Mange mennesker har problemer på grund af skygge. Den berømte amerikanske psykolog Bernardo Carducci, direktør for forskningsinstitutet ved University of Indiana, foretog en nysgerrig undersøgelse. Det viste sig, at andelen af genert folk i de sidste 15 år er steget fra 40 til 48 procent. Det er ikke overraskende, at mange mennesker er interesserede i at bryde, for at overvinde deres skamhed, beskedenhed.
Årsagerne til skygge og beskedenhed
Skamhed og beskedenhed kan tage mange former. Fra lidt forlegenhed i nye situationer, til urimelig frygt for mennesker og ekstrem angst. Hvis du går til en session med en psykolog, vil du højst sandsynligt høre en lignende sætning: "Når jeg skal tale i en større gruppe mennesker, føler jeg mig forfærdeligt. Jeg er bange for, at jeg siger dumme ting, som andre ser på mig med medlidenhed eller foragt. " For mange er denne situation bekendt. Vi er konstant bekymrede over, hvordan andre mennesker opfatter os. Bag den skønhedskompleks ligger ikke kun mistanken, men også narcissismen - narcissisme. Vores kærlighed til os er udsat for skade, hvis nogen ser på os skævt eller kritiserer vores erklæring. Vores fornærmet egoisme er ikke så let at berolige. Psykologisk traume forårsager frygt for en anden kritik, selvom det er retfærdigt. Det vil sige det største problem med narcissistiske egoistiske mennesker er afvisningen af kritik. Men det er meget nyttigt for den fulde udvikling af personligheden.
En anden grund til usikkerhed og skygge er perfektionisme - ønsket om altid og i alt at være det bedste. For alle livsforstyrrelser skyldes en sådan person frem for alt sig selv: "Det virkede ikke, for jeg er dum, håbløs." Selv hvis årsagen til svigt er objektive eksterne faktorer, der ikke er afhængige af en genert person. For at undgå ubehagelige følelser i fremtiden undgår sådanne mennesker nye bekendtskaber og uforudsigelige handlinger. De er bange for at forestille sig, at de vil blive udsat for ny latterliggørelse, som påvirker deres selvværd. Ønsket om at være det bedste i alt er selvfølgelig prisværdigt. Men det må forstås, at det altid er umuligt at være den bedste! Vi skal være klar til fiasko for at få erfaring og næste gang at ændre situationen til vores fordel. Det er nysgerrig at forestille sig folk i en beskeden og genert måde, folk-perfektionister forestiller sig i deres drømme som sekulære løver, stjerner, rige og succesrige mennesker. Men de er bange for at realisere deres drøm i praksis, for ikke at lide nederlag.
Der er også beskedne, genert mennesker af natur. De har opført denne måde siden barndommen og er oprigtigt overbevist om, at skygge er en naturlig norm for adfærd. De forsøger ikke at bryde og overvinde deres skamhed, fordi de ikke betragter denne karaktertræk som en vice. De opfatter tilstrækkeligt kritik, men i uventede situationer kan de føle sig ubehagelige. Forresten forårsager oprigtig beskedenhed respekt for mange mennesker.
Sådan overvinder du din skamhed
Hvis du ikke har til hensigt at holde op med din skamhed og vil blive en "iron lady", så har du specielle psykologiske programmer til dig. Omdannelsen af en genert ung dame til en løve i lyset kræver mod og styrke, men det er faktisk ikke så svært, som det kan synes.
- Start reinkarnation med vedtagelsen af din egen skamhed. Der er ikke noget galt, at du ikke umiddelbart kan modsætte dig en dum joke. Du har sikkert dine fordele, det er dem og fokus.
- Når du kommunikerer med mennesker, så prøv at lægge større vægt på dem. Lyt til hvad andre siger. Tøv ikke med at stille spørgsmål. For eksempel: "Hvad mener du når du taler om ..." eller "Hvad du bedst kan lide". Folk kan lide det, når de er interesserede i deres mening. Og du deler din mening: "Jeg synes det er meget interessant", "Jeg vil gerne vide mere om dette". Disse er dokumenterede måder at opretholde en samtale på. Og denne evne er inden for dine evner.
- Deltager i samtalen, skal du stille spørgsmål og lytte omhyggeligt til samtalepartneren. Afbryde i intet tilfælde det er umuligt! Enhver samtalepartner kan lide opmærksomhed på sin egen person. Som følge heraf vil han behandle dig med sympati.
- Vær initiativtager til flygtige samtaler. Det er meget enkelt! Når du køber et blankt blad, må du ikke smide penge til sælgeren og løbe ikke som normalt. Lav et kompliment til sælgeren, kast et par ord om vejret. I løbet af turen, ros naboens skød. Hun vil selvfølgelig glæde sig over. Takket være sådanne baggrunde skaber du en positiv atmosfære omkring dig.
- Fokus på de vigtige problemer hos andre mennesker, hvis du er i stand til at hjælpe noget. Du vil ikke bemærke, hvordan du glemmer din skamhed. Du vil simpelthen ikke have tid til at være bange.
- Afvis ikke tilbud for at sidde sammen med venner i godt selskab. Vær ikke bange for at være dig selv. Hvis nogen inviterer dig, betyder det at dit samfund er tilfreds med det.
- Lær at roligt acceptere en persons afvisning. Der kan altid være en situation, hvor en person ikke vil tale med dig, ikke reagerer på dine forsøg på at komme i kontakt. I stedet for at komme i konflikt med denne person, er det bedre at kontakte kollegaer med forklaringer: "Han / hun dårligt humør" eller: "Han er bare uhøflig."
- Sæt dig selv rigtige mål. Løfte dig ikke selv, at denne uge helt sikkert bliver en stjerne på tv-skærmen. I stedet lover at komme til festen og tale med mindst to personer. Start små for at opnå mere!
- Bliv ekspert på ethvert felt. For eksempel blive en kender til moderne finsk litteratur ... Det er vigtigt, at du får en følelse af betydning og unikhed. De andre mennesker kan lære noget nyt fra dig.
"Se på nyhederne." Du skal vide, hvad der sker i øjeblikket i verden, din by og på arbejde. Dette er de mest almindelige emner for samtale.
- Husk interessante begivenheder, som du for nylig har været vidne til. Selvom der er sket en historie med dig. Fortæl dem til dine venner. Hvis du ser en interessant conversationalist, vil folk forsøge at tale med dig.
- Læs speciallitteraturen. I øjeblikket er den mest populære bogen fra den amerikanske psykolog Philip Zimbardo: "Skamhed. Hvad er det? Hvordan skal man håndtere dette? ".
Husk at det vigtigste element i re-uddannelse er motivation til at ændre adfærd. Der er intet mirakel af metoder, der sikrer øjeblikkelige resultater. For at klare skamhed har du brug for tid og dagligt arbejde på dig selv. Men takket være ensartet og vedholdende arbejde på dig selv vil du eller hun senere føle sig meget mere selvsikker.
- Kend dine styrker og svagheder.
- Vurder adfærd og handlinger, ikke personens personlighed. Anvend dette princip til dig selv og andre mennesker. I stedet: "Hvad jeg er dum" siger til dig selv "Hvor dum jeg var". Den sidste sætning antyder, at næste gang du handler klogere.
- Lav en liste over dine mangler, men ved en særlig teknik. For hver defekt, find modargumenter, der kan vise dine styrker. For eksempel: "Hvad stoler jeg på", og så hjælper jeg altid folk, selvom de aldrig sætter pris på min gerning. " Eller: "Hvad er jeg glemsom" - "Men ikke rancorøs."
- Se efter årsagerne til dine fejl ikke i dig selv, men i eksterne faktorer, som ikke afhænger af dig. For eksempel: "Mit projekt er ikke bestået, fordi chefen sympatiserer med mændens medarbejdere."
- Tag dig tid til afslapning. Frisk og hvilede du vil bedre forstå samtalepartneren.
- Tænk på, hvad du har brug for fra andre mennesker, og hvad du kan give dem. Find ud af, hvad du kan hjælpe og hjælpe andre med at løse et vigtigt problem. Giv heller ikke op med andres hjælp. Medmindre hjælpen vises i lejesoldater.
- Tving dig ikke til at forblive med folk, som du føler dig ude af sted. Som de siger, vil de tage mere fra dig end de vil give. Hvis du ikke kan ændre situationen, begrænser du kontakterne til et minimum.
- Skuffelse og traume er en del af vores liv. Du skal bare acceptere dette. Lad være med at være fornærmet af hele verden. Dette sker ikke kun med dig, men med alle mennesker på Jorden. Husk at hvide efter det sorte bånd nødvendigvis kommer.
- Sæt langsigtede mål i livet. Men hvert skridt på vejen til din drøm, planlægge en kort tid. Du vil kunne vurdere fremskridt og motivere dig selv til næste trin. At se, at i livet noget viser sig, vil dit selvværd og selvtillid nødvendigvis øges.
- Lær at nyde hvad du har. Små fornøjelser, som en lækker middag, en interessant film, et kompliment, giver et stort udbud af positiv energi og styrker en positiv holdning til livet.
At have brudt, smadre din skamhed, beskedenhed - du kan opnå meget mere i livet. Men pas på, at i forfølgelsen af tillid du ikke bliver selvsikker, uhyggelig og ligeglad person.