Ukompliceret opladning.
Det er først og fremmest nødvendigt at skifte vekselvis hvile og arbejde. Gør ikke en ting mere end 2-3 timer. Når du er i stand til at skifte og engagere dig i en anden aktivitet, vil den være i stand til at give dig nøjagtigheden af tanken, klarhed i sindet og tilstrømningen af nye kræfter.
Alle ved, at du skal læse mens du sidder og ikke ligger ned. Denne sandhed er relevant ikke kun for øjnene, men også for vores hukommelse. Når en person er i en vandret position, er hans hjerne dårlig leveret med blod. Folk i enhver alder er nyttige til at spille skak, checkers, løse krydsord. Alle disse aktiviteter bidrager til udviklingen af opmærksomhed og hukommelse, gør hjernens arbejde mere aktivt.
Uanset hvordan det lyder tydeligt og simpelt, skal du lære digt. Hvis du dagligt husker et lille kvatreng, og så en måned senere vil du se, at glemselsløshed forekommer sjældnere.
Prøv ikke at overbelaste hukommelsen, brug dagbøger, notesbøger, elektroniske påmindelser. Når du handler med make-up lister, skal du bruge telefon- og adressebøger oftere.
De oplysninger, du skal huske, gentages. For ikke at forvirre og glemme, som navnet på din nye ven, skal du henvise til ham ved navn. Brugen af mynthe, indånding af mintsmakten vil stimulere de områder i hjernen, der er ansvarlige for at huske. Slap af, fordi en fuld hvile og nattesøvn hjælper med at forbedre din hukommelsestilstand.
Brug alle former for hukommelse. Måske husker du bedre adresser eller vilkår, hvis ordet er skrevet. Brug ofte sammenligninger, foreninger, følelser.
Endelig, lad os snakke lidt om psykologi. Du behøver ikke fortælle nogen, at du har en dårlig hukommelse. Fordi tanker materialiseres og lignende udtryk udtrykt i arbejdet vil hjælpe med at bringe dig ind i kandidaterne til flyvningen.
Fed mad.
Hvis du bemærker, at du mangler hukommelse, skal du føje den. Maden i din kost skal være afbalanceret og maksimalt forskelligt. Kosten skal omfatte brød, brød, grøntsager, korn. For at opretholde hukommelsen i tonen skal du ikke spise 1-2 gange om dagen, men 3 gange om dagen.
Med aktiv, mental aktivitet, skal du have fedtsyrer. Fedtsyrer er rige: makrel, sild, ørred og laks. Det er selvfølgelig ønskeligt, at der på din bord er mindst en af disse typer fisk, ikke mindre end 2 gange om ugen.
Det er nyttigt at tilføje forskellige olier til mad. Hukommelsestilstanden, bortset fra olivenolie, er godt påvirket af sesam, græskar, linolie. Bare ved at de skal føjes til de færdige måltider. Forsøg ikke sporstoffer og multivitaminer.
Hukommelsen er langsigtet og kortsigtet.
Hukommelsen er operationel eller kort og lang sigt. Studerende klarer at "skubbe" i deres hukommelse en stor mængde oplysninger, der forsvinder efter eksamen. Ældre mennesker kan omhyggeligt huske det, der var i fortiden, men kan ikke huske hvad der skete for en time siden.
Hukommelsesmulighederne er ubegrænsede.
Det menes at en person er gammel nok til at huske op til 100.000 ord. Alexander af Macedon kendte navnene på sine soldater. Winston Churchill vidste næsten alle Shakespeare af hjertet. Bill Gates husker ved hjerte hundredvis af koder for det programmeringssprog, han skabte.
Hukommelsen er individuel.
Nogen kan bedre huske, at nogen er værre, nogen har bedre visuel hukommelse, og nogen har lydhukommelse. En person, der mener at han ikke kan lære et sprog ved at ramme et fremmed land, når man taler om fysisk overlevelse, er i stand til at lære sproget.
Spredning er ikke et tegn på dårlig hukommelse.
Sommetider er fraværet forvirret med en dårlig hukommelse. Faktisk spredte mennesker er simpelthen nedsænket i deres verden, husstandsoplysninger interesserer ikke dem. Ofte tages der uforsigtighed i hukommelse, der er forbundet med træthed, efter sygdommen eller tilstanden, hvor personen er i øjeblikket.
Hukommelsen forværres ikke altid med alderen.
På en dårlig hukommelse begynder at klage, efter fyrre år og i alderdommen. Det er ikke helt sådan, det eliminerer simpelthen behovet for at lære noget og derefter hukommelsen "omveje". Skuespillere, der alle deres liv lærer lange roller, i alderdommen klare store tekster.
Hukommelsestræning.
1. Efter fem minutter, efter at du er vågnet op, tælle så hurtigt som muligt i omvendt rækkefølge fra 100 til 1.
2. Gentag alfabetet, og for hvert brev tænk på et ord, hvis du ikke kan tænke på et ord eller glemt et brev, behøver du ikke stoppe. Tempoet er meget vigtigt her.
3. Hvad er 20 kvindelige navne og samme antal mænds navne?
4. Tag ethvert bogstav i alfabetet, og navngiv 20 ord, der begynder med det.
5. Luk dine øjne og tæl til 20.
6. Du kan lære poesi. Gør dette regelmæssigt og gradvist, forøg hele mængden af tekst, du skal lære.
7. Husk din tidligere dag. I sengen før du går i seng, rul gennem alle dagens begivenheder i modsat retning fra aften til morgen. Fokuser ikke din opmærksomhed på det negative, som om man husker dagens begivenheder.
Nu behøver du ikke at tænke på, hvad du skal gøre for at huske alle begivenheder, fakta og detaljer, du ved hvordan man skal håndtere det og hvordan man træner din hukommelse. Det vigtigste er, at disse træninger bringer dig glæde, og du vidste hvad du har brug for. Til en anden gang behøver du ikke smertefuldt at huske navnet på din nabo eller skuespiller, der spillede i filmen, som du kan lide så meget.