Hvordan man kan tabe sig nytår og se luksuriøst: Claudia Schiffer kost

Supermarkedets kost er kaldet "5+": det varer fem dage og giver dig mulighed for at slippe af med 5 ekstra pund i løbet af denne tid. Efter at have besluttet at følge det, glem ikke om to vigtige forhold: drik et glas varmt vand en halv time før et måltid og spis ikke efter seks om aftenen. Den eneste undtagelse er sen søvn: Lad en time før hvile lette dig selv en let snack. De kan blive et bagt æble med kanel, fedtfri yoghurt eller fuldkornsbrød med avocado.

Diet Schiffer: menuen

1. Breakfast. 100 g usødet yoghurt (ryazhenka) + 150 g friske knuste frugter (undtagen bananer, figner, rosiner eller druer), 1 blødkogt æg + sortbrødskål, 150 g havregryn eller 100 g spireholdige hvedekorn med en lille mængde frugt eller bær.
2. Frokost. 150 g bær smoothies eller en cocktail af yoghurt med bær.
3. Frokost. 150 gram fedtfattig hytteost med kanel eller vanilje, skål med et stykke magert kød eller fisk, grøntsager uden grøntsager (gulerødder, asparges, courgette).
4. Middag. 150 g fileter af fjerkræ eller fisk + salat af kogte gulerødder, bønner, blomkål, paprika og urter krydret med en blanding af olivenjuice og citron.

Alle 5 dage skal du drikke mindst 2 liter væske - rent vand og grøn te: de hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Om nødvendigt kan en sådan diæt vare op til 14 dage.

Morgen fitness Claudia Schiffer

For en mere effektiv kost, udfør en simpel øvelse før morgenmaden. Squats, gynger sparker frem og tilbage, lunges og skråninger hjælper dig med at stramme skinkerne og indersiden af ​​lårene og trækker på pressen fra den udsatte position - få en smuk talje og en flad mave.