Arterialt tryk afhænger især af den styrke, hvormed hjertemusklerne pumper blod gennem arterierne under systolen (hjerteslag). Også blodtrykket afhænger af elasticiteten af disse fartøjers vægge. Hos mennesker, der lider af lavt blodtryk, er væggene i skibene ofte ikke fleksible. Og nogle gange bliver de endda sprøde. Derfor flyder blodet langsomt under svagt tryk. Hvordan man hæver lavt blodtryk er ikke et tomt spørgsmål. Fra hans beslutning afhænger det menneskelige generelle velfærd, effektivitet og koncentration af opmærksomhed.
Hvad er faren for reduceret pres? Da blodet strømmer med utilstrækkeligt tryk, er forskellige organer i kroppen, herunder hjernen og hjertet, mindre forsynet med de ilt og næringsstoffer, de har brug for. Det bliver grunden til dårlig sundhedstilstand. Og også forskellige samtidige sygdomme. Sådanne overtrædelser i arrangementet af blodkar er i de fleste tilfælde genetiske. Og det betyder, at vi er født hos dem, og det er umuligt at helbrede lavt tryk én gang for alle. Sådanne problemer opstår oftest i slanke kvinder med en fremragende fysik.
Symptomer på lavt blodtryk.
Lad os nu forklare, hvilket pres der betragtes som lavt. Dette er når det systoliske blodtryk (højere værdi på tonometeren) er 90 mmHg, og den diastoliske (lavere værdi) er 60 mmHg. En person med så lavt tryk oplever ofte svage, døsighed, sløvhed. Denne almindelige bivirkning ledsages ofte af andre symptomer:
- Hovedpine, især i panden. Migræne.
- Svimmelhed, kvalme (især om morgenen eller umiddelbart efter en pludselig ændring i kropsstilling);
- Natsved, søvnforstyrrelser;
- Konstant følelse af kolde, kolde hænder, fødder;
- Følsomhed over for vejrændringer;
- Problemer med koncentration;
- Hjerterytmeforstyrrelser.
Hvordan man øger blodtrykket.
Desværre kan ingen medicin give en sikker stigning i blodtrykket. Tilgængelige lægemidler har forskellige bivirkninger og kan ikke anvendes uden afbrydelse. Men ved at vide, hvad der er årsagen til problemet, kan du bruge enkle, dokumenterede metoder. De hjælper med at opretholde trykket på et relativt sikkert niveau og forhindre det i at falde. Her er et par sådanne måder.
- Regelmæssig ophold i frisk luft. For eksempel kan du deltage i vandreture. De kan være engageret på noget tidspunkt af året. Og det kræver ikke nogen særlig investering. Fysisk aktivitet forbedrer tilstanden af blodkar, hvilket gør dem mere fleksible og mere stabile. Dette har en positiv effekt på blodtrykket. Bevægelsen stimulerer også blodcirkulationen, så flere næringsstoffer når de indre organer og forbedrer det generelle velfærd.
- Specielt kompleks af sportsøvelser. Konstant træning styrker musklerne. De bedste resultater gives af øvelser i gymnastiksalen. Og du skal starte med lette vægte. I starten af indsatsen bør være moderat, så der ikke er svimmelhed eller besvimelse. I en uge får du mere energi og færre vanskeligheder med morgenopvågningen. Du kan også cykle, gøre blide aerobic, løbe eller udføre øvelser derhjemme.
- Brug af kontrastbruser. Hver morgen sveder skiftevis med koldt og varmt vand. Dette er den perfekte måde at opmuntre og genoplade batterierne på hele dagen.
- Massage. Det spænder ikke blot musklerne, men øger også blodcirkulationen. Start altid massage fra fødderne og bevæg dig gradvist til hjertet.
- Det er nødvendigt at drikke meget. Mængden af væske i kroppen påvirker trykindikatorerne. Hvis der ikke er nok væske, falder trykket. Husk det, især på varme dage og under træning.
I sådanne situationer skal drikkevarer indeholde lidt salt, som sammen med sved mister vi. Salt er alligevel en elektrolyt, som spiller en vigtig rolle ved regulering af blodtrykket. - Regelmæssig søvn. Hvis du sover for lidt, bliver problemerne forbundet med lavt tryk - træthed, svaghed, hovedpine yderligere forværret.
- Den rigtige kost. Folk med lavt blodtryk bør være opmærksomme på, hvad de spiser og hvor ofte. Et stort og solidt måltid fører til en ekstra byrde på kroppen og fører til yderligere trykfald. Spis mindre portioner, men oftere. Vælg retter, der er nemme at fordøje. Præference gives til grøntsager. Undgå at spise hvidløg, det reducerer trykket.
- Drikke urtete. De kan hjælpe med at normalisere trykket. Prøv at lave en blanding af hagtorns blomster (40 g), mistelte (30 g) og blade af hyrdeposen (30 g). To teskefulde af blandingen skal hældes et glas kogt vand og insistere ved stuetemperatur til morgenen. Infusion kan tages hver dag på tom mave. Før brug skal du konsultere en terapeut!
- Stå ikke op for tidligt om morgenen fra sengen. Det kan forårsage svimmelhed og endda svage. Mennesker med lavt blodtryk bør starte deres dag langsomt, uden hastværk.
- Prøv ikke at stå for lang. Når du står, er blodstrømmen vanskeligere at nå hjertet og hjernen. Dette kan let føre til besvimelse, især på en varm dag.
- Undgå tæpper, varmt opvarmede værelser. Den høje temperatur forårsager afslappning af blodkarrene, væggene i karrene bliver mindre elastiske, hvilket yderligere sænker blodtrykket.
Hvad skal man gøre, når man føler sig dårligt.
Folk med lavt blodtryk tåler ikke varme, reducerer atmosfæretryk, intens fysisk træning. I sådanne situationer falder trykket og kan endda føre til besvimelse. Hvis du føler, at dit hoved "zashumelo", du har koldt sved, bliver benene bomuld - det er tegn på svag. Sådan opfører du dig i denne situation:
- Forsøg ikke at holde sig oprejst. Det er bedre at sidde ned. I dette tilfælde vil du ikke få alvorlige skader, hvis du falder, hvis der stadig er en svag.
- Så længe du har et minut, skal du finde et godt ventileret og køligt sted. Hvis dette ikke er muligt, skal du i det mindste sidde og vippe hovedet så tæt som muligt på knæene.
- Ånde dybt. Tag en åndedrætsøvelse i flere minutter: indånder gennem næsen og ånder ud gennem knyttede tænder. Denne metode øger trykket (men ikke for lang tid).
- Drik en kold drink. Også, stærk kaffe eller te, beruset langsomt, i små slanger hjælper.
- Der er også passende medicin.
I sidste ende skal vi minde om, at det mest gunstige arterielle tryk for sundhed er 120/80 mm kviksølv. Den øvre grænse, som er sikker for sundhed - 140/90 mm Hg. Derfor kan du ved at hæve det lave blodtryk ved hjælp af de anbefalede metoder drage fordel af din krop. Det vigtigste er ikke at fortvivle og tage sig af dit helbred.