Hurtigt er slutningen af det akademiske år nærmer sig. Skolebørn skal tage eksamen. Belastningen på kroppen øges. Der kommer straks fysisk og følelsesmæssig træthed, og hjernens arbejde vil falde. Problemer med koncentration af opmærksomhed og hukommelse vil begynde.
Menu for ugen
At give tillid til deres evner og intellektuelle evner hjælper kompetent kompilerede menuer. Grundlaget for en sådan menu bør være friske grøntsager, dybfrosne fødevarer, de bør ikke indeholde konserveringsmidler eller kunstige kraftingeniører. Halvfabrikata bør udelukkes helt.
Hvis barnet nægter fadet, og du fortæller ham, at dette produkt er meget nyttigt og dets næringsværdi er høj, så kan samtalen betragtes som forgæves. Bare prøv at diversificere menuen oftere og dekorere retter pænt. Dette vil tiltrække den studerendes opmærksomhed og vække lysten til at prøve parret. Bordet skal altid være særligt rent, komfortabelt og udstyret. Bøger og bærbare computere skal fjernes fra bordet.
Hver dag bør børn forbruge surmælksprodukter, smør og vegetabilsk olie, grønne grøntsager og enhver frugt samt korn.
Tre gange om ugen bør barnet spise æg, kød og fisk, ost og hytteost. Legumes skal også serveres, men kun sjældnere.
Lær dine børn til snack. Interesse i lækre retter: mælkerever eller frugtsalat, en cocktail af frisk eller bagt frugt. De kan virkelig lide vareniki, nøddesalater med honning, ost desserter.
Der er en mening at involvere barnet i madlavning af en lækker skål. Det er let at lave en frugtsalat eller ostemasse. Udover det faktum, at eleverne har en økonomisk færdighed, distraherer han også fra intens mentalt arbejde. Hans hjerne hviler.
Håndtering af stress
Fremragende resultater af eksamen kan opnås, hvis du ikke kun har en tilstrækkelig mængde viden, men stadig være krydret og rolig, være i stand til at klare en stressende situation. Og det er næsten umuligt at indgyde barnets selvkontrol som normen for adfærd, det er nødvendigt at bakke op med de rigtige fødevarer. Svage nervøsitet og spænding vil hjælpe produkter, der omfatter alle vitaminerne i gruppe B, C-vitamin og også kobber og magnesium.
I en nødsituation skal du spise et kogt æg, et stykke havfisk med grøntsager klædt med olivenolie. Drikke - mineralvand uden gas. Nødder, fjerkræ, sild, alle korn, laks og oksekødsaffald vil hjælpe med at klare stress. Det er vigtigt at spise en masse protein.
Svaghed, træthed, dårlig humør
Mange børn klager over træthed, dårlig humør, depression inden de kommende test. Dette gælder mere for piger. I disse øjeblikke begynder de at spise meget, det vil sige at gribe deres negative humør. Dette er normalt, du bør ikke være bange for denne vane. Men der er ikke behov for at bage, slik og chokolade og fødevarer, der indeholder mange B-vitaminer.
Tilby babyen rødt kød, æg og mælk, nødder. De har mange B-vitaminer. Folinsyre vil øge depression. Organismen har også brug for calcium og magnesium, jern. De er mange i græskar og solsikkefrø, grønne bladgrøntsager. I en nødsituation, giv et stykke fuldkornsbrød med kogt æg eller laks.
God klare træt glucose (pasta, brød), samt ost, nødder og fuldkorn. Hurtigt give et positivt resultat af brød med ost og æg, et glas hjemmelavet yoghurt.
Hukommelsesdæmpning
Under skolens kvaliteter bemærker eleverne ofte, at deres hukommelse svækkes. Og i denne periode er dens aktivering påkrævet. Det er nødvendigt at huske det studerede materiale for at fjerne hullerne. Det er også nødvendigt hurtigt at huske numeriske og grafiske data. Hjælperprodukterne kommer til undsætning her.
Forbedre tilstanden af hukommelsesprodukter, der indeholder komplekse kulhydrater, folinsyre, kalium og magnesium, kolin, zink og nødvendigvis B-vitaminer. Dette er havfisk, magert kød, nødder, kartofler, lever, æg, mælk. Foretrækker at bage produkter i folie og uden olie, kog på grillen, kog for et par.
Koncentration af opmærksomhed
På forskellige stadier af træning er koncentrationen af opmærksomhed anderledes. Den når sit klimaks i tyve minutter efter lektionens begyndelse, femten minutter er på dette tidspunkt og begynder derefter gradvist at falde. Kroppen har brug for hvile.
Skiftende arbejde og hvile er nødvendig under selvuddannelse. Tag små pauser. Det er godt at indånde frisk luft på balkonen for at se på afstanden til at hvile dine øjne. Drik et glas frisk juice eller spis en grøntsagssalat. Genopretter koncentrationen af opmærksomhed på ethvert produkt, der er rigt på B-vitaminer, ascorbinsyre og calcium. Egnede nødder, fedtfattigt stykke kød med brød eller et stykke tun. En elev skal have en tilstrækkelig mængde calcium med mad. Derfor bør der altid være cottage cheese på bordet.
På tærsklen til eksamenerne behøver du ikke kun at organisere lettere måltider, men også for at give barnet tilstrækkeligt ophold på gaden, fysiske øvelser. Før eksamensdagen skal barnet få en god nats søvn og gå til en undersøgelse af viden i høj spiritus. Fremragende mærker til dig!