Moderne mennesker bevæger sig generelt meget lidt. For at overvinde store afstande behøver du ikke gå og bruge meget tid - det er nok at bruge personlig eller offentlig transport. Vi hele dagen sidder ved bordet, uden at vide, hvad belastningen er på rygsøjlen. Når vi kommer hjem, sidder vi igen på sofaen ved computeren i stedet for at hjælpe vores krop og gå en tur. I stedet for at se hjemme video, er det bedre at gå med familie og venner til nærmeste biograf. Om aftenen kan du gå en tur eller en tur. Men glem ikke at du også må løbe med sindet. Hvis du beslutter dig for at tage alvorligt aften jogging, kan du ikke straks lægge meget stress på kroppen. I de tidlige dage skal du køre mindst tiden. Bedst af alt, 10-15 minutter, og løbehastigheden skal være sådan, at du kan roligt snakke med din partner på flugt. Hver dag øges hastigheden og driftstiden lidt. Det er bedre at bære bomuldstøj og komfortable sko.
Når du sidder ved bordet, ser det ud til, at alt er behageligt og komfortabelt. Praktisk med buet ryg, med en palme, der holder en hage, med et hoved tiltet over tastaturet. Hvis du sidder i en time eller to og står op, vil du føle dine hænder, ryg og ben er følelsesløshed. Hele tiden, hvor du sad der, var trykket på din rygsøjle 2 gange mere end når du står og 8 gange mere, når du ligger ned.
Sedentary livsstil er farlig, fordi der er en stor belastning på rygsøjlen og hele kroppen som helhed. På grund af manglende motion er der kroniske sygdomme. Forskere har fundet ud af, at kvinderne på grund af langvarig siddende stilling har en smerte inde i brystet og en øget inspiration. Dette kan være lungeemboli. Ifølge Dr. Harvard Medical School øger Christopher Kabel på grund af fysisk langvarig inaktivitet procentdelen af mulig udvikling af venøs tromboembolisme. Og det er allerede dødbringende. Derudover bliver vi bøjende. I siddepositionen går belastningen til livmoderhalskræft og lændepartier. I området af livmoderhvirveler strømmer blodet svagt ind i hjernen, og hovedpine begynder, synet forværres mv. Som et resultat af forskningen blev det konstateret, at risikoen for død fra et hjerteanfald til personer, der bruger timer, der sidder ved et bord, er 2 gange højere. Ifølge observationer fra ortopædiske specialister begynder inflammation på højre side af kroppen på grund af den evigt hævede højre hånd, som ligger på computermusen.
Arbejdet i alle andre organer afhænger af rygsøjlen. Det er nødvendigt, at hvirvlerne altid er rettet. Folkets mentalitet er, at de ikke tænker, indtil noget ikke gør ondt. Vent ikke på de første tegn på sygdommen, kun udsmykke dit stillesiddende arbejde, og det er bedst at erstatte det helt.
Et par regler for folk med en fast livsstil: Sæt skærmen foran dig, fordi nakken vil være i spænding og blive meget træt. Prøv at flytte mere. Hvis varigheden af din dag er 6 timer, så skal du hver 2. time opvarme. Ud over belastningen på musklerne og hvirvlerne går en kolossal belastning til øjet. Vision er meget let at ødelægge, hvis du ser på skærmen i lang tid og ikke tager en pause. I løbet af en 15 minutters opvarmning skal du kigge gennem vinduet, helst på træerne i afstanden og derefter skifte opmærksomheden på objekter tættere. Kig på nærmeste bygning, søjle og til sidst på egen hånd og derefter på din næse. Gentag øvelsen tre gange. Gør fysiske øvelser. Læn dig fremad, sidelæns, tilbage. Poprisedayte. Ryst dit hoved - lad retten ryge op i din nakke. Hvis dit arbejde passerer hjemme, så i mellem arbejde, gør dine egne ting. Ryst pressen, det vil styrke dine muskler, hvilket vil give dig mulighed for at bevare din kropsholdning i lang tid.
I vores tid bruger børn meget tid på computeren og sidder. Lær dem fra en tidlig alder at sidde med en lige ryg. Derudover er der som barn et skelet dannet, og hvis det er dannet forkert, vil det medføre mange farer for sig selv i voksenalderen. Brystet kan blive dannet uregelmæssigt, hvis du sidder for evigt, hunched over og læner sig over tastaturet. I dette tilfælde vil lungen ikke have tilstrækkelig plads til udvikling, og der vil være problemer med vejrtrækning.
Stillesiddende livsstil negativt påvirker fødernes sundhed. Dette gælder især for kvinder, der er vant til at gå på hæle. Hver kvinde har hørt om åreknuder. Det er forbundet med skibernes uelasticitet og deres ekspansion. I siddepositionen er blodet i benene meget dårligt cirkulerende. Når en person går, det vil sige belastningen på muskler, blodårer og blod løber således hurtigt gennem karrene og stimulerer blodkarrene. Risikoen for sygdommen stiger, hvis du sidder "fod til fods". I dette tilfælde klemmes blodkarrene, og der er simpelthen ikke noget blod at strømme. Varicosity kan udvikle sig på grund af den konstante brug af hæle og fast arbejde.
Hvis du arbejder på kontoret, så lad det ikke være dovent at komme op hver gang du har brug for noget - spørg ikke kollegaer at bringe det. Stræk så ofte som muligt. Prøv følgende øvelse: forestil dig at du har en blyant i dine tænder. Skriv dem et alfabet. Træthed vil falde, og effektivitet og stemning vil stige.
Glem ikke at du kan gå. Prøv en del af vejen til arbejde, bare gå en tur. Derudover er frisk luft på gaden meget mere nyttig end støvet på kontoret.
For en mand står de sædvanlige stillinger og ligger. Prøv at sidde så lidt som muligt. Hvis du skal sidde på jobbet, skal du organisere arbejdspladsen korrekt. Højden på bordet og stolen skal passe til dine personlige data, arbejdspladsen skal være praktisk! En måde at holde sindet på og fornuft er at øve dansen. Prøv at starte noget nyt, tilmelde dig til danselektioner. Prøv at bruge mindst 2 timer om ugen til denne lektion. Det er trods alt meget lidt tid, men hvor mange nye bekendte og inspiration finder du der! Eksperimenter. Det er bedre at bruge penge nu i din fornøjelse end endda på læger og medicin.