- Vand hjælper med at bevare vandbalancen. Så drik rigeligt med vand, det vil aldrig skade dig.
- Stedet bestemmer meget. Vælg centrum. Fortrinsvis at finde hotellet der, hvor du kan komme til fods (uden brug af transport) til stranden, cafeer eller butikker. Vandreture er en meget god måde at gå ind til sport på ferie. Du er på farten, og i modsætning hertil får du positive følelser fra kontemplation af den omgivende natur, indånder frisk luft - det er ikke som at køre bil. Gå på en udflugt eller sightseeing til fods, for gennem bilens vindue vil alt se anderledes ud. Planlagde du frokost eller aftensmad i en restaurant i nærheden? En vidunderlig mulighed for at gå sammen med en gruppe venner og diskutere nye indtryk med dem.
- I alt skal du observere moderering. Men når du kan løse alt, hvis ikke i ferien? ! For at bevare figuren er det imidlertid nødvendigt at observere foranstaltningen. Dessert vil virke endnu sødere, hvis du bestiller det sjældnere - hver to til tre dage. Og derfor tager halvdelen af mængden - antallet af kalorier reduceres med halvdelen! På ferie slapper vi af og er tilbøjelige til at have råd til det, vi normalt ikke tør at gøre. Tross alt er ferie en fornøjelse, men du behøver ikke at give slip på bremsen. Ønsket om at prøve og smage noget eksotisk, eller simpelthen usædvanligt velsmagende (normalt udelukket fra kosten som kalorieindhold) er naturlig. I dette tilfælde skal du vælge en lækker, gennemgå forbruget af en anden. Jeg kan godt lide dessert meget, derfor ikke at forkæle en slank figur, jeg spiser ofte ikke brød til middag eller spiser det meget lidt, og foretrækker at bestille en salat i stedet for fede og kalorierige snacks.
- Kontroller brugen af alkohol og kaffe. Alkohol og koffeinholdige drikkevarer påvirker udtørring af kroppen, især i varme klimaer. Du kan ikke helt forlade alkohol - observere "gyldne middel": gør ikke sprut. Det anbefales at begrænse den daglige brug af kaffe til to kopper (eller mindre). Og endnu en lille hemmelighed: Efter en cocktail eller en kop kaffe skal du drikke et glas vand - det hjælper med at genoprette den forstyrrede vandbalance.
- Hav morgenmad på dit værelse. På tærsklen til lager med bananer, yoghurt og morgenmad på hotelværelset. Sørg for at starte dagen med morgenmad. Morgenmad hjælper med at opbevare energi hele dagen og støtter metabolismen. Det er nemt nok at finde eller bare tage med dig "snacks" (for eksempel bagels fra groft mel, bananer, energi barer (uden fedt), yoghurt). Derudover vil dette måltid stoppe dig fra at ønske at spise et tungt, fedtholdigt måltid med en lille mængde næringsstoffer. Prøv at gøre din morgenmad så sund og nyttig som muligt, på trods af at det er svært at modstå de boller og croissanter, der ofte er inkluderet i morgenmenuen på hotellet.
- Prøv at svømme mere. Hvis der er en strand eller en swimmingpool i nærheden, skal du simpelthen svømme flere gange om dagen og ligge i solen (bare overdriv det ikke!). Nå, hvis du ikke kan lide at svømme, så kan du bare gå langs stranden eller spille beachvolleyball.
- Stræk ud, når du vågner op. Dette og "vågner op" sover flere muskler, og vil oplade dig med livlighed for hele dagen!
- Brug greens. Nej, samtalen handler ikke om penge - selv om det ville være sjovt, ikke? Selvfølgelig - GRØNSTER! For at appetit før hovedret, bestil en salat med friske grøntsager. Grøntsager er utvivlsomt vores bedste venner, og en fantastisk måde at holde dit helbred og figur på ferie! De er rige på vitaminer, antioxidanter og mineraler, som regulerer processen med assimilering af kalorier af kroppen. Og det taler ikke engang om de store fordele ved fiber!
- Træk vejret. Hvad kan være smukkere end fred og ro i ånden? Prøv at meditere! Komfortabelt sidde og ånde fuldt ud.
- Hav det sjovt og nyd hvert øjeblik med ferie. Det er fundet, at griner forbrænder kalorier på samme måde som at lave sport.