For det første kan du ikke overvære. Selv når kæresten eller moderen minder dig om, at du nu skal spise så meget som du har brug for at fodre dig selv og barnet, så husk at du skal spise så meget som du vil have.
For det andet er den vigtigste ernæringsregel for en gravid kvinde regimet. Regimet du bliver nødt til at observere i alt, er mad ingen undtagelse. Det er bedre at have morgenmad, frokost og middag med mellemrum på ca. 4-5 timer på samme tid. Derudover er det bedre ikke at spise morgenmad straks efter at du vågner op, og middag skal være tre timer før sengetid. Og så begynder man med graviditetens anden trimester, at man gradvist øger antallet af måltider om dagen (mens man reducerer portioner) - voksende livmoder begynder at presse de indre organer, herunder maven.
Hvis der ikke er nogen appetit, så tortur du ikke selv. Det er trods alt appetitten af kroppen, der fortæller dig, at den er klar til at fordøje mad.
Væsken af en gravid kvinde har brug for to til to og en halv liter om dagen. Samtidig er løs te tilladt, og endog i modsætning til almindelig tro en lille kop løs kaffe om dagen. Men alkohol under graviditet er slet ikke muligt - selv en svag. Dette er en streng fødevareregel, som ikke diskuteres af nogen.
Overhovedet ikke nyttige konserveringsmidler og farvestoffer. Selv på den voksne krop påvirker de negativt, og effekten af nogle af dem på fosteret er ikke fuldt ud forstået. Ikke underligt mange af dem, som er en del af produkterne i vores land, er forbudt i Europa. Derudover kan næsten alle produkter, der indeholder "kemi", erstattes af naturlige, ikke mindre velsmagende. Nu, i stedet for at købe en flaske en drink med en tvivlsom sammensætning, er det bedst at vælge juice eller frisk frugt.
Brew compotes, frugtdrikke, spis masser af friske grøntsager. Så en mere regel af en fødevare, som det er nødvendigt at holde fast i gravide kvinder - kun naturlige produkter.
Må ikke transporteres væk og salt, sød og stegt. Overskydende af sød kan fremkalde et barns diabetes, og for meget salt vil forårsage hævelse.
Og den sidste regel om ernæring, som bør overholdes af gravide kvinder, er behovet for at vælge den mad, der er karakteristisk for din region. I de fleste områder i Rusland vokser ikke citrus - og derfor er det bedre at ikke spise. Æbler er på ingen måde værre. Derudover er det ikke nødvendigt helt at opgive appelsiner, især hvis du elsker dem meget. Bare nødt til at observere foranstaltningen, og husk at det er bedre at spise noget, der er typisk for din region, snarere end en eksotisk frugt.
Hvad angår C-vitamin - i håb om at få mere af det, forsøger fremtidige mødre nogle gange at spise hel kilo appelsiner eller citroner - det er indeholdt i ikke mindre mængder i det ganske traditionelle i vores surkål (det hedder også "nordlig citron") og endda i tranebær og selv friske nåler (som naturligvis er det nødvendigt at samle på økologisk rene steder og ikke i byparken og ikke i nærheden af motorvejen).
Hvis du observerer sådanne enkle næringsregler under graviditeten, kan du være sikker på, at du ikke vil skade barnet og også reducere muligheden, som ofte lægges til læger - for at få overvægt under graviditeten.