Hvis en kvinde under graviditeten spiser for lidt, og vægtforøgelsen ikke er nok, er der risiko for, at barnet ikke har tilstrækkelig kropsvægt (mindre end 2,5 kg). Dette kan føre til barnets forskellige fysiske eller psykiske problemer. Underernæring under graviditet gør normalt mere skade end overspisning. Manglen på ernæring i moderen kan føre til hjerneskade og stofskifteforstyrrelser hos barnet. Ofte faldet i niveauet af hormonet østrogen, hvilket medfører en trussel om abort. Derfor er det ekstremt vigtigt for en kvinde at vide, hvordan man kan fylde rigtigt under graviditeten uden at skade sig selv og hendes baby.
Hvad er grænserne for normen.
Det er vigtigt at spise godt for en kvinde, selvfølgelig, men det er også uønsket at tage vægt på en fremtidig mor under graviditeten. Overdreven stor vægtforøgelse øger risikoen for præeklampsi (sen toksikose) og såkaldt diabetes hos gravide kvinder. Diabetes forbundet med graviditet kan føre til fødslen af et barn med overvægt (over 4 kg). Pre-eclampsia fører til livstruende højt blodtryk og fører ofte til mere alvorlige lidelser, der fremkalder kramper. Desuden kan en kvinde, som har overskredet graden af vægtforøgelse for graviditet, opleve forskellige vanskeligheder under fødslen. En kraftig stigning i vægt under graviditeten vil også være en hindring i fremtiden, når man forsøger at tabe sig efter fødslen.
Dybest set er den optimale vægt for graviditet afhængig af kvindens indledende vægt før graviditet. Og jo mindre initialvægt er, jo mere kan det skrives under graviditeten.
• Hvis vægten i starten er lavere end normen - kan kittet være 12,5 - 18 kg.
• Ved normal startvægt - 11-16 kg.
• Ved overskydende startvægt - 7 - 11 kg.
• Ved fedme før graviditet, 6 kg eller mindre (som anbefalet af din læge).
• I tilfælde af multipel graviditet - 17 - 21 kg (uanset deres egen vægt).
Sådan beregnes kropsmasseindekset korrekt? Til dette skal kroppens vægtværdi divideres med højden i kvadrater i meter.
Indekset er mindre end 18,5 - vægten er utilstrækkelig.
Indeks på 18 til 25 - vægten er normal.
Indekset 25 til 30 - vægten er overdreven.
Indekset er mere end 30 - morbid fedme.
På hvad skal alle disse kilogram, der indsamles under graviditeten, gå?
• Barn fra 3 til 3,5 kg.
• Placenta 0,5 kg.
• Uterus omkring 1 kg
• Amelongvand 1 kg.
• Øget brystvolumen 500 g.
• Yderligere blodvolumen - 1,5 kg.
• Vand i kroppen af en kvinde 1,5-2 kg
• Fedtindskud i moderen 3-4 kg.
Den optimale vægtforøgelse.
Denne proces er rent individuelt. Det er muligt i nogle måneder at samle mere, og i nogle meget mindre. I nogle kvinder begynder vægten at rekruttere fra de første dage af graviditeten, og så falder antallet af rekruttering gradvist. I andre, vægten kan tværtimod først opkaldes efter 20 uger. Hver af mulighederne er helt normal, hvis den ikke går ud over grænserne for det optimale sæt. Ved den oprindeligt normale vægt for første trimester skal du have et gennemsnit på 1,5 kg (2 kg - med en manglende vægt på 800 g - med overskud).
I løbet af anden og tredje trimester er vægtforøgelsen accelereret dramatisk. Kvinder med en normalvægt mellem 14 og 28 uger af graviditeten kan sikkert rekruttere omkring 300 gram hver uge. I den niende måned før fødslen kan vægten gradvist falde - med 0,5-1 kg - dette er normalt. Denne tilstand er forårsaget af præparatet af organismen til fremtidig fødsel.
Hvor meget at spise.
Selvom en kvinde er nødt til at få en masse vægt under graviditeten, for at føde et barn af normal størrelse, er det vigtigt at få vægten korrekt og derfor at spise rigtigt. Amerikanske forskere har fundet, at kun stigningen i fedtfri masse, og ikke stigningen i fedt, kan påvirke barnets størrelse. Jo mere fedt en kvinde opfanger under graviditeten, jo mere overskydende fedt har hun efter fødslen. At øge den samme magre masse, tværtimod, påvirker ikke kvindens samlede vægt efter fødslen. Det er forkert og endog farligt at sige, at under graviditeten skal en kvinde spise "for to".
I første trimester behøver du kun 200 ekstra kalorier dagligt, i den anden og tredje - 300 kalorier. Det er nødvendigt at prøve at disse ekstra kalorier blev taget fra nyttige produkter: mysli eller korn med mælk eller yoghurt med friske frugter. Måske vil sulten mærkes fra og med den 12. uge af graviditeten. På dette tidspunkt øges blodniveauet af hormonet østrogen, stimulerende appetit, Hvis en stigning i appetitten ikke fører til overskydende vægtforøgelse, så er det ret normalt.
Gravide kvinder bør ikke være sultne og afhængige af losningsdage. Hvis vægtforøgelsen er for høj, skal du først begrænse brugen af slik og animalsk fedt. Begræns ikke dig selv med at få komplekse kulhydrater, især i sort brød, korn, samt i grøntsager og frugter. Skarpe spring i vægt fører til en kraftig stigning i trykket, som allerede er farligt i sig selv under graviditeten. Hvis du beslutter dig for at vinde for meget, behøver du ikke drastisk reducere mængden af mad du spiser, og gør det gradvist.
Du skal forsøge ikke at spise en masse chokolade. Ud over en stor mængde fedtstoffer og kalorier indeholder den en masse koffein, som forhindrer kroppen i at absorbere folsyre og jern, som igen reagerer på udlevering af ilt til barnet. Koffein forværrer desuden absorptionen af calcium. Det er også nødvendigt at begrænse brugen af stærk sort te og kaffe.
Ved en toksis er det ens nødvendigt at spise, lade og mindre portioner. En tom mave frigiver mere syre, som begynder at spise væk væggene i maven, hvilket også fører til kvalme. Hævelse i graviditeten er normal. Hvis nyrerne fungerer normalt, skal du ikke begrænse dig selv til væsken. Du bør drikke mindst seks standardbriller rent vand om dagen, og sørg for at drikke, hvis du føler dig tørstig. For det første er fostervæske fuldstændigt fornyet hver tredje time, og derfor kan du ikke undvære vand.