Hver forælder vil have deres barn til at vokse op sundt. Alle ved, at sundhedsgarantien er afbalanceret og korrekt ernæring. Grøntsager og frugter - dette er den vigtigste komponent i en ordentlig og nyttig diæt. Kun nu forstår børnene det ikke, fordi de primært tænker på smagen af et produkt. Hvis dit barn nægter at spise frugt og grøntsager, så skal du læse nogle anbefalinger, takket være dem vil dit barn være i stand til at elske grøntsager og frugter.
1. Pas på, at grøntsager og frugter altid er tilgængelige for barnet. Gør så, at de små håndtag passer til disse produkter. For eksempel skærer gulerødder og agurker - ringlets; køb små tomater og små kirsebærtomater. Fold arbejdsemnerne i plastikbeholdere og opbevar i køleskabet, så du når som helst kan få dem og tilbyde barnet.
Frugter bør også altid være en ven - vask, tør og skær æbler og pærer i skiver og mandariner, blommer, bananer og andre frugter (alt afhænger af sæsonen) sættes i en særlig vase til frugt.
Køb en stor druer (lilla, grøn, rød, blå), vask, skill bæren fra bunken, spred det pænt på en plade og i hver pind et tandstikker. En sådan usædvanlig tilgang kan interessere din baby.
Du kan bruge interessant skæring. Få specielle knive til at skære agurk, ananas, melon osv. Måske vil det være for dit barns smag, og han vil gerne spise et par stykker af sådan usædvanlig delikatesse.
2. Du skal gøre frugt og grøntsager mere lækker . Selvfølgelig er dette et trick, men helt harmløst. Resultatet er trods alt vigtigt for dig. For eksempel, prøv frugt til at drysses en lille mængde af en blanding af honning, kanel og citronsaft. For at blive mere lækre grøntsager kan du bruge havsalt, ristet sesamfrø og knust tørrede urter. Forbered en sådan sød blanding: en spiseskefuld honning, en knivspids kanel og en halv kop yoghurt. Måske vil barnet lide at dyppe frugt og spise dem.
Prøv at bruge hvidløg. Mange babyer ballade lige fra den skarpe duft af hvidløg, dog underligt og overraskende kan det lyde. Selvom du har meget tid, skal du hurtigt koge denne sauce: hak den lune kylling og læg den til et halvt glas usødet yoghurt eller cremefløde. Send derefter ¼ tsk peber, salt og to spiseskefulde hakkede grønne løg. Alt omhyggeligt røres og forsynes med frisk grøntsager til din baby. Du kan slikke sådan og fylde en salat. Hvis babyen ikke er færdig med grøntsagerne, kan du sikkert sende dem til parabolen og servere den med denne sauce. Og så skære de friske grøntsager.
Nu er det blevet meget fashionabelt at gøre mudderet hjemme. Det er en frugtpuré lavet i en blender. Du kan kombinere enhver smag, alt hvad der er vamuodo: kiwi, bananer, appelsiner, æbler. Vælg flere præferencer for appelsiner, kiwi, grapefrugter og bananer. Dette er vitamin C i sin rene form, hvilket er så nødvendigt for børn. Selvfølgelig vil sådan smoothie være lidt sur, men du kan ordne det ved at tilføje et par sukkerskeer.
Grøntsager kan bages i ovnen. Skal fx grøntsagerne, skær dem, læg dem på et bageplade, top med ost og send dem til ovnen. Således bliver skiverne af grøntsager skarpe og gyldne i farve.
3. Vælg den rigtige frugt og grøntsager til børn i butikken . Tag kun de produkter, der er karakteristiske for sæsonen. Lokale grøntsager og frugter, der er modne i deres egen tid uden kemi, indeholder færre mulige nitrater, desuden har de en mere behagelig smag, hvilket er meget vigtigt for børn. Hvis det er muligt, så prøv at købe produkter generelt, ikke på markeder og butikker, men blandt lokale folk. Især vedrører det sæsonbestemte og letfordærvelige bær og frugter: jordbær, blommer, ferskner, blåbær, hindbær, æbler. Hvis du har i byen på markederne, sælger grøntsager og frugter til beviste bønder, så tag ikke chancen og køb mad til børn.
Lad de små komme ind i haven
Børn er mere tilbøjelige til at spise grøntsager og frugter, når de vokser deres egen eller i det mindste deltager i deres dyrkning. Du kan lade barnet vokse grønne på vindueskarmen eller lade barnet selv sætte pæren i krukken for at dyrke en grøn løg. Du kan tage din baby med dig på en drivhustur. Lad det hjælpe dig med at hælde tomater og agurker, men kun uden fanatisme! Tving ikke barnet til at arbejde, for det skulle det være interessant og sjovt. 93% af amerikansk sudovidov siger, at deres babyer elsker grøntsager!
Udskift kurven med en kurv
Meget oftere er frugter taget fra en kurv, ikke fra metalskåle og emaljebakker.
Vær opmærksom på alder
I hver alder har en person sine egne præferencer. Helt små børn spiser vegetabilske puréer uden problemer og indfald. Det er trods alt grøntsagerne, der begynder at fodre babyer, så start med en lille alder for at give barnet courgette, græskar og gulerødder.
Find grunden til at afvise grøntsager og frugter
Forsøg at forstå, hvorfor barnet nægter disse produkter. Der er kun fem hovedårsager: frygten for en ny, for meget mad, regimet er brudt, ikke velsmagende, distraktioner. Når du forstår årsagen, vil du kunne klare det med succes.
Begynd at vise billeder og tegnefilm
Hvis tegnene i tegneserier væver spinat og pas på at sutte, så begynder børnene at spise grøntsager, efterligne deres kæledyr. I børnenes lejre arbejder undervisere konstant sammen med børn, arrangerer smagsprøver, viser tegnefilm. Hvis du ikke vil have babyen at se på tv, så kig efter en godt illustreret bog. Hvis barnet ser på smukke billeder, vil han måske prøve, hvad der er malet.
Tilby grøntsager til børnene, når de er virkelig sultne
Alle bemærkede at børn spiser gulerødder med mere glæde og appetit før middagen efter borscht?
Spille skjul og søge
Hvis barnet fladt nægter at spise grøntsager og frugter, skal man forsøge at spille skjul med ham. Sæt mad i dine yndlingssteder, yndlingsfødevarer.
Hitrit madlavning
- For eksempel, når du laver koteletter eller kødboller, tilsættes revede gulerødder, kartofler eller courgetter.
- Ved bagning af kiks eller tærter skal der tilsættes revede gulerødder, bananpuré, svesker eller anden frugtpulp til toppen.
- Hvis du skal lave en pizza, skal du tilføje lidt mere friske revet eller hakkede grøntsager, som ikke vil bemærke under syromonikto.
- Hvis barnet er meget glad for sandwicher, så tilsæt dem skiver af tomat, agurk, revet gulerødder eller salatblade.
- Gør milkshakes, som bliver pisket i blenderen bær og frugter.
- Lav frugtgelé med stykker frisk frugt.
- Sellerihakket, og tilsæt det til cottage cheese.
- Du kan bage kartofler med ost og pølse.
- Lav is fra frugtsaft og friske frugter. Det er velsmagende og nyttigt.
Sovetypsihologa
Hvis du har besluttet at undervise dit barns kærlighed til grøntsager og frugter, skal du være rolig, du må ikke udvise overdrevne følelser, ikke råbe og ikke bestikke barnet. Han må bare forstå, at sådanne fødevarer skal være i hans kost, og der er ikke noget fatalt eller dårligt i dette.
Ved et måltid, giv barnet flere frugter og grøntsager på en gang, men i små mængder.
Spis masser af frugt og grøntsager selv og giv et eksempel til dine børn. Hvis der også er ældre børn, så kan de blive et godt eksempel på efterligning.
Hvis barnet ikke vil spise en frugt- eller grøntsagskål, så kan du forsigtigt sige, at der ikke er mere mad i huset til i dag. Nestoit skandaler. Når barnet er sulten, vil han bestemt spise.
Kog sammen med barnet. De kan bare klippe frugt og grøntsager.
Tag din baby med dig, når du går til markedet eller købmand for dagligvarer. Lad dem lægge dem i kurven. Måske vil han manifestere lysten, købe en coca-nogle frugt eller grøntsager og bede dig om at lave mad.
Spil i farver. Lad barnet selv tage nogle havre af gul farve, for eksempel banan, peber, citron og pære; eller lad ham stoppe med en rød farve og tage en tomat, peber, æble og jordbær; eller kun de grønne produkter - løg, agurk, kiwi, ærter, vil blive sat i pakken.
Det vigtigste er ikke at give op! Ofte kan en ny smag kun lignes fra tredje eller femte gang. Tilby børnene nye grøntsager og frugter, kombinere dem, sæson med saucer og kreativt.