Som det sædvanligvis sker, efter en ikke særlig behagelig situation, om det er spedalskhed, et uheld slået fra eller afsked med en elsket, i et stykke tid, som kan trække på, forskellige tanker gnave. Og det er godt, hvis det var en midlertidig opvågning af samvittigheden eller sådan noget, men problemet er, at det ofte vokser til mere: en paranoia, som det virker umuligt at klare. Med en hukommelse af hændelsen ruller følelser øjeblikkeligt, og så kan du i lang tid at dehydrere og falde i depression, hvis du ikke slippe af med kraften af ubehagelige tanker.
1. Quarrel eller afsked med en elsket
eksempel:
Pigen brød sammen med sin unge mand. Dag efter dag gik hun dybt trist, hun spiste og sov dårligt og kigget konstant på billederne sammen, græd og misundede et par hun mødte, og kunne aldrig glemme sin form og tænkte på ham igen og igen.
Kaster ud af mit hoved er tanken på min anden halvdel vanskelig, især for piger, men nogle gange kan fyre lide for deres eks, selv om de ikke manifesterer det for åbent. At glemme din elskede (hvis det kun er en afsked, og ikke et skænderi), skal du skifte dine tanker til noget andet. Ideel i dette tilfælde vil være en ny bekendtskab. Det er tilrådeligt, at den nye fyr overhovedet ikke er bekendt med din ex, ellers vil du begynde at gøre alt demonstrativt, ubevidst forsøger at forårsage den elskede tidligere misundelse. Måske er en midlertidig bekendtskab via internettet den bedste løsning: For det første intersparer du ikke med den nye fyr på den første dag til trods for den første; For det andet kan du ikke gå ud over det, når følelserne bliver for stærke, men på et tidspunkt bliver en ny person båret væk, og det vil hjælpe med at glemme det gamle.
I tilfælde af grusomhed er alt meget enklere: hvis du ikke kan overvinde din egen stolthed og gå i gang med først, distrahere filmene. En god film er i stand til at distrahere fra noget, uanset om det er noget skæbne: med en ven, forældre, venner. Dette omfatter bøger og eventuelle hobbyer, du har (strikning, tegning, modellering osv.). Men det er bedre at indse, at det ikke er godt at skændes, og at møde din elskede først. Det løfter dig i hans øjne.
2. Ubehagelig sætning, faldt en person ved et uheld
eksempel:
"Jeg hader dig, jeg hader dig!" Jeg har slet ikke brug for dig, jeg har aldrig elsket dig, en dag vil jeg forlade dit hus og aldrig komme tilbage! Græd den femten årige dreng og smækkede døren højt og patetisk, forsvandt ind i sit værelse. Femten minutter senere forligedes moderen og sønnen, men fra hovedet af boyishnikak kom ikke overladte hateord, og han blev plaget den aften med en scamp.
En ubehagelig situation, der er ingen argumentation, men eksemplet er den mest forvirrende, og ordet er ikke en sparv, så en forladt sætning kan senere dreje sidelæns. Men i de fleste tilfælde er personen selvvindende. Der er to muligheder for udvikling af begivenheder:
a) Nogle gange kan folk ikke være opmærksomme, hvis de siger noget ubehageligt, fordi de forstår at det var utilsigtet eller på følelser. Enten kan være fornærmet, men ikke for længe. Så her skal du huske, at hvis du ikke følte forandringer i forhold til dig selv om en dag eller tre, kan du være sikker på, at personen allerede har glemt den hidtidige hændelse, og følelserne er meningsløse.
b) Der er selvfølgelig mere hævne personligheder. Hvis du ubevidst føler, at der er noget galt, er en uge gået, og du kan lejlighedsvis se askans, svare på evilly, få irriteret i den mindste lejlighed osv., Er det umagen værd at tale. Det skal ligne en utilsigtet samtale, ikke en planlagt samtale på forhånd. Du skal huske, hvad du sagde igen da (en person vil højst sandsynligt sige, at han allerede har glemt, men hvis du virkelig følte en negativ forandring - det er ikke sandt), og så - undskylder, sig, hvordan skurk og det du er stadig plaget på grund af den hidtidige hændelse. Hvis du siger alt oprigtigt, vil en person tro på dig, og så vil du føle, at alt er blevet genoprettet. Og hvis han ikke tilgav dig - hvorfor har du en sådan ven (forældre, som i eksemplet, bare tilgive, de har intet valg)?
3. Disrespectful, skammelig eller grimme handling
Eksempel 1:
Pigen kom til universitetet, tog hende plads, hvor tidligere "gode" klassekammerater hældte smeltet chokolade. Som følge heraf så pigens lysbukser ikke meget præsentabel, og den studerende selv kom ikke til medicinsk institution i en uge og brændte med skam i sin egen lejlighed.
Eksempel 2:
- Og lad os hælde chokoladen på stolen, og når [Navn] kommer og sidder på en stol, er hun dækket! - med glæde tilbød en stalwart-studerende til en ven.
- Og kom igen! - aftalte det andet, på trods af at han ikke virkelig ville gøre det. Som et resultat var "overraskelsen" en succes: pigen lo ved pigen, hun blev skændt og ophørte med at komme på universitetet. Og den anden ven var bekymret, nervøs, fortalte hvad han havde gjort og ønskede at returnere alt.
1) I det første tilfælde er du nødt til at komme lidt dybere ind i psykologien. Først: alle mennesker er egoistiske. De så på noget sjovt, grin og styrtede, hvis der ikke var nogen konstant årsag til nye skør af latter eller grunde. Herfra følger den anden: jo mere en person skærper opmærksomheden på en ubehagelig hændelse, jo lysere reaktionen. Antag en pige vendt tilbage til universitetet, hun skammer sig, men hun indser pludselig, at alle allerede har glemt alt. Ja, der kan være en, der husker hvad der skete, men her afhænger det hele af hende, på eleven: hvis hun ikke reagerer eller smiler sødt, vil alle ikke bryde sig om det. Ingen vil grine igen og minde hende hele året om, hvad der skete. Hvis hun går i stykker, kommer i problemer eller viser, hvor smertefuldt, ondt og ubehageligt det er, kan alle angribe som en piranha. Dette kan ikke lade sig gøre.
Så når du forstår, at alle er ligeglade med hvad der skete, stopper du automatisk selvopvikling.
2) Ja, handlinger, som vi fortryder, sker. Der er intet at ændre, men det er ingen grund til at fortvivle og for evigt fortryde den ubehagelige. Undskyldning er den bedste løsning. Jo mere oprigtigt det ser ud, desto bedre. Hvis det er muligt - giv en lille gave, når du beder om tilgivelse. Ligegyldigt hvor egoistisk det lyder, bør du være ligeglad med venlig hilsen, hvis du er tilgivet, hvis det ikke er din ven, med hvem du betaler i fremtiden for at opretholde et forhold. Det vigtigste er for dig at blive fortalt, at du er tilgivet (de fleste siger det alligevel). Det bliver lettere vigaranted.
4. skræmmende tanker
eksempel:
Fyren var bange for at forlade huset, fordi han havde en besættelse. Det syntes at han skulle træde på tærsklen til sin lejlighed, som noget uundgåeligt ville ske for ham: bilen ville blive slået ned, murstenen ville falde, han selv ville falde i kloakluken osv. På grund af dette sad parret på deres forældres hals, gjorde ingenting, men konstant tænkte på, hvor forfærdeligt det var at leve.
Måske er denne version den mest forsømte. Her er de virkelige problemer i mit hoved. Sandt er det ikke en kendsgerning, at dette ikke er intuition, fordi nogle nægter at gå om bord på et dømt fly, på trods af billetten købt, men selv ofte er det hele i hovedet.
Konventionel abstrakt rådgivning er usandsynligt at hjælpe, du skal tvinge dig selv til at gøre noget. På trods af frygten skal du tvinge dig selv til at gå ud på gaden. Force for at krydse vejen. Konstant at tvinge. Sædvanligvis er sådanne problemer af ringe betydning for dem, der regelmæssigt går et sted. Sådanne tanker opstår hos dem, der ikke gør noget helt. En person har brug for at få et job, finde venner og en favorit hobby, og han vil ikke mærke, hvordan paranoide tanker forlader ham.
Nogle generelle endelige råd
For det første vil jeg gerne minde om, at folk mest er egoistiske. Uanset hvad en person har gjort, uanset hvor meget han selv ikke bekymrede sig for det, er det usandsynligt, at alle vil blive konstant fikseret på hans misdemeanor, fordi han er ligeglad. Efter at have realiseret dette bliver det meget lettere at leve. Ja, i et stykke tid vil alle måske blive mindet om, hvad der skete for at drille eller få en mand ud af sig selv, men hvis du ikke holder øje med lignende personligheder, vil alt blive glemt meget snart.
For det andet er det bedste midlertidige (og undertiden ikke midlertidige) middel til egne tanker distraktion. Du kan distrahere dig selv ved noget eller nogen, hvad enten det er musik, bøger, film, folk, hobbyer, rengøring mv. Dette vil helt sikkert hjælpe.