Dygtige læger har for længe siden beregnet den daglige kalorieindhold, der er nødvendig for fremtidige mødre. Hvis en kvinde bærer en frugt, indeholder den daglige menu måltider på højst 3000 kcal. Når der bæres to frugter, bør dette tal ikke overstige 3500 kcal, moderen til fremtidige tripletter bør begrænse til 4.500 kcal. Det skal huskes, at en kvindes ernæring i en sådan periode skal være hovedsageligt mættet, nærende, herunder vitaminer og mineraler. Sådanne egenskaber er dog meget få i retter lavet med krydderier og tilberedt ved stegning.
Anæmi og toksik er hyppige ledsagere af flere graviditeter. Typisk observeres sådanne symptomer i begyndelsen af første trimester og mod slutningen af det andet. Som regel anbefales gravide kvinder, der indeholder jern og henholdsvis fødeindtag, som også omfatter Fe. Det er meget i produkter som oksekød, lever, spinat, melon, sojabønner, tørrede frugter og grøntsager, bagt kartofler.
For at opretholde et normalt kredsløbssystem er det de skibe, der arbejder i deliriet, du skal indtage så meget som muligt vitamin C. Den fulde daglige norm er fyldt med at spise mindst to fødevarer med rigeligt indhold af C-vitamin. Her er en liste over disse produkter: 100gr juice af grøntsager (klar juice kan opbevares i mere end en halv time), to tomater, grapefrugt og juice fra den, mango, 1 stk. sød bulgarsk peber, appelsiner, 100 gram blomkål i kogt form.
Selvfølgelig må en kvinde, der har en multipel graviditet, spise for en dag en størrelsesorden mere end dem, der bærer en frugt. Men i livmoderen, der indeholder to, og nogle gange triploid, bør rummet være større. Og derfor strækker sig, når de spiser store dele af maven, hvilket ikke er ønskeligt. Det vil være mere effektivt at forbruge mad i en lille mængde, men fuldt ud i alle henseender ved sammensætningen.
At tilvejebringe både sig selv og barnet med calcium, dvs. genopfyld den daglige sats, som er mindst 1.280-1.300 mg, du skal drikke 200 gram mælk eller spise 110 gram laks (dåse, ikke adskilt otkostochek). I tilstedeværelsen af tvillinger bør antallet af anbefalede produkter fordobles. Selvfølgelig udgør 220 gram laksekød ikke engang en gang, men næste dag er det ikke sandsynligt at gentages igen. Det er ikke nok for hver mand at drikke en halv liter mælk, og en gravid kvinde kan ikke klare det endnu hårdere.
I tilfælde af multipel graviditet bør mad være speciel
For fremtidige store mødre er pligten til at tage mad, som er rigeligt i protein, mineraler, vitaminer, som vil gavne barnet og hendes mor. Alt dette betragtes som normen, men toksikoen, der ofte ledsager graviditet, samt tilhørende ændrede behov for mad kræver nogle tilpasninger i at spise:
- Fødeindtagelse bør begrænses til små portioner og gøres seks gange. Spiser i intervaller på 3-4 timer, vil du genopbygge din styrke og dermed have en gavnlig effekt på sukkersituationen i blodet. Glem ikke at sænkning af sukker er en overbærende overbelastning i nervesystemet og en øget risiko for abort.
- Kulhydrater og proteiner skal tages i kombination, da den overskydende mængde kulhydrater, der findes i frugt og konfekture, også forårsager ustabilitet af sukkeret. For den fulde effekt er det mere tilrådeligt at tilføje ost (en lille mængde) til æblet eller pæren.
- Indeholder sukker på det rette niveau vil hjælpe med at suge for natten en servering af mælk. En stor fordel vil blive spist før du går i seng 100 g isplombir, skilt i mælk, en tør morgenmad eller en sandwich med ost.
- Mængden af drukket vand pr. Dag skal være mindst to liter - dette forhindrer forstoppelse og beskytter mod urogenitale infektioner, der opstår som følge af den resulterende ubalance af mikroflora i vagina.
- Tag ikke drikkevarer med alkohol og koffein.
- En gravid kvinde har også brug for salt, men mængden skal være meget lille. Kategorisk udelukke fra kosten overskydende fedt!
Spise prinsimnopodii - nogle tilføjelser
Hvis en kvinde fører et normalt liv, så dagligt, hvis sammensætning er meget forskelligartet, tjener som leverandør af alle livs vigtige stoffer, der vokser i moderens moders fødsel.
Før undfangelsen observerede mange af kvinderne kostvaner og derved underminerede deres helbred, og det har følgelig påvirket deres fødsler. I sådanne situationer anvendes en principielt ny tilgang til krai, som kræver en komplet forandring, som styres af fremtidige børn. Desuden indeholder recepten vitaminkomplekser.
Biologiske kosttilskud supplerer bestanden af jern, men det er meget mere nyttigt at tage naturlig mad, fordi syntesen af vitaminer og mineraler ved en kunstig metode er kun en tiendedel af en procent i kroppen. Kvinder i graviditetstilstand, og selv dem, der i håb om at tabe sig, begrænsede sig til at spise, har brug for en seriøs genopfyldning af manglen på organiske stoffer.
Lever, kød, fisk, æg - det er langt fra en komplet liste over produkter, der vil genopbygge kroppens niveau af jern, proteiner og B-vitaminer, hvilket vil være til stor gavn for fremtidens mor og hendes børn.
Fra mangel på calcium lider først knoglesystemets fæstning - det er tænder, negle og hår. Selvfølgelig uden kvælstof kan den kvindelige organisme ikke fungere normalt, men først og fremmest er det nødvendigt for væksten og udviklingen af intrauterine babyer.
For at børnene skal være stærke, så dine tænder også er i orden, bør du være meget forsigtig med at sikre, at din krop kommer ind i dit system regelmæssigt. Hvis du f.eks. Ikke kan lide mælk, kan du få kefir, cottage cheese, ost og også saft med meget calcium for at erstatte det. Fødevaretilskud kan også tages i nogle tilfælde, men efter råd fra de læger, der kontrollerede din tilstand før undfangelsen , og også observeret udviklingen af dine børn i livmoderen.