Som kvinde efter fyrre år at forblive stille energisk, velplejede og seksuelle? Disse tips hjælper kvinder som mænd og ser samtidig godt ud.
Hemmeligheder for sundhed og skønhed efter 40 år1. Kontroller din vægt hver dag
Placer gulvskalaene ved siden af sengen eller i badeværelset. Måske vil nogen finde det overflødigt, men placeringen af skalaerne på disse steder gør det muligt for dig konstant at spore vægten. Vægten ændrer sig konstant. Må ikke panik, hvis vægten er steget.
2. Vand er liv
Kroppen hjælper til at fungere bedre drikkevand. Hvis du ikke kan lide kogt vand, skal du tilføje lidt æblejuice til det, så du kan tynde det og tilføje smag. Vær ikke bange for at drikke vand før vejning. Vægten påvirker ikke vægten.
3. Undgå at spise forarbejdede fødevarer. Husk at de emballerede produkter er blevet behandlet, og dette er skadeligt. Kog dem så sparsomt som muligt. Og selvom det ikke er let, er det helt muligt.
4. Undgå fastfood og sukkerholdige drikkevarer Undlad at blive narret af de påskrifter, der er skrevet på pakkerne og etiketterne af diætprodukter. Sådanne varer vil kun gøre dig ulykkelig og tykkere.
5. Sove mindst 7 timer om dagen Dette er nødvendigt for at forblive en sund person. Søvn og vand er det vigtigste. Hvis du ikke sover nok i en uge, skal du sove i weekenden, prøv at sove ikke mere end 8 timer. For at gøre drømmen god, gør sengen komfortabel. En god seng hjælper kroppen til at fungere ordentligt under søvn.
6. Endelig gå ud af sofaen Du kan tabe dig, hvis du spiser 33% korrekt , giver 33% mere tid, så din krop kan hvile godt og flytte 33% mere. Hvis du sidder på sofaen, sprænger kartofler og ser tv-shows, spilder du bare din tid. Hvis du ikke kan gøre uden et tv-apparat, så gør det for ham. Gå til sports klubben, hvor der er simulatorer og et tv, hvor du kan kombinere nyttige med behagelige. Og det er bedre at gå ind for sport uden tv. Se ikke film om natten, kun skade fra dem.
7. Spis grøntsagssalater
Det vil glæde din krop. Og selvom du ikke kan lide dem, når du begynder at spise dem, kan du ikke stoppe. Salater er nyttige til vægttab. Hvis de optager det meste af din kost, vil du tabe sig.
8. Spis grøntsager, frugter og fisk
Gør dette hvor og hvor det er muligt. I dette tilfælde vil du ikke få en for stor mængde kalorier og føle dig mere energisk og sundere.
9. Lyt ikke forskere
Først sagde de, at rødvin kan forlænge livet og derefter opfinde andre eventyr. Det er bedre at spise honning, yoghurt og andre sunde fødevarer. Tænk med dit hoved. Spis hvad du har brug for til dit helbred.
10. Reducer mængden af alkohol
Hvis du kan lide at drikke et glas rødvin hver dag, tillader det dig selv. Men forsøg at gradvist reducere mængden af drukket vin. Over tid vil du miste lysten til at drikke.
11. Lad dig ikke være skyldig i at have spist mad. For ikke at spise, føler dig ikke skyldig. Livet er kort til at opleve negative følelser.
12. Sæt dig selv et mål, som du har brug for at opnå en vis vægt. Tag ikke panik, arbejde på dig selv, hvis der ikke er noget i gang endnu.
13. Gå ikke i tom mave til butikken
Alle kender denne gamle regel, og det virker. Køb så mange produkter som du har brug for i øjeblikket.
14. Hold ikke usund mad hjemme.
Køb ikke skadelige produkter, så prøv dem ikke at være viljestyrke. Jo mindre kiks og chips du har i dit hjem, jo mindre fristelsen til at spise.
15. Gør alt gradvist
Hvis du i øjeblikket ikke kan nægte mejeriprodukter, skal du springe til fedme. Hvis du ikke ønsker at opgive ost, skal du skære den i små stykker. Find ud af, hvor meget kalorier er i din yndlings mad. Du kan skære portioner uden nogen anstrengelse eller offer. Disse tips hjælper dig med at opretholde sundhed og skønhed.