Rygsmerter hos gravide er ret almindelige. Over 75% af gravide kvinder lider af rygsmerter på en eller anden måde, det vil sige, hvis du vil have en baby, er sandsynligheden for et sådant problem meget, meget højt.
Årsagerne til hvilke ryggen gør ondt under graviditeten
- Krænkelse af ligevægt. Jo længere svangerskabsperioden, jo stærkere tyngdepunktet af kvindens trunk er flyttet fremad, hvilket fører til en stærk belastning på rygmusklerne, som ikke kan tilpasse sig en sådan stilling.
- Hormonale forandringer og muskelstrækninger. Intervertebrale ledbånd og tidligere immobile bækkenled under påvirkning af et hormon som relaxin begynder gradvist at udvide og slappe af, hvilket ledsages af smertefulde fornemmelser i nedre ryg og i bækkenet. Smerterne forårsaget af denne årsag stopper normalt ved udgangen af 19 uger. Også som følge af fostrets vækst bliver peritoneummusklerne svagere og strækker, hvilket øger belastningen på dorsale muskler.
- Forkert stilling. For at kompensere for tyngdepunktets bevægelse begynder den gravide ubevidst at trække skuldrene frem og udstyre maven, hvilket fører til en stærk bukning af rygsøjlen, som reagerer på dette ved udseende af smertefulde fornemmelser.
- Kropsvægt stigning. Vækstforøgelsen vokser fortsat med udviklingen af graviditeten, hvilket øger belastningen på benene og ryggen. Hvis en kvinde bliver tvunget til at stå eller sidde i lang tid, reagerer kroppen med udseendet af smerter i ryggen.
- Vækst i livmoderen. Når tilførslen nærmer sig, øges livmoderens størrelse og begynder at udøve tryk på karrene og nerveenderne omkring rygsøjlen. Dette er især stærkt i den udsatte position i sen graviditet.
- Vanen med at bære høje hæle kan også bidrage til udseendet af rygsmerter, da høje hæle øger belastningen på ryggen betydeligt. Under graviditet anbefales det at kassere dem.
- Hvis der tidligere var problemer med det muskuloskeletale system, så kan det også provokere udseendet af smerte. Det kan være sådanne problemer som brok, osteochondrose, radiculitis, brok, krumning i rygsøjlen, svage bækken muskler. Det anbefales derfor, at lægen informeres om, at han tidligere har sådanne sygdomme og følger hans instruktioner.
I de fleste tilfælde forekommer smerter i ryggen i graviditetens anden trimester, selvom de i nogle tilfælde kan gøre sig selv vidende om sig selv meget tidligere. Dette gælder som regel de kvinder, der af en eller anden grund er nødt til at forblive i en stilling i lang tid. I dette tilfælde er smerten sædvanligvis smertende, kedelig og stiger på et tidspunkt, hvor den gravide kvinde forsøger at stå op.
Hvis fødslen er tæt, så kan smerten øges, fordi barnets hoved presser på bunden af rygsøjlen.
Hvad skal man gøre for at hjælpe din ryg
Først og fremmest skal du sidde så behageligt som muligt. Den optimale position er holdningen, når knæene er placeret over taljeniveauet, som du kan lægge en rulle under. Bag ryggen er det bedst at lægge en lille pude, der vil fylde bøjlen i taljen og derved lade musklerne slappe af i dette område. Det er meget modløs at stå på dine fødder i lang tid.
Ved sen graviditet må du ikke forblive på ryggen i lang tid. Det er bedst at ligge på din side, og læg en pude mellem dine ben. Denne position hjælper med at lette belastningen fra rygmusklerne, og hjælper også med at slappe af hele kroppen.
Hvis der er behov for at løfte noget fra gulvet, er det strengt forbudt at læne sig fremad med en retret ryg, det er bedre at kneppe og derefter stå op. Hvis du knepper hårdt - spørg andre om at hjælpe.
Pas nøje på din vægt - det anbefales ikke at få mere end 12 kg under graviditeten.
Mange læger anbefaler at bære en støttende bandage oftere, hvilket bidrager til en mere korrekt fordeling af belastningen fra underlivet og lindrer en del af spændingen fra dorsale muskler. Understøttende korsetter kan dog ikke bæres overhovedet - de bidrager til udviklingen af muskelatrofi og nedsat cirkulation. Hvis der er et ønske om at tage et middel til at lindre smerte, bør du konsultere en læge før det, da det tager kontra medicin, at tage mange lægemidler under graviditeten.