Om fedme kan siges i tilfælde, hvor kropsvægten er mere end 32% fedtindskud hos drenge og mere end 25% hos piger. Men barndoms fedme opstiller ofte som en krænkelse af vægt / højdeforholdet, der overstiger den perfekte kropsvægt med 20%, det mest nøjagtige tegn på overdreven vægt, det bør betragtes som fedmehudfoldninger.
Problemet med overskydende vægt .
Ikke alle velnærede babyer bliver i fremtiden voksenbørn, og ikke alle fede børn, dock i voksenalderen med problemet med fedme. Men slapp ikke af med alderen, for store vægtstigninger hos både kvinder og mænd, og der er en reel mulighed for, at fedme, der manifesteres i barndommen, vil ledsage dig til livets ende.
Overvægt og fedme giver barnet mange problemer. Det er ikke kun barns fedme, der truer med at alder med alderen, det er stadig hovedårsagen til barnets hypertension, det er også direkte forbundet med diabetes i klasse II, øger risikoen for koronar hjertesygdom, bidrager ofte til øget fælles stress, undertrykker selvværd og påvirker relationer med jævnaldrende. Ifølge nogle eksperter er de mest alvorlige resultater af fedme netop psykologiske og sociale problemer.
Derfor, hvis du bemærker, at vægten af dit barn overstiger normen for hans alder, bør du tænke på at træffe foranstaltninger for at miste barnets overvægt. Derfor besluttede vi at dedikere denne artikel til spørgsmålet: hvor hurtigt at tabe sig til børn.
Som fedme hos voksne er fedme hos børn provokeret af en lang række årsager, men de mest grundlæggende er en mangel mellem produktionens energi (kalorier hentet fra mad) og spild af (de kalorier, der bruges i processen med hovedmetabolisme og fysisk aktivitet) af kroppen. Fedme hos børn udvikler sig oftest og er resultatet af et komplekst samspil mellem psykologiske, kosten, fysiologiske og arvelige faktorer.
I tilfælde af at lægen har konstateret, at fedme ikke var resultatet af hvilken sygdom, bør han anbefale diæt terapi som den vigtigste behandlingsmetode under undersøgelsen af dit barn. Sammen med dette vil det være nødvendigt at foretage en fuldstændig undersøgelse af barnet i en passende medicinsk institution for anbefaling af en passende kosternæring. Et vigtigt punkt er fortsat høring af en diætistlæge.
Faktisk er det ikke meget nemt at tabe sig børn, men det er stadig muligt.
Vi tilbyder de grundlæggende principper for ernæring til børns vægttab:
1) det samlede kalorieindhold i den daglige kost bør reduceres med 20-50% (dette kan opnås ved at inkludere et større antal kalorier)
2) antallet af måltider steg til 5-6 gange om dagen;
3) men middagen skal ikke være senere end 3 timer før sengetid
4) Det er vigtigt at lære barnet at spise i små portioner;
5) på råd fra en ernæringsekspert du har brug for at tilbringe aflæsning dage;
6) For at opnå og opretholde det ønskede resultat er det nødvendigt at udføre fysiske øvelser sammen med kosten og lære sig at lede en aktiv livsstil.
For hurtigt at tabe sig, anbefaler vi sådanne produkter til optagelse i børns kost:
- Grøntsager (courgetter, tomater, agurker, aubergine, kål, rødbeder);
- Frugter indeholdende en lille mængde saccharose
- Smør (inden for mål)
- vegetabilske fedtstoffer;
- Fedtfattig fisk og kød
- Fermenterede mejeriprodukter: ost, mælk, fermenteret mælk mv .;
- rugbrød
- æg
under dietten anbefales ikke til brug:
- Røget kød, syltetøj, konserves
- Saucer, krydderier
- Creme, creme creme.
I børnenes ernæringsgrænse:
- kartofler
- Sukker, skat. marmelade;
- Sød frugt
- Melprodukter, ris, semolina
- Fede kvaliteter af kød, lever.
For en børns kost i en hvilken som helst grad af fedme kan ikke begrænses til mængden af flydende drukket. Ellers kan det føre til betydelig udtørring af kroppen, hvilket har uønskede konsekvenser.
I den første fase af kosten kan et barn ofte klage over sult, i dette tilfælde kan du komme ind i diætprodukterne, der er ekstremt dårligt absorberet i kroppen under fødevareudvekslingen. I dette tilfælde vil rågrønsager (courgette, kål, græskar, agurker) eller bær (tranebær rødvin eller kirsebær) være passende.
For at imødekomme behovene i barnets krop i proteinet kan give fedtholdig flodfisk eller lavt fedtkogt kød.
For at forebygge fedme i barndommen er det nødvendigt at reducere tilstedeværelsen af kulhydrater (hovedsagelig mel og søde retter) i kosten. Derudover er det obligatorisk at lede en aktiv og energisk livsstil.
Fysisk aktivitet .
Hvis dit barn følger en kost, men ideen om, hvordan man hurtigt taber, kræver øjeblikkelige resultater, råder vi dig til at vende sig til fysiske øvelser. Udførelse af et formelt træningsprogram eller øget fysisk aktivitet gør det muligt at forbrænde overskydende kalorier, øge energiforbruget og forblive i den erhvervede form. Mange undersøgelser afsat til barndommen fedme har vist, at fysiske aktiviteter ikke giver håndgribelige resultater, hvis de ikke kombineres med en anden form for indtrængen, for eksempel ved kostundervisning eller ved omdannelse af adfærdsmæssige stereotyper. Men glem ikke at fitness bringer yderligere sundhedsmæssige fordele. I tilfælde af at selv de fede folder og vægten af barnets krop ikke ændrer sig efter 50 minutters aerob træning tre gange om ugen, bidrager sådan træning til forbedring af blodtryk og lipidprofiler af blod. Det vigtigste at huske er, at børn aldrig skal gå sultne og spise for meget kalorier. At tabe sig for ethvert barns krop er stress, der kan forårsage yderligere sygdomme og påvirke væksten negativt.