Hvis du ikke accepterer at torturere dig selv med en streng kost, er den "elskede" diæt bedst for dig, der hedder det, sandsynligvis på grund af det store antal tilhængere og relativt sparsom kost.
Essensen af din yndlings kost
Piger, der allerede har oplevet en sådan metode til at tabe sig, siger, at det er ret nemt at holde sig til en kosthold, og det varierer af produkter, der gør det nemt at opretholde en uge, for hvilken en kost beregnes.
Så for at tabe disse ekstra pund, bør du strengt følge anbefalingerne. Essensen af kosten i 7 dage er at opdele de forbrugte fødevarer ved ugens dage. Tre dage skal du kun drikke mad, en dag - kun frugter, en anden - grøntsager, dagen bruges til at spise udelukkende proteinfødevarer, og den sidste dag - kombineret. Han vil give dig mulighed for at afslutte kurset smertefrit og forberede kroppen til normal ernæring.
Umiddelbart er det værd at advare dem, der tror, at din yndlings kost vil straks hjælpe med at klare alle problemer med vægten. Ligesom enhver anden begrænsning ledsages den af betydelig stress for kroppen og bør ikke bruges mere end en gang hver tredje måned. Hvis du har kroniske sygdomme eller problemer med fordøjelseskanalen, bør du vælge en blødere metode til at tabe sig.
Detaljeret menu med din yndlings kost i 7 dage
Første dag. drikke
I dag er fast mad helt udelukket fra kosten. Du må kun bruge flydende og ubegrænsede mængder. Dette vil bidrage til at rense kroppen af skadelige stoffer, der akkumuleres i løbet af livet.
- Morgenmad: Et glas fedtfattig kefir eller te uden sukker
- Frokost: 200 gr. bouillon (uden salt og krydderier). Brug ikke bouillon fra terninger eller opløselig bouillon fra pakker
- Eftermiddagsmadning: 150 gr. yoghurt
- Middag: et glas mælk
I mellemrummet mellem måltiderne skal du drikke almindeligt stillevand. Det skal være stuetemperatur, på ingen måde koldt eller varmt. Siden denne dag modtager kroppen lidt protein, er det bedre at afholde sig fra aktive fysiske øvelser.
Den anden dag. vegetabilsk
I en dag skal du blive vegetar. Grøntsager kan spises rå, bagt eller kogt. For altid at blive sulten, tag mad 4-5 gange om dagen.
- Morgenmad: 2 friske tomater
- Frokost: Salat fra kål, agurker og grønne med vegetabilsk olie. Kål skal være til stede nødvendigvis, da det betragtes som en effektiv fedtbrænder
- Eftermiddagsmad: 2 agurker
- Middag: enhver grøntsagssalat med en lille mængde vegetabilsk olie.
Den tredje dag. drikke
Gentag kosten af den første dag, retterne på menuen kan byttes i enhver rækkefølge.
Dag fire. frugt
Frugter må spise i enhver mængde. Den eneste undtagelse er bananer og druer, da de er for høje i kalorier. Det antages, at en dag du spiser op til tre kilo frugt.
- Morgenmad: 2 appelsiner
- Anden morgenmad: grapefrugt
- Frokost: frugt skiver fra alt, hvad du elsker
- Eftermiddagsmad: to frugter at vælge imellem. For eksempel en pære og et æble
- Middag: grapefrugt
Dag fem. proteinholdige
I dag får du alle de proteinrige fødevarer, der blev frataget. Men pas på og ikke overeat.
- Morgenmad: 2 kogte æg
- Anden morgenmad: 200 gram kogt kød eller magert fisk
- Frokost: 150 gram kogt kylling (hvis du spiste en kylling under den anden morgenmad, erstatt den med fisk) og 150 gram kogte ærter
- Eftermiddagsmad: 100 gram fedtfattig hytteost
- Middag: 100 gram hård ost
Den sjette dag. drikke
Vi fjerner slagge fra tarmene på samme måde som på den første og tredje dag.
Den syvende dag. kombineret
Dagens kost er meget forskelligartet. Det er muligt at kombinere alle de fødevarer, som du brugte separat om seks dage. Dette er sidste etape, som også er en udgang fra kosten.
- Morgenmad: 2 hårdkogte æg og et glas te uden sukker
- Den anden morgenmad: et glas grapefrugtsaft
- Frokost: en kop kylling bouillon
- Eftermiddagsmad: 200 gram milkshake
- Middag: Salat af friske grøntsager med salt og enhver vegetabilsk olie.
Effektiviteten af din yndlings kost
Alina:
"Det har altid været svært for mig at tabe sig. Ja, min elskede diæt gav ikke minus den lovede 10 kg, men ved kursets afslutning lykkedes det at slippe af med seks kilo. "
Victoria:
"Jeg er på denne diæt i kun to dage. Hidtil har vi formået at tabe 2 kg. Det forekommer mig, at dette ikke er nok. Og jeg har det ikke godt. Mit hoved er spinding, og jeg vil ligge ned. Jeg tror at tabe sig på denne måde, du skal specifikt tage en ferie eller gå på sygefravær. "
Valentine:
"Jeg formåede at kaste endnu mere end 10 kg, selvom jeg ikke havde forventet det. Men nu er jeg bange for, at vægten hurtigt vender tilbage. "