Graviditet er en vidunderlig tid for hver kvinde. Men i denne periode har den fremtidige moder særlig trøst både fysisk og åndelig. Gymnastik og yoga til gravide vil bidrage til at opnå en sådan harmoni. Men det er nødvendigt at engagere dem begge med tilladelse fra din læge og under vejledning fra en erfaren instruktør. Siden med forskellige sygdomme og sygdomme i graviditeten er fysisk aktivitet enten begrænset eller kontraindiceret.
Gymnastik til gravide kvinder
Generel gymnastik til gravide er meget nyttig. Et specielt designet sæt øvelser tillader ikke blot udseendet af ekstra pund i en fremtidig mor, men forbereder den også til den kommende fødsel, taler huden, strækker og styrker muskler og sener. Også gymnastik under graviditeten vil yderligere reducere antallet af strækmærker.
Gymnastik kan være speciel til at forberede en kvinde til fødsel. I dette tilfælde lægges der særlig vægt på øvelser, hvor musklerne i det lille bækken, bukpressen, ryggen styrkes; som bidrager til udviklingen af mobilitet i hofteledene, i leddene i rygsøjlen. Øvelser, der øger elasticiteten af perineal og ligamentvæv. Også ved sådanne gymnastik øvelser for udholdenhed anvendes, at kvinden til at forberede sig på smertefri og lang proces af sorter.
Med moderat fysisk aktivitet falder sådanne problemer som graviditet, ledsmerter, rygsmerter, benkramper, svimmelhed hos gravide kvinder. Det er også yderst vigtigt for gravide vejrtrækninger. Med besiddelsen af "ret vejrtrækning" ved en kvinde, hvordan man ånder under fødslen, og det er meget vigtigt.
Yoga for forventede mødre
Under graviditeten hjælper yoga ikke kun med selve graviditeten, men forbereder også den kommende fødsel. I begyndelsen af en interessant situation i kroppen undergår kvinder enorme ændringer. Når kroppen tilpasser sig nye funktioner hos en gravid kvinde, er der ofte en toksisk sygdom. Det er yoga der hjælper med en sådan lidelse.
En kvinde er som regel ganske følelsesladet i denne periode, og yoga klasser hjælper med at slappe af og roe ned. At være engageret i yoga, kan en gravid kvinde, takket være særlige øvelser, helt slappe af fra de problemer, der forstyrrer hende. Derudover styrker sådanne øvelser godt musklerne i ryggen, rygsøjlen, hvilket er meget vigtigt. At være involveret i særlige øvelser ophører kvinden med at forværre toksikoen. Under træning lærer en gravid kvinde at "ret" trække vejret, ventilerer lungerne, toner op i nervesystemet. Korrekt vejrtrækning hjælper med at lindre træthed, spænding, følelsesmæssig ophidselse. Denne tilstand opretholdes i lang tid efter træning. Det er nok at deltage i kvinder tre gange om ugen, så vel som klasser kan gøres hjemme.
Energireserver giver yogaklasser og har en positiv effekt på alle kroppens systemer. Også under klasser bliver sådanne gymnastik brændt i problemområder af fedtstoffer. Den fremtidige mummies smukke følelsesmæssige tilstand overføres helt til barnet. Yoga for gravide er simpelthen et ideelt sæt af forskellige øvelser, der tager sigte på at slappe af hele kroppen, herunder musklerne i underlivet og livmoderen. Regelmæssig motion vil hjælpe med at lette fødselsprocessen, reducere arbejdskraftens styrke. Yoga reducerer desuden problemerne med forstoppelse, følelsesløshed i benene, åreknuder. Generelt kan vi drage en sådan konklusion. At være engageret i yoga, modtager den gravide en sådan form for plusser: nedsættelse af toksik, god tarmarbejde, forbedring af hormonsystemet, en fin følelsesmæssig tilstand. Tillid til dig selv, reducerer sværhedsgraden af den nederste del af ryggen, opretholder den fysiske form, styrker livmoderen, såvel som det omgivende væv. Og også i en normal tilstand understøttes hjerte-kar-systemet, cellerne er beriget med ilt, hvilket positivt påvirker barnet.
Både gymnastik og yoga til en gravid kvinde er til stor gavn. Dette bidrager ikke kun til det normale forløb af graviditeten, til forberedelsen af fødslen, men hjælper også en kvinde til at holde sig i form. Forskellige øvelser hjælper med at holde formen på brystet, arme, hofter. Også disse øvelser styrker rygsøjlen og de muskler, der understøtter maven.