Ligesom benene og hænderne har vores øjne brug for en opvarmning om morgenen, hvile efter arbejde og forstærkningsøvelser. Desuden behøver øjnene en god ernæring.
Øjemuskler, såvel som andre organer, skal opvarmes og styrkes. Hvad angår hele kroppen, for øjnene er der grundlæggende love - du skal spise rigtigt. Når alt kommer til alt, når du vil tabe overskydende pund, skal du stoppe med at bruge "skadelige fødevarer" og begynde at spise kun det mest "nyttige", er det ikke? Der er også produkter, der kan forbedre synet og hjælpe med at bevare det. Enig at dette er lige så vigtigt som en slank krop. Så vi kom til det faktum, at vi har brug for fitness for øjnene samt korrekt ernæring og fysisk aktivitet. Så hvad er egnethed til øjnene?
Fitness for øjnene er øvelser
Der er mange øvelser for øjnene - dette er yoga, solcellering, palming, trataka, hypnose, vandprocedurer, auto-træning og massage. Du kan selv vælge hvad der passer bedst til dig eller passer til de mål, du har sat for dig selv. Men uanset hvilken metode du vælger til øjnene, skal du tilføje øvelser, der forhindrer aldring.
- Massage alle fingrene, indtil de er helt afslappede. For at gøre dette skal du massere hver finger på et minut, med særlig opmærksomhed på indeksfingrene.
- Massage alle tæerne, indtil de er helt afslappet. For at gøre dette skal du også massage hver finger i et minut og være særlig opmærksom på den fjerde finger. For hver finger skal du følge øvelsen igen.
- Nær midten af palmen er et aktivt punkt kaldet "rock", det skal trykkes med en pude af pegefingeren og holdes i 50 sekunder. Så du skal gøre tre tilgange til hver hånd.
Alle disse punkter har en direkte forbindelse med øjnene, så hvis du stimulerer dem, forhindrer det også øjnene. Men husk at alt kræver regelmæssig pleje, så motion skal udføres regelmæssigt, hvis ikke hver dag, mindst 3 gange om ugen.
Fitness for øjnene - nødvendigt mad
Gulerødder og blåbær er meget nyttige produkter til syne. Hvad har ellers øjnene brug for? Læger siger, at cikorie er også en ubestridt fordel for øjnene. Det indeholder stoffer, som understøtter øjets optiske system. Et meget værdifuldt diætetisk produkt er en blanding af cikorie, selleri, persille og gulerødder. En sådan blanding understøtter mirakuløst øjets muskelsystem. Hvis hver dag bruger 200 ml af denne blanding. Derefter kan du ikke bare forebygge, men også komplekse behandling af øjensygdomme. Riboflavin er også meget nødvendig for vores øjne, det hjælper ikke kun med at se det absolutte mørke bedre, men også at se verden i lysere farver. En voksen person om dagen har brug for 1,3 til 2. 4 mg riboflavin, alt afhænger af din fysiske aktivitet. Hvis hans orgasme ikke er nok, så påvirker det først og fremmest øjnene.
Riboflavin findes i mælk, blomkål, ærter, kylling, dill, hvedekim, oksekød, grønløg, kyllingæg og ibanan. Meget nyttigt for øjne cottage cheese, især de mennesker, der lider af nærsynethed, bør det spises hver dag. En meget vigtig del af kosten er zink. Desuden bekræftede eksperter den kendsgerning, at katarakt udvikler sig hovedsageligt hos de mennesker, der er utilstrækkelige eller underudviklede af dette stof. Der er også en sådan mening, at i de gamle dage, da folk spiste fra galvaniserede retter, var forekomsten af kataraktudvikling meget mindre end nu. Generelt kan zink på en eller anden måde forhindre linsens aldring. Det er meget nødvendigt for vores øjne. Men hvor man skal få zink - det er alle, der beslutter sig selv. Du kan skynde dig i søgen efter galvaniserede retter, men du kan f.eks. Bruge en pumpepumpe oftere.
Inden du laver en menu for øjnene, kig gennem kulinariske bog eller besøg kulinariske steder. For hvad er det nødvendigt at gøre? Hvis du vil spise et bredt udvalg af retter, vil græskar, blåbær og gulerødder altid være en glæde for dig, og du vil ikke kede dig. Og det er værd at bemærke, at for øjnene er der ikke kun fitness øvelser og deres egen kost. Øjne har selv deres egen måde. Nu taler vi ikke engang om farven på linser eller formen af rammer. Og det faktum, at bånd, for eksempel, kan "give" ejeren blindhed, så "øjen" mode forbyder mænd at bære slips ...
Øvelser for at slappe af øjnene
- Palming. Lig på ryggen eller sid dig lige op. Begynd at gnide håndfladerne, så de bliver varme. Luk dine øjne med dine hænder, så lyset ikke trænger igennem dem. Men du skal holde styr på, så din næse kan trække vejret frit. I denne øvelse bør albuerne ikke være på plads, men ligge på støtten. Du skal forblive i denne position i mindst tre minutter, indtil følelsen af træthed helt efterlader dine øjne. Tænk på noget godt, godt, nemt og behageligt. For at opnå en bedre effekt kan du inkludere nogle afslappende musik.
- Solarisering af øjnene. Udførelse af denne øvelse kræver et mørkt sted. Lys lyset og arranger det på et niveau med øjnene, afstanden skal ikke være tættere end to meter. Luk øjnene, og langsomt dreje hovedet til venstre og derefter til højre. Ikke koncentrere din opmærksomhed på lyset, onasama vil ufrivilligt blive båret for dine øjne med en gul speck. Gør denne øvelse flere gange, hvorefter du skal udføre palming.
- Der er en anden måde at hurtigt slappe af dine øjne på - en hurtig bygning.
Øvelser til udvikling af muskler
- Se først op, og derefter ned. Bevægelser skal være lette, da sommerfuglen flutter, der bør ikke være spændinger. Så gør det fire gange.
- Nu gør det samme, lige til venstre-højre.
- Yderligere det samme, kun på diagonal: venstre-bund-højre op. Og omvendt.
- Prøv at lave konturer af en cirkel med store størrelser. Så lav 4 gange mod uret og så mange gange med uret. Husk at alle bevægelser skal være glatte uden spændinger og jerks.
- Prøv at skitsere rektanglet med store dimensioner. I hver side 4 gange.
Det er meget vigtigt efter hver øvelse at gøre flere hurtige blink, så øjnene kan hurtigt slappe af. Disse øvelser skal udføres tre gange om dagen, det vil sige før hvert måltid, og efter færdiggørelsen af dette kompleks, glem ikke at vende tilbage til kalme.