1. De siger, at spejlet tager energi. Lad os gøre det modsatte. Hver morgen skal du sørge for at se i spejlet, sætte os i orden, smil og prøv at huske de følelser, der vises på ansigtet. Smil før seng og smil ved enhver lejlighed. Alt dette vil bidrage til at opretholde en tillid til selvtillid.
2. Vi tænker ikke på fysiske fejl. Alle har deres egne komplekser. Fuld folk drømmer om at være tynde, tynde vil altid være tykkere. Hvis dine indikatorer ikke skader dit helbred, så kast alle tankerne ud af dit hoved.
3. Prøv at være kritisk for mennesker. Fordi vi kritiserer andre mennesker, mener vi, at ligesom folk kritiserer os, og i denne baggrund vil tilliden forsvinde.
4. Taler offentligt, det ser ud som om du begynder at rødme, og folk er opmærksomme på alt dette. Men de fleste af alle mennesker, der kom til at lytte til dig, vil gå ind i detaljerne i din rapport. Og din rødlige hud vil tale om din huds gode tilstand. Det er ikke nødvendigt at skjule, at en sådan reaktion er behageligt for mange repræsentanter for et modsat køn. Folk rødmer, der har problemer med tale, folk iført briller og så videre.
5. Før en vigtig begivenhed skal du finde en "kollega i spænding", hvis du deler med nogen, det faktum at du er bekymret, så kan du sikre dig, at du ikke er alene. Og måske, mod andre vil du føle dig mere selvsikker.
6. Brug ikke alkohol til at befri dig selv. Når du er i en nøgtern tilstand, får du chancen for at vinde sympati for dig selv, mens alkohol reducerer hjernens produktivitet, reducerer selvkritik, hvilket fører til uønskede resultater. Og sådan en tillidsmaske er ikke overbevisende.
7. I mange situationer er overdreven beskedenhed et stort plus i forskellige situationer end at lytte til en uendelig verbal strømning. Folk elsker at blive lyttet til, og du lytter til folk. Når du lytter til dem, sætter du dem til dig selv. Men lad ikke pinlig tavshed være.
8. Prøv at være mere åben. Du må ikke lade være som du ikke er. Skjul ikke, hvis du ikke ved noget. Når alt kommer til alt, kan du ikke vide alt, minde samtaleren om, at du er den samme person, som han er, og så får du flere chancer for en åben, oprigtig samtale.
9. Brug ikke aggressive metoder. Nogle, der forsøger at overvinde forlegenhed, går ind i en aggressiv tilstand og opfører sig defekt. Naturligvis vil en sådan adfærd ikke føre til positive resultater. Således vil en person bevise sig, sandsynligvis fra en dårlig side. Hvis disse mennesker vender sig til dig, skal du begrænse dig selv, så meget som muligt i en anstændig form. Måske vil ingen fortælle dig et kompliment, men i din hukommelse vil de udskyde din avl og fastholdelse. Sikker folk ikke skynder sig til ekstremer.
10. Det værste, der kan ske, når du udsætter dig selv i et dårligt lys, når dine forventninger fejler. I denne situation er det bedre ikke at gå ud over grænserne for anstændighed. Og der er visse fordele ved dette. Skuespillere i årevis lærer at underholde publikum, men ikke alle ved, hvordan man gør det. Du kan lære at håndtere store kræfter og lede disse styrker i den rigtige retning.
Nogle mennesker giver indtryk af "svag i knæene", "hulning", "dø-hards", "bøjning under ansvaret". Og deres kroppe svarer fuldt ud til denne karakteristik, og afspejler deres personlige stilarter og individuelle holdninger. Ofte kommer den unaturlige afbøjning af ryggen eller fejringen fra vores forældre, vi arver på denne måde uløste konflikter med os selv og med verden. For at få et naturligt udtryk for følelser og frihed i bevægelser, vil vi lave nogle enkle øvelser.
Fremskridt til frigørelse
Lad os vende tilbage til følsomheden for din krop. Vi ligger på gulvet og føler den vandrette overflade med hver sin del af kroppen. Lad os være opmærksomme på steder, vi næppe føler. Lad os prøve at "puste" disse punkter, fylde dem med energi. Vi vil teste os selv, hvor meget vi er fri. Lad os tage stilling til "stjernen". For mange er det svært at lade lysken stå åben fra første gang. Hvor frit du føler dig selv en "stjerne", kan du konkludere, hvor meget du tillader dig selv at være fri.
Normalt ledes vores bevægelser af stereotyper. Husk hvordan vi normalt flytter, når vi går og shopper. Vi sletter alt unødvendigt at spore stereotyper, lad os sige højlydt handlingerne. Lad os sige under madlavning, oplister vi vores handlinger: "Min højre hånd strækker sig opad, jeg begynder at bevæge mig bag min hånd, jeg står på toppen og åbner skabet og så videre. Det er vigtigt at forstå, hvad der sker med kroppen i øjeblikket, for at forsøge at føle enhver bevægelse for at fange alt unødvendigt og dermed forstyrre kæden af stereotyper.
Øvelsen hedder "Jazz body". Lad os forsøge at flytte og ryste dit hoved. Derefter indgår vi i dansen bækkenet, knæ, krop, hænder, underarm, albuer, skuldre, fødder, indtil hele kroppen begynder at bevæge sig. Vi bevæger os frit, som vi kan lide, og vi bruger maksimal plads. Det er nødvendigt for hele kroppen at deltage i dansen jævnt og harmonisk. Forskellige nye varianter af bevægelser giver mulighed for at udvide beboelsesrummet, udvikle følsomhed, fri for stivhed.
For at opnå tillid og bevidsthed i vores evner danser vi i vores rums cirkel. En cirkel omkring os vil blive trukket rundt om det, eller vi betegner det ved fletning, vi bevæger os ind i det, der er involveret tre niveauer - varianten af interaktion med jorden, den midterste del - niveauet af kroppen og det øverste niveau - rummet lige over kronen. En sådan øvelse hjælper med at holde grænserne for personlige rum, med enhver form for kommunikation.
Når der er et øjeblik med indre stivhed, når benene og armene virker underlige, vil vi lave en langsom, dyb udånding. Så et kort ånde og igen en dyb udånding. Sådan en vejrtrækningsteknik kan lindre stress. Om aftenen, når vi tager vores tøj ud inden vi går i seng, vil vi forestille os, hvordan vi forlader spændingen fra den sidste dag med hende. Ligger i sengen, vil vi få et par vejrtrækninger og udånder. Ved udånding vil vi forestille os, at vi udånder den spænding, der ophobes i løbet af en stressdag, og når vi trækker vejret, forestiller vi os, at vi trækker vejret i ro. Og inden vi går i seng, tænker vi på noget behageligt.
Gør disse enkle øvelser, du kan stoppe rødme og overvinde forlegenhed. Det vigtigste er mere selvtillid, og så vil du lykkes.