Udfør et sådant eksperiment: skriv i en kolonne ordene der angiver positive følelser (glæde, smil, sundhed ...), og i den anden - negativ (sorg, vrede, vrede, skyld ...). Og se nu, hvor meget den anden kolonne bliver større. Mest sandsynligt - to eller tre gange. Forskere har beregnet, at 80% af, hvad en gennemsnitlig person mener er negativ. Hver dag ruller de fleste af os i hovedet på mere end 45 000 negative tanker. I dette tilfælde bemærker vi oftest ikke, at vi tænker på de dårlige. Disse tanker blev automatiske.
Overlevende ængstelig?
I fjerntliggende hultider måtte en person være mere opmærksom på negative begivenheder end positive. Overlevede bare de, der blev genforsikret, hvem opblæste elefanten fra molehill. De, der følte sig afslappet og lunefuld over for livet, havde simpelthen ikke tid til at have børn - fordi de blev spist af dyr. Så vi er alle efterkommere af hypertensive mennesker.
I dag er der ingen sabertandede tigre, og vores vulkan er ikke truet af vulkanudbruddet. Men vi fortsætter med at være mere opmærksom på negative følelser end positive. Forestil dig: du kom til arbejde i en ny kjole. De fleste kolleger laver komplimenter på dig. Og kun en ugudelig sagde noget som: "Har du ikke en tipchik?" Hvad vil du tænke på snesevis af gode anmeldelser eller om en dårlig ting? Mest sandsynligt vil de ugudelige bringe alle de høje ånder til intet. Psykologer kalder denne "negative forvirring": alle de dårlige ting holder sig til os, og det gode glider væk.
Daglige negative oplevelser forårsager i en mand et stænk af hormoner "kamp eller flyvning." Men i modsætning til vores primitive forfader har vi ikke råd til at kæmpe eller løbe væk. Som følge heraf ophobes kemiske stressprodukter i kroppen og forårsager uforklarlig træthed og sygdom.
Glade for at blive eller blive født?
Amerikanske psykologer udførte en interessant undersøgelse: de studerede staten for folk der vandt en stor sum penge i lotteriet. Ja, i første omgang var glæden af de heldige uden for grænsen. Men et år senere følte de sig ikke bedre end at vinde. Det er fantastisk, men det samme skete med folk, der var lammet. Ca. et år senere justerede de fleste til deres tilstand og følte sig psykologisk ikke værre end før sygdommen. Det vil sige, hver af os har et vist niveau af lykke, uanset hvad der sker i vores liv. Forskere, der beskæftiger sig med dette problem, har fundet ud af, at 50% af vores evne til at føle lykke afhænger af arvelighed. 10% skyldes omstændigheder (niveau for trivsel, privatliv, selvrealisering). Og de resterende 40% afhænger af vores daglige tanker, følelser og handlinger. Det er i princippet, at nogen af os kan blive næsten dobbelt så lykkelige, simpelthen ved at ændre tankegangen. Og det første skridt på vejen til dette er at slippe af med negative følelser.
Vanen med at klage over livet
Forskere har beregnet, at den gennemsnitlige person klager op til 70 gange om dagen! Vi er utilfredse med arbejde, vejr, børn og forældre, regeringen og det land, hvor vi bor. Og konstant leder efter nogen til at rapportere om deres dystre tanker. Alt dette svæver nervesystemet og fører ikke overalt. Hvis denne energi og til fredelige formål! Nej, selvfølgelig kan du dele med dine følelser - selv negative - og dermed lette spændingen. Men du vil ofte være enig, når du snakker og snakker uendeligt om, hvordan du blev fornærmet, hvordan alt er dårligt omkring, du bare vind dig selv op. Og den lille situation vokser til størrelsen af en verdenstragedie. Som følge heraf føler du ikke bare deprimeret, men du tiltrækker også nye negative begivenheder. Klager du på mangel på penge, ensomhed, chefangreb? Dette er, hvad der vil stige i dit liv. Enhver, selv hærdet vane kan dog ændres om 21 dage.
Hvordan klare problemer ?
- Hver gang du fanger dig selv og ønsker at græde til nogen i vesten, slip 1 rubel i møntkassen. Pengene akkumuleret i 21 dage, giver til velgørenhed.
- Denne metode blev foreslået af den amerikanske pastor Will Bowen. Han gav hver sin sognebarn et lilla armbånd og bad hver gang om muligt at klage over livet for at tage det af og sætte det på den anden side. Således kan en person spore, hvor ofte han klager, og tilbageholde sine impulser.
- Fokus på at løse problemet. Tænk: Hvor meget på en ti-punkts skala er du utilfreds med situationen? Hvad er de vage tegn på, at situationen ændrer sig? Beskriv de første mindste trin, du kan tage for at ændre situationen. Og begynde at handle.
Fred være med dig
Den anden gruppe tanker, som automatisk gør os utilfredse, er søgen efter de skyldige. I 1999 fandt forskere fra to amerikanske universiteter, at folk, der skyldtes andre for de ulykker, der var opstået for dem for 8-10 måneder siden, blev langt langsommere end dem, der styrede alle kræfterne til genopretning. Desværre skubber meget i vores liv os for at lede efter de skyldige. Selv psykologer, der peger på fejlene hos vores forældre, lærere, ægtefæller, som har påvirket vores skæbne tilsyneladende. Dette gør dog ikke vores liv bedre. Først når en person tager ansvar for sin skæbne og løser problemer selv, kommer hans bedste år.
Hvordan laver man livet bedre?
- Enhver situation, der er opstået i livet, betragtes som en forandring til det bedre. Husk ordsprogene: "Hvad Gud gør er til det bedre", "Der ville ikke være lykke, men ulykke hjalp." Uanset hvilken stilling du er i, sig til dig selv: "Måske ser jeg ikke nogen plusser. Men de er bestemt. Og snart vil jeg finde ud af det. "
- Hvis nogen har fornærmet dig, sidder du på et stille sted, lukker øjnene, forestil dig alt, hvad der er sket, som på en tv-skærm. Tænk over hvilke slags begivenheder du måske tager ansvar for. Måske har du selv ufrivilligt provokeret denne situation? Eller intuition fortalte dig, at du ikke skulle gøre dette, men du lyttede ikke til det? Eller måske er dine ord og handlinger forværret konflikten? Tænk på hvilke lektioner du kunne lære af, hvad der skete med at klare problemer og forblive rolige. Spørg dig selv: hvis det er en skæbnesgave, hvad er det da?
Lav fred med dig selv
Husk hvor mange gange du skældte dig selv med de sidste ord. Hvilke slags anklager gjorde de ikke? Men konstant oplever en følelse af skyld er lige så dårlig som at lede efter de skyldige. Igen og igen går tilbage til de scener, der giver dig følelser af skyld eller skam, bruger du meget energi for ingenting.
Der er mange måder at forene med dig selv. Det er her, hvor det vil være nyttigt at fortælle nogen, der behandler dig godt, om den gerning, der plager dig. Dette er grundlaget for bieffektens virkning - fortælling hjælper med at frigive smerte. Men det er ikke værd at gentage din historie mere end tre gange, ellers vil skylden blive til selvmedlidenhed. At acceptere sig er at helbrede og leve.
Hvordan laver man fejl?
I en situation, hvor du misbruger dig selv, er meditationen af tilgivelse, der tilbydes af psykologen Alexander Sviyash, meget hjælpsom: "Jeg tilgiver mig selv med en følelse af kærlighed og taknemmelighed og accepterer mig selv, som Gud skabte mig. Jeg ønsker at anmode om tilgivelse for mange negative tanker og følelser i forhold til mig selv og mit liv. " Disse ord skal gentages, indtil der opstår en følelse af varme og fred i sjælen. Kun på denne måde kan du klare problemerne - for at forblive rolig og at elske alt, der omgiver dig rundt.