Attention lektion.
Under nogle følelsesmæssige stærke uro mister vi en masse energi. Det er nødvendigt at søge efter en modgift og "fange" tegn på en forstyrrelse af roen. Det kan være alt, det vigtigste er ikke at klage, græd ikke, ikke sværger og bliver distraheret af bekymrende problemer. Drikke grøn te, C-vitamin, som den indeholder hjælper med at genoprette kroppen, klatre ind i badet, tænde serien. Og når følelser ophører, kan du vende tilbage til at løse problemer.
Den magiske rytme .
Menneskekroppen er i stand til at tilpasse sig omgivelserne omkring det, det vedrører hjertebanken og vejrtrækningen. Når vi tilpasser os livets hurtige rytme, føler vi en glæde af glæde og styrke. Derfor, når apati og tristhed overvælder en person, indbefatter lyden af musik eller løbe til en koncert af nogle trommeslagere fra Afrika.
Den magiske farve.
Farve kan ændre den interne tilstand. Hvis et par minutter at overveje den orange eller lyse gule farve på papiret, kan apati erstattes af kreativ energi. Luk nu dine øjne og forestill dig en ball med orange eller gul i området med din solar plexus. Forestil dig hvordan det bliver varmt og stort, og jo mere du visualiserer, desto mere kan du føle dig som en stærkere person.
Krydderier .
Tidligere blev krydderier værdsat i vægt af guld, de giver personen energi og behandler mange sygdomme. For dem, der føler sig meget trætte, har de dokumenterede midler koriander, fedter, peberfrugter, safran, kanel og ingefær. De kan tilsættes til varm mælk eller te, lad det brygge i et par minutter og drikke, forestil dig, at din krop er fyldt med helbred og varme.
Vandprocedurer.
Koldt brusebad vækker kroppen. Men nogle gange bliver de muntre timer erstattet af træthed. Og for at udvide effekten om morgenen skal du tage et kontrastbruser. Men hvis du klatrer i et varmt bad i flere minutter, med tilsætning af æterisk olie af citron eller appelsin, så kan kroppen straks vågne op og opmuntre.
Livets åndedræt.
Det indre potentiale af en person afhænger af, hvordan vi indånder. Prøv at gøre øvelsen, for dette sidder i en behagelig stilling, lukker øjnene og begynder at trække vejret. Optag langsomt, udåndingen vil være lidt længere end selve indåndingen. Føl vejret i maven, lungerne, halsen, næsen og derefter i omvendt rækkefølge. Og fremskynde rytmen i din vejrtrækning. Åbn derefter dine øjne, og du er klar til at gå.
Stemningen .
Stærke handlinger, som en åndedrætspraksis synger. Ved hjælp af sangen kan du opmuntre, det vil være en enkel måde at returnere energi på. Det er nødvendigt, at repertoaret bestod af positive sange.
Foranstaltninger.
Pas på, når du vælger medicin i vinterinfluenzaepidemier og forkølelser. Brug komplekse stoffer med en dosis paracetamol. De forårsager ikke et fald i koncentrationen af opmærksomhed og sløvhed, døsighed, tage sig af maven.
Lidt sjovt.
En kop kaffe kan "genoplive" i hårde øjeblikke, og et stykke chokolade giver dig en følelse af lykke. Til mental aktivitet vil en lille kage være nyttig. Hvis du har mangel på styrke, så hvorfor nægte du selv en godbid. Og hvis det giver glæde, så kan det straks genoprette energibesparelsen.
Hvis du i morgen ikke kan åbne dine øjne, skal du bogstaveligt talt trække dit hår ud af sengen, indtil du drikker kaffe og kravle til arbejde og ikke gå, så du skal straks skifte til en "energid diæt". Det er ikke nødvendigt at stimulere dig selv ved hjælp af slik og koffein. Det er nødvendigt at vælge nyttige produkter og genoprette tabt energi. Kosten indeholder sådanne retter, som i løbet af dagen vil understøtte det krævede energimiveau. Det er nødvendigt at udelukke kulsyreholdige drikkevarer med højt sukkerindhold, da de sænker din energi. Spise fedtet mad vil gøre dig træt, doven og træg. Der bør lægges vægt på frisk frugt og grøntsager.
Breakfast.
Første morgenmad indstilling:
Friske bær, fedtfattig yoghurt;
Halvt glas frisk appelsinjuice.
Anden morgenmad indstilling :
Havregryngrød med skummetmælk, med stykker banan;
Toast med smurt jordnøddesmør;
Halvt glas tomatsaft.
Frokost.
1 st frokostmulighed :
Suppe fra grøntsager;
Toast med smeltet ost;
Halv grapefrugt;
200 ml lavmælk mælk.
2. variant af frokost:
Toast med kylling grillet kylling;
Salat fra tomater;
En appelsin
1 spsk. fedmælk.
Middag.
1. mulighed for middag:
Halibutfilet dampet;
Bagt kartofler, med smeltet ost eller fløde
Broccoli eller farvet kogt kål;
fersken;
1 spsk. fedmælk.
Den anden variant af aftensmad :
Bag et stykke kylling med ris;
Salat med spinat;
To blommer;
200 ml skummetmælk.
Hvad kan og kan ikke gøres med denne kost.
Du kan:
Drik masser af væsker;
Tag multivitaminer
Der er brød fra fuldkornsmel;
Begræns alkohol, en cocktail i løbet af dagen;
Når du vil have noget sødt, skal du spise tørrede frugter.
Du kan ikke:
Snack og spring over måltider;
Der er fede, stegte fødevarer;
Der er kartoffelchips;
Der er gravier og fede saucer;
Drikk søde brus, alkohol, vin, øl;
Tilsæt sukker til kaffe, te og så videre;
Der er hvidt brød.
Afslutningsvis tilføjer vi: Den tabte energi kan genoprettes ved hjælp af "energidiet" og ved hjælp af ovennævnte råd. Se din kost, føre en sund og sund livsstil, og så vil du genoprette den tabte energi.