Lad os justere hormoner
Fra ungdommen til de sidste måneder af klimakteriet går vores krop, som vores humør, gennem perioder med op og ned. For at gøre disse perioder mere lige, begynder mange kvinder at bruge naturlige ikke-medicinske midler, som fjerner ubehagelige symptomer og forbedrer den følelsesmæssige tilstand.
Hvis du lider af præmenstruelt syndrom, er i en tilstand af præmenopausen, overgangsalderen, eller du er bekymret for andre hormonrelaterede tilstande, kan du hjælpe urterne.
St. Johns urte mod depression
Forholdet mellem hormoner og depression er ikke utilsigtet. Østrogen - et stof der regulerer menstruationscyklussen og dermed vores humør. Derfor, når hans optagelse er forsinket (i slutningen af cyklen eller under perimenopausen), bliver vi ramt af depression. St. John's Wort har været brugt i lang tid og bruges effektivt til forskellige depressioner. Bemærk: Til kosttilskud indeholdende 0,3 procent hypericin (aktivstof fundet i St. John's wort er perforeret). Dosis er 300 mg i kapsler dagligt. Hvis du tager medicin, skal du først kontakte din læge.
Grizzly græs mod tidevandet
Indianere, der bor i USA, har længe brugt rotten af rattlesnakes mod tidevandet. Nu bruges den overalt i form af tilsætningsstoffer. Græs stimulerer ikke væksten af inaktive kræftceller, som kan lure i østrogenfølsomme væv, så for kvinder, der har haft ovarie eller brystkræft, er det sikkert at tage det. Vær opmærksom på kosttilskud indeholdende ratelåge. Den sædvanlige dosis er 20 mg i tabletter to gange dagligt. Tag dem i 6 måneder, indtil du føler deres effektivitet.
Dobbelt kig på overgangsalderen
To undersøgelser, der involverede kvinder fra Tyskland og Sydkorea i overgangsalderen, gav videnskabsmændene mulighed for at finde ud af, at brugen af Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) og Cimicifuga racemosa (rattlesnake) svækkede menopausale symptomer og gjorde kvinders liv mere behagelige. Du kan først prøve at anvende en ratslange (Cimicifuga racemosa) og se om der er en lettelse: der er mindre tidevandsflow, hvis drømmen er blevet bedre, om stemningen er forbedret. Hvis symptomerne ikke går væk inden for en måned eller to, skal du påbegynde behandling på grund af depression på andre måder.
Det er ikke fornuftigt at tage begge disse urter på samme tid, start med en.
Dobbelt kig på pms
Med tilgangen af pms, tilsæt din diæt mere magnesium og calcium. Bemærk: Tilsætningen af D-vitamin forbedrer absorptionen af calcium.
Monkey peber mod uregelmæssige cykler
Vitex agnus-castus (ape peber) regulerer blodgennemstrømning, hjælper kvinder, der lider af uregelmæssige cyklusser. Monkey peber er kendt for ikke at have nogen alvorlige bivirkninger, men ligesom mange andre urter, der begyndte at komme til os i de senere år fra udlandet, er dette middel ikke blevet tilstrækkeligt undersøgt. Forbedring af trivsel finder sted efter seks måneder efter at have taget urter.
Magnesium fra dårlig humør
Magnesium kan klare de fleste af problemerne forbundet med PMS: fra humørforringelse til udvidelse af blodkar. Forresten indeholder en masse magnesium chokolade. Dette forklarer den øgede efterspørgsel efter chokolade i de "kritiske dage". Tilsæt din kost mere magnesium (i form af kosttilskud). Brug 200 mg dagligt i de første to uger af cyklussen, og i de sidste to - 400 mg.
Kalk mod anfald
Moderne studier har vist, at calciumholdige fødevarer kan reducere sandsynligheden for at udvikle PMS hos kvinder. Vær opmærksom på kosttilskud eller vitamin-mineralkomplekser med rigdom af calcium.