksrøg irriterer øjnene.
Ca. 75% af dem, der bruger mere end to timer på computeren, klager over ubehag. Det kan reduceres ved at placere skærmen i øjenhøjde (eller højere), hvilket reducerer blinkfrekvensen. Under normale forhold blinker vi 12 gange i minuttet ved computeren - meget sjældnere. Desuden er øjnene foran skærmen mere åbne (endnu mere end ved læsning af bøger.) Som et resultat af hurtig fordampning af den såkaldte "tårefilm" og tørre øjne kommer.
Behandling af tørønsyndrom afhænger i vid udstrækning af den naturlige udskillelse af de humane lacrimalkirtler. Ud over antallet af tårer i øjnene anvendte lægemidler under det konventionelle navn "kunstige tårer". For at undgå klager må du tage dem næsten hele dit liv. Hyppigheden af indgift afhænger af sværhedsgraden af sygdommen. I nogle tilfælde bruger patienter dråber selv hver time. Disse lægemidler er sikre. Den eneste begrænsning kan være en allergi over for konserveringsmidler indeholdt i dråberne. For at undgå kontakt med konserveringsmidler har producenter lavet et lægemiddel indeholdende en af dem, den mest allergivenlige. Patienterne har et valg, og de kan bestemme hvilke lægemidler der giver dem mest lettelse.
Ud over at bruge "kunstige tårer" lægemidler, omfatter konservativ behandling patientens egne tårer. Til dette formål kan du bruge specielle injektioner, som indføres i tårekanalerne. Således produceres patientens egne tårer bedre, og øjnene er naturligt beskyttet mod ydre påvirkninger.
Hvad hvis mine øjne gør ondt?
Brug af dråber er af stor betydning. Det er også vigtigt at opretholde god hygiejne. Efter en lang tid på computeren er patienternes øjne værre beskyttet mod virus og bakterier, de bliver mere modtagelige for forskellige infektioner. Gnid ikke dine øjne, især lommetørklædet, der tidligere blev brugt til rengøring af din næse.
Det er vigtigt at tage sig af hygiejnen i de lokaler, hvor en person lever med tørrøgesyndrom. Denne hyppige ventilation og regelmæssig befugtning af rummet (for eksempel ved anvendelse af en luftfugtigheds- eller ioniseringsanordning). Velbevidst luft beskytter mod tørring ikke kun øjnene, men har også en positiv effekt på nasopharynx slimhinden. Mens du arbejder foran computerens skærm, er det nødvendigt at tage en pause i et par minutter. I løbet af det skal du lave et par blinkende bevægelser og se på det fjerneste hjørne af det rum, hvor du arbejder. Du kan lukke øjnene i en pause eller bruge denne gang til at anvende dråber. Øjne kan ikke lide tobaksrøg, selvom du bare er en passiv ryger.
Hvis visionen forværres
Yderligere problemer forårsaget af at arbejde på en computer er sløret syn, nærsynethed og hovedpine. Årsagen er, at skærmen, der irriterer øjnene, blinker hyppigt og kontinuerligt. Fordi du arbejder tæt på skærmen, er der en reduktion i ciliarymusklen, som styrer nær og fjernsyn. Disse muskler er særligt vanskelige at slappe af, hvilket medfører problemer med syn og forskelsbehandling af fjerne objekter. I ekstreme tilfælde kan tørre øjne forårsage oversvømmelse af hornhinden. Kun kirurgisk drift vil hjælpe.
Hvordan hjælper øjnene
Efter lang tid på computeren har smerter i øjnene - hvad skal man gøre? Først og fremmest konsultere en øjenlæge, da du ikke kan vide præcis, hvad der forårsagede problemerne med syn. Meget lignende symptomer på conjunctivitis, for eksempel. Hvis din læge bestemmer, at dette er et "tørt øjesyndrom", kan du tage medicin (dråber eller gel) for at fugte øjnene. Efter at have gennemgået visionen kan du foreskrive specielle briller til at arbejde på computeren. Der er briller, der giver dig mulighed for at se teksten på skærmen godt. Under undersøgelsen kan et lille usynligt synsvinkelsystem også afsløres. Derefter vil oftalmologen bestille dig til at kompensere for denne mangel. Lægen vil også anbefale at reducere belastningen på dine øjne. Dette er ikke altid muligt, men det er nødvendigt at stræbe efter dette.
Heldigvis kan du hjælpe dig selv ved at forbedre skærmindstillingerne. Placeringen af skærmen skal være nøjagtigt på niveauet af dine øjne. Så du kan se på det uden at sænke dit hoved og ikke skubbe det op. Fjern fra skærmens blænding og refleksion, hvilket medfører ekstra belastning på øjnene. Placer ikke computeren i nærheden af et vindue eller foran det. Invester i en skærm, der er mindst 14 tommer i diameter, og med en CAD-arbejdsstation mindst 20 tommer. Indstil alle billedparametre i computeren, så teksten læses fra en afstand på 50-70 cm.
Pas på rygsøjlen! Nogle gange kan problemer med syn direkte relateres til problemer i kropsholdning! Arbejde på computeren udøver en belastning på rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet. Derfor er det vigtigt at forberede en god arbejdsplads. Juster din stol, hvor du kan sidde med ryggen lige. Juster sædehøjden, så lårbenets og underbenets knogler udgør en spids vinkel. Knæene skal være højere end lårene.
Hvordan lette byrden på øjnene?
Husk at dine øjne skal blinke. Hvis du kan, lukker øjnene et stykke tid og sid sådan. Mindst hver time bryde væk fra computeren, se ind i afstanden og fokusere opmærksomheden på fjerne objekter. Stop dit kig på det grønne, der omgiver dig.
Hver anden time udfører stretchøvelser og afslapning af øjenmusklerne. Dette vil ikke kun lindre spændinger, men også forbedre blodcirkulationen. Her er et omtrentligt sæt øvelser:
- Alternativt oversætte dine øjne til fjerne eller nærliggende genstande;
- Massage dine fingerspidser med øvre øjenlåg, whisky, næsebro område;
- Vend dine øjne i forskellige retninger;
- Bare sidde med dine øjne lukket i mindst et minut.
Pas på, at luften i det rum, hvor du arbejder, ikke er tør. Ventilér rummet ofte, om vinteren bruger luftbefugtere. Der kan være en forebyggende anvendelse af "tørre tårer", når du arbejder med en computer.
Drik masser af væsker. Lacrimalkirtler virker ikke korrekt, hvis kroppen er dehydreret. Gå mere langs gaden, undgå tobaksrøg, hvilket forårsager irritation af øjets slimhinde. Øv dine øjne ikke kun foran skærmen, men også hele dagen. Hvis du har mere bekymrende symptomer - alvorlig smerte, øjnene rødme, synkende syn - kontakt straks læge.