Børnes egnethed
I dag er lektionerne i fitness klubber blevet meget populære. Disse sundhedsforbedrende institutioners ydelser vokser konstant. Ikke så længe siden i nogle af dem blev der åbnet grupper for babyer. Hvis unge er vant til at dyrke sport, er det naturligt, at med barnets fremkomst vil de efterhånden gerne tiltrække sådanne aktiviteter.
I sammenligning med de sædvanlige sportsaktiviteter er børns fitness først og fremmest fokuseret på at styrke sundheden og opretholde i god stand barnets fysiske form. Pristravnom approach fitness giver meget flere fordele end den almindelige sports club. Det vigtigste, som forældre skal forstå: fitness, herunder ged, er ikke rettet mod et sportsresultat, men på styrkelse af kroppens immunsystem.
Børns børn kan være involveret i børn fra tre år, men nødvendigvis under ledelse af en erfaren instruktør.
Barndommen er stadig i sin barndom. I nogle klubber i sit program indgår elementer af gymnastik, aerobic, yoga, kampsport. I andre er det snarere baby-yoga med elementer af selvmassage og gymnastik. Meget populær for børn på tre til seks år med at praktisere fitball (med bolde i forskellige størrelser).
Hvis du beslutter at give barnet en gruppe af børns træning, skal du først og fremmest gøre dig fortrolig med programmet, tale med træneren og forsøge at finde ud af, hvordan professionelt og omhyggeligt organiserede klasser er hos børnene.
Hvilke øvelser består træningen af?
Børns Fitnes kombinerer et helt kompleks af genoprettende øvelser. Nogle af dem vil vi overveje.
Øvelser til kropsholdning
Øvelse "Wake Up"
Motion udføres liggende på underlivet med vægt på hænderne.
På bekostning af en, rammer hans ryg og kaster hovedet tilbage, rette dine hænder. På bekostning af to vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Øvelsen udføres tre til fem gange.
Motion "fugl"
Motion udføres liggende på maven.
På bekostning af en hæve dit hoved og skuldre, på bekostning af to strække dine arme fremad, på bekostning af tre - i siden på bekostning af fire vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Øvelsen udføres tre til fem gange.
Motion "katten er sur"
Øvelsen foregår på alle fire.
På bekostning af en runde din ryg, forsøger at røre brystet med din hage. På bekostning af to, vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Øvelsen udføres tre til fem gange.
Træning "killing kærlig"
Øvelsen foregår på alle fire.
På bekostning af en maksimal bøjning rygger ryggen en smule. På bekostning af to vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Motion udføres tre til fem gange.
Træn "solsikke"
Motion udføres mens du står. Vi placerer vores ben på vores skuldre, vi har hænder på vores talje.
På bekostning af en hæve dine hænder op, bøje ryggen, højre ben, når du sætter det tilbage på din tå. På bekostning af to tilbage til startposition. Med hensyn til tre hæver du dine hænder opad, har sparket din ryg, dit venstre ben vil trække sig tilbage til tåen. På bekostning af fire vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Motion udføres fem til syv gange.
Træn "squats"
Motion udføres mens du står. Vi placerer benene på skulderbredden, vi har hånden på bæltet.
På bekostning af en squat, strækker armene fremad. Ca. to tilbage til den oprindelige tilstand. Motion udføres fem til syv gange.
Øvelser med en jumper
Træning "højt træ"
Øvelsen udføres stående, vi spreder benene til skulders bredde, hoppetovet foldes fire gange, vi holder os foran os i vores sænkede arme.
Omkring én - løft dine højre hænder glat. På bekostning af to - stå på dine tæer og hæve dine hænder op. På bekostning af tre - langsomt bøje sig over og se på buggeren på bekostning af fire - vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Motion udføres i et lavt tempo fem til syv gange.
Motion "Drejer"
Træning udføres mens du står, vi sætter vores fødder til skulders bredde. Hoppetovet, foldet i halvt, vi sætter på nakken, så vi kan holde fast i hænderne.
Som for en, udfør en drejning af bagagerummet til højre, tage din højre hånd til siden. På bekostning af to, vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Gør det samme med drejningen til venstre. Øvelsen udføres fire til seks gange i hver retning.
Træning "hest"
Motion udføres mens du står. Vi lægger den højre fod på midten af rebet, hold håndtaget på den strakte padle i bøjede hænder.
Om en ad gangen, hæve dine hænder og knæ højre ben. På bagsiden vender vi tilbage til den oprindelige tilstand. Gør det samme med venstre fod. Motion udføres fire til seks gange med hvert ben.
rytme
Du kan også gøre rytme fra tre år. Rhythmic gymnastik anbefales priploskostopii, fremspring af maven, talevanskeligheder og krænkelse af korrekt vejrtrækning.
Narimtike hos børn udvikler evnen til at lytte til musik over hele kroppen og reagere på uhensigtsmæssige bevægelser. De rytmiske lektioner hjælper med at fjerne bevægelsernes stivhed og gøre dit barn mere afslappet.
Børn tre eller fire år mester et stort antal bevægelser, men det er stadig vanskeligt at kalde dem dygtige nok. I rytmiske lektioner udvikler børnene færdigheder til at køre, forbedre koordinering af hænder og fødder. De tager kontrol over springene i stedet for de to og på det ene ben, der manipulerer de enkleste genstande og legetøj.
Samleøvelser elever lærer danselementer og kompositioner. De arbejder i samarbejde med deres partner, føler og forstår hinanden. Alle færdigheder og evner, der erhverves i kollektive erhverv, er nyttige for børn i senere liv. Det har længe været bemærket, at et barn, der ved, hvordan man danser udvikler sig meget hurtigere og mere harmonisk end sine jævnaldrende.
Preschoolers er involveret i øvelse to gange om ugen i tredive femogfyrre minutter. Dette er nok til at opnå positive resultater og et godt humør. Dansekurser giver børn en fordel og fornøjelse.
Hvad angår ballet, er klassisk dans til seks eller syv år ikke anbefalet.
Det rytmiske program omfatter som regel følgende typer øvelser:
- motion for orientering i rummet
- rytmiske gymnastik øvelser;
- øvelser med børns musikinstrumenter (for eksempel en tromme);
- spil til musik;
- dansøvelser.
Generelt mener pædagoger, at det er meget mere nyttigt for unge børn at løbe og hoppe i luften end i en lukket hal. Du kan dog dygtigt kombinere resultatet og meget mere. Og hvis du ikke har mulighed for at udøve sportsaktiviteter med dit barn på gaden, så er det bedre at køre ham til gymnastiksalen end han vil sidde ved tv eller computer i flere timer.
Rastitezdorovymi!