Du ved sikkert, at nej, selv den mest magiske kost, ikke giver dig mulighed for at tabe en gang for alle. Jo hurtigere du taber, jo hurtigere kommer vægten tilbage. der er effekten af en swing. og efter at have tabt, fortsæt med at overvåge mad.
Hvad er den rigtige ernæring, når du taber? - Brug mindre fedt, mel og sødt, men mere vand, usødet juice, urtete og vegetabilske infusioner.
- Nægte at spise efter 19.00 og snacks mellem måltiderne.
- Del mad og kommunikation, spis ikke for selskabet. Slug ikke mad som en sulten måge. Tyg langsomt og grundigt og nyd det du spiser. Mængden af mad spist vil falde, og du vil føle sig fyldig meget hurtigere.
- Prøv ikke at bære løse kjoler og brune bluser - det slapper af psykologisk og svækker kontrollen.
- Og vigtigst af alt - tænk ikke altid på ekstra pund, tab ikke på sæsonen eller på en bestemt dato, det vil også medføre stress og "swing". Jo mindre du tænker på det, men prøv rationelt og mindst en gang om ugen besøg fitness, jo hurtigere vil du opnå resultater.
- Hvis du "tabte din vej", glemmer begrænsningerne på en fødselsdag eller med venner på en picnic, skal du ikke blive sur og ikke skære dig selv. Bare start igen.
Her er et par måder at håndtere pludselig og som altid, ikke i tide at vågne op, appetit.
- Spis et æble (eller anden frugt undtagen banan og druer) eller drik mineralvand. Mineralvand er nyttigt for stofskifte og påvirker meget godt mængden af brændende kalorier.
- Hvis du virkelig vil spise noget skadeligt, lav dig selv en lille koncession. Bolig på et forbudt ønske, i sidste ende vil du spise meget mere.
- Du kan drikke et glas bouillon fra persille - det vil køre væk appetitten i et par timer.