Når den fremtidige moders organisme ophører med at hente mikroelementer og mineraler, forsøger han at erstatte deres mangel på glukose. Desuden kan et konstant ønske om at spise noget sødt indikere mangel på calcium i kroppen. Og kroppen ønsker ubevidst at supplere sine reserver. Prøv at inkludere i kosten af calcium - der indeholder sine produkter - det er mælk, cottage cheese, greener, og måske vil dine cravings forsvinde af sig selv. Afhængigheden af den søde kan have en psykologisk karakter. Slikene bidrager til forbedring af humør, frigivelsen af hormoner af glæde endorfiner. Og den fremtidige mor har så mange dagligdags erfaringer, at mirakuløse endorfiner ikke vil være overflødige. Derfor forsøger du at finde flere grunde til glæde og godt humør, for at du sjældent vil ty til chokolade. Der er mange grunde til et godt humør, du skal lære at bemærke alt godt.
Læger behandler søde i kategorien af skadelighed og råder over at begrænse deres forbrug, mens de venter på barnet. Derfor behøver alle mor-søde tand til at kigge efter ekstra pund. Og hvis resultaterne fra USA viser, at barnets vægt vil overstige normen i flere uger, er det nødvendigt at afstå fra tomme kalorier. Efter et stort foster kan forårsage komplikationer i fødslen. Desuden læger er enstemmige i den opfattelse, at mumsøde ofte giver allergiske børn. I 9 måneder kan den fremtidige mor med en normal fysik genvinde 10-12 kg. Graviditet betyder ikke at give op til din yndlings mad, du skal bare holde balancen og overdrive ikke med desserter. Raffineret sukker er bedre at erstatte med honning, fructose eller brunt sukker. Slik - til nyttige slik: kandiserede frugter, tørrede frugter, frugtpastiller og datoer. Sidstnævnte fjerner endog overskydende væske fra kroppen og hjælper med at bekæmpe hævelse. Og selvfølgelig skal du ikke glemme friske frugter og bær, især om sommeren! De kan spises hele eller i frugtsalat, bage, kog kompotter og frugtdrikke, der skaber en ny dessert hver gang fra de samme frugter.
- Hav morgenmad. Prøv at spise helt om morgenen: grød, friskpresset juice, brød fra fuldkornsmel. Og hænderne selv kommer ikke til den ekstra tærte.
- Snack ofte og i små portioner, for eksempel et æble eller et par stykker ost.
- Vælg tid. Sød - en kompleks kulhydrater, så forkæl dig selv med dem bedre om morgenen.
- Må ikke overvælde. Hold styr på dine portioner.
- Elsker nyttige slik, du kan ikke forelske sig - erstatte dem med vitaminer, der er mere nødvendige i din position. Du kan ikke del med den sædvanlige smag - i det mindste se efter ingrediensernes naturlighed!
- Kend til foranstaltningen.
- Ikke hente det psykologiske ubehag sødt. En stor chokoladebar sparer dig ikke for alle problemer, så før du når til et andet stykke, spørg dig selv, vil du virkelig have det, eller er du bare ked af det, eller har du ikke noget at besætte dig med?
- Ikke beskyld dig selv for at blive spist. Sørg for ikke at losse dage og kostvaner uden at konsultere din læge.
- Graviditet er en god tid til at starte et nyt liv, foretage tilpasninger til kosten. Når alt kommer til alt, vil nye, korrekte spisevaner blive normen for dig og bidrage til at opretholde helbred i mange år.
Nu ved vi, om det er muligt at spise sødt under graviditeten, hvordan man gør det korrekt.