Humørsvingninger og deres årsager
Udviklingen og manifestationen af affektiv lidelse hos kvinders organisationer har stor betydning: hormonel ubalance, graviditet, overgangsalderen, hypothyroidisme, en generel svigt i det endokrine system samt andre fysiologiske og biologiske problemer. Under overgangsalderen er der en ændring i hormonelle baggrund og niveauer af visse hormoner, blandt dem testosteron, østrogen, progesteron. Priovulyatsii mange kvinder oplever følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige ændringer, da den hormonelle baggrund undergår ændringer.
Det skal bemærkes, at menneskelige følelser styres af specielle kemiske forbindelser - neurotransmittere. De produceres i den menneskelige hjerne og får en person til at opleve en følelse af glæde eller irritation, forårsage depression osv. Sådanne stoffer omfatter dopamin, serotonin, norepinephrin. Ubalance i deres produkter og forårsager forskelle i stemningen. I dag tilbyder medicin medicin, der er designet til at hjælpe med at løse dette problem. Ved modtagelse af sådanne lægemidler genoprettes det normale niveau af syntese af centrale neurotransmittere.
Under graviditet og månedligt ændres den hormonelle baggrund, hvilket kan afspejles af et kraftigt fald i humør. Denne tilstand kaldes præmenstruelt syndrom eller præmenstruel dysforisk lidelse. Den er præget af ændringer, der begynder under ægløsning og øges indtil menstruation. I perimenopausen har den kvindelige krop ikke tilstrækkelige ressourcer til at opretholde en naturlig balance, og det betyder følelsesmæssige problemer.
Ungdom er udsat for humørsvingninger under pubertet. På dette tidspunkt forekommer produktion af kønshormoner i organismen. Når niveauet af hormoner kommer tilbage til det normale, normaliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand hos den unge også.
Overgangsalderen ledsages af kvindens svage ophidselse, angreb af irritabilitet. Årsagen til irritation kan være noget, og i nogle tilfælde bliver humørsvingninger ukontrollable og særligt skarpe.
Kvinder, der lider af infertilitet, føler ofte irritabel eller udsættes for depression. I sådanne tilfælde er humørsvingninger fyldt med langvarige depressioner og stor stress på grund af familiens krav til samfundet.
Affektive lidelser kan være resultatet af stress af psykisk stress hjemme og på arbejdspladsen. Det antages, at kvinder er mere sårbare end mænd, så et højt niveau af stress fører til ændringer i stemningen.
Manglende gensidig forståelse mellem forældre og børn eller deres ægtefæller kan betydeligt forværre situationen. Ofte ligger årsagen til problemer i ægteskabet i stress og affektiv lidelse.
Det skal bemærkes, at humørsvingninger påvirkes af dårlige vaner, for eksempel rygning, alkohol og fastfoodmisbrug, lav aktivitet, stress.
Kampen mod overmatching af bygningen
Små, men effektive ændringer i livsstil sammen med stoffer kan lette manifestationer af humørsvingninger.
Men husk at konsultation med en kvalificeret specialist bør være det første og obligatoriske trin i kampen mod affektiv lidelse.
Nogle gange går lægerne til hormonbehandling som den vigtigste behandlingsmetode. Denne metode til kamp er selvfølgelig effektiv og hurtig, men den har mange bivirkninger. Derudover er det påvist, at hormonbehandling øger risikoen for udvikling af kræftceller. Som et alternativ kan du drage fordel af tilsætningsstoffer til fødevarer, der indeholder mineraler og vitaminer. Lægemidler kombinerer også skarpe ændringer i humør, hjælper med at komme væk fra depression og reducere irritabilitet.
I overgangsalderen anbefales det at yoga, meditation og massage.
Aromaterapi med brug af beroligende olier baseret på kamille, jasmin, rose, eliminere negative følelser, tilfældigt sammen med akupunktur.
Adfærdsterapi vil lære dig at kontrollere forekomsten af negative følelser (frygt, irritation, vrede). Metoden for adfærdsterapi er rettet mod at berolige kroppen og sjælen.
Kognitiv terapi giver dig mulighed for at kontrollere kognitive mønstre, der får en person til at føle sig irriteret, falde i depression eller ildende vrede uden tilsyneladende grund.
Kommunikation er en meget effektiv måde at forhindre humørsvingninger på. Tal med dine venner, familiemedlemmer, terapeut mere.
Fysisk aktivitet. Det antages, at 20 minutters fysisk træning om dagen og tre gange om ugen er en meget effektiv metode til at begrænse dig fra humørsvingninger. Fysiske øvelser lindrer stress, genopretter en sund søvn, reducerer irritabilitet og følsomhed.
En sund kost af frugt og grøntsager er en fantastisk måde at fjerne humørsvingninger på. Ærter indeholder for eksempel komplekse kulhydrater, varmemælk og bønner bidrager til stigningen i serotoninniveauer.
Husk at humørsvingninger normalt skyldes en eller anden grund, find ud af selv. Og for at genvinde kontrollen over deres følelser er det til tider nødvendigt med en udbrud af følelser, med andre ord "følelsesmæssig afslapning".