Anbefalede fødevarer til gravide
Frugter, grøntsager og friskpresset juice.
For at forbedre sundheden og opretholde immuniteten hos den fremtidige mor og barn bør diætet være rigeligt med vitaminer og mineraler. Derfor anbefales det meste af vegetabilsk mad - grøntsager, frugter og friskpresset juice. Men du kan ikke spise for meget citrus eller eksotisk frugt, da de kan forårsage fødeallergi, både i en gravid kvinde og i et foster.
Det første sted blandt nyttige frugter tilhører æbler, der indeholder vitaminer fra forskellige grupper. Desuden er de i stand til at øge appetitten og immuniteten og fjerne kolesterol. Undgå at miste synet og granater - foruden den generelle styrke i kroppen bidrager de til at slukke tørsten og endda helbrede aterosklerose. Takket være pærer kan du slippe af med ødem, sænke blodtrykket, reducere saltaflejring og normalisere hjertet. Meget nyttigt i de tidlige stadier af graviditeten er en drue, der besidder bakteriedræbende egenskaber og danner et stærkt immunsystem i fosteret.
Forbrug af mælk og mejeriprodukter.
Det afgørende for den korrekte udvikling af fosteret og styrkelsen af den gravide kvindes knogler er mælk og mejeriprodukter - hytteost, cremefløde, kefir, smør osv. Foruden højt calciumindhold er mælken rig på proteiner og en betydelig mængde vitaminer. Men før forbrug er det nødvendigt at koge og for at absorbere det bedre - at drikke mælk ved stuetemperatur på tom mave. Hytteost kan sikkert medtages i den daglige kost, der kombinerer det med din egen smag med frugt, bær eller creme.
Fisk under graviditet.
Når du udarbejder den daglige menu, skal du ikke glemme, at fisken er den rigeste kilde til mineraler og sporstoffer. Dietitians anbefaler at spise kogt eller bagt fisk; ideelt set bør spise fisk kogte til et par - i dette tilfælde bevarer den den maksimale mængde nyttige stoffer, der er nødvendige for den korrekte ernæring af den fremtidige mor.
Produkter, der ikke kan spises af gravide kvinder
Uden tvivl om at vælge en diæt bør gravide være særlig opmærksomme på produkternes kvalitet og tidspunktet for egnethed samt den mulige skade, de kan bære frugt. Især er rå- eller halvrunde fødevarer kontraindiceret; eksotiske retter; overdreven forbrug af slik (de kan erstattes med nødder og tørrede frugter); halvfabrikata; stærk te eller kaffe og uden tvivl alkohol. Det skal nævnes, at nogle irriterende kaffemaskiner gør det muligt for lægerne ikke at opgive deres yndlingsdrik, men glem ikke at dosisen af kaffe anbefales at blive reduceret væsentligt, og helst at drikke den kun med mælk.
Det er vigtigt for en fremtidig mor at huske at nogle fødevarer faktisk kan have en skadelig virkning på en babys sundhed, og nogle vil forbedre sin sundhed og styrke immunforsvaret. Hertil kommer, at hvis du bliver vant til en afbalanceret kost under graviditeten, kan du ikke kun tage et sundt barn, men også nemt overføre amning.