Alt skal være perfekt i en perfekt krop. Hvis du har løst vægten i dine hofter og talje, kan du helt sikkert klare restaureringen af en smuk håndform. Når alt kommer til alt, kan fulde, løse skuldre og hænder ødelægge hele billedet af den kvindelige figur, der er blevet opbygget.
Ernæring for at tabe sig i hænderne
Dette kan virke overraskende, men der er et specielt kostholdssystem for ernæring for at kunne tabe sig præcist i håndens område, bringe dem i god form.
Faktisk er skuldre og arme en meget vanskelig del af kroppen for vægttab, svært at reducere fedt på disse steder. Derfor, for at håndtere hænderne vil have med al alvorlighed. Ved hjælp af en kost, der involverer en række øvelser til processen og supplere slankesystemet med hånd-kosmetiske midler.
Med hensyn til ernæring skal du først huske at du skal drikke ca. 2 liter enkelt drikkevand om dagen. Det kan være et brint, mineral uden gas, flaskevand. Overvej ikke supper, juice, kaffe og endda grøn te til en drink. Vand, fuld af druer, gør dit stofskifte arbejde mere aktivt. Takket være sit intensive arbejde kan du hurtigt gå tabt.
Du må ikke drikke sødbrygget og købt frugtsaft. Eliminer i det mindste midlertidigt indtil den ønskede virkning af sødme, mel, stegt, krydret, salt, fed, "fast food", dåse, "halvfabrikata" fra sin kost.
I din menu skal der være store mængder til at deltage i frisk frugt, bær, grøntsager og grøntsager. Det er også nødvendigt at drikke et kompleks af vitaminer, hvor der er vitamin A. Det har gavnligt påvirkning af hudens tilstand, giver det en tone.
Spis ikke senere end kl. 19.00 og prøv at spise hver 2-3 timer i portioner ikke mere end 200 gram. Dette er et system af såkaldt fraktioneret ernæring, som er egnet til intensivt vægttab.
Når du har etableret et kostsystem til slankning af dine hænder, skal du være opmærksom på nogle kosmetiske produkter, der vil genoprette hudens tone, reducere antallet af fedtceller i stubben.
Hjemmet kosmetik
Body Wraps
Honning. Fortynd den naturlige honninghalvdel med varmt vand og en skefuld æblecidereddike. Påfør blandingen på dine hænder. Pak dine hænder med en madpakke, og pakk dem derefter sammen med et bandage for at holde filmen bedre. Tænd en varm sweater på dig selv. Efter en halv time skal du tage et skub og tage et bad. Anbring dine hænder anti-cellulite creme.
Æteriske olie. Bland, hvis du har tør hud, æterisk olie af mynte med fyrolie. Du kan bruge oliefrø eller røgelse i stedet for fyrretræ. Med blød hud af hænder med jojobaolie blandes oliefrø og lavendel eller cedertræ. Tag enhver olie bogstaveligt 7-10 dråber. Tilsæt olivenolie og en lille håndcreme til blandingen. Brug en blanding som i opskriften med en honningpakning.
Kaffe. Den tykke, som forblev af den fulde kaffe, blandes med enhver vegetabilsk olie. Gnid forsigtigt blandingen med de hænder, der kræver vægttab. Derefter fungerer som i de to første opskrifter.
Scrubs til skuldre og hænder
Scrubs er vant til at exfoliere huden på skuldre og hænder, samt at øge cirkulationen i cellerne. Som et gribende middel kan små havsalt anvendes, hakket skalletørret og tørret, flager af havregryn, malet kaffe, malet boghvede.
Kombiner skrubemiddelet med brusegel eller to skedfulde mælk, cremefløde, curdled mælk. Du kan adskille sagen med almindeligt vand eller syrnet citronsaft. Nu gnider området med arme og arme, når du er på badeværelset, færdigstøbt hjemskrubbe for at redde huden. Gør denne massage i mindst 10 minutter. Så kan du tage et bad.
Massage til den problematiske del af kroppen
Håndområdet er meget praktisk at massere uafhængigt. Gør selvmassage 15 minutter om dagen, og efter en måned med sådan behandling vil du bemærke, hvor hurtigt hændernes hud bliver elastisk, og skuldrene selv vil tabe sig betydeligt. Fortsæt selvmassagen af hænderne hver dag, indtil de ønskede resultater opnås.
Alle bevægelser strækker sig strengt fra hånden til skulderen og armhulerne. Før massage skal du påføre en massage massage med en anti-cellulite effekt på din hånd. Du kan tilføje æterisk olie (5-6 dråber). Hvad skal du gøre? Slog forsigtigt den ene hånd med en anden våd hånd, inden du opvarmer huden. Dette er den første bevægelse i den anbefalede selvmassage.
Den anden bevægelse. Slam bailen hurtigt, nemt. Med din hånd, tag fat i din hånds hud og ryste den let.
Den tredje bevægelse efter klapningen - også klap, men med en konkav hånd. På samme tid lyder klappen som en blomstrende lyd, som om den skyldes den vakuumeffekt der er til stede.
Den fjerde bevægelse af selvmassage er knusningen af fingrene på hænderne. Bevægelser skal være cirkulære.
Husk at i denne selvmassage kræver for kraftige, skarpe og smertefulde bevægelser, hvilket vil unødvendig spænding i musklerne. Kun lys, strøg og ælte håndens handling. Massage en arm, gør det samme med den anden hånd.
Øvelser til slankende hænder
Klasser med håndvægte i deres hænder vil ikke føre til overdreven opbygning af muskelmasse (som bodybuilders), hvis du anvender dem i moderation, ikke mere end en halv time hver anden dag. Men håndvægterne stimulerer dette område af kroppen, styrker armeens indre muskler og krymper mere intensivt og taber derfor også overskydende fedt.
Med håndvægte. En belastning i hænderne bør praktiseres som følger. Tag i hver hånd en halv kilo vægt piercer. Over tid kan vægten af belastningen øges op til et kilo. Stå lige op. Træk dine arme ud foran dig, palme op. Stram armene med belastningen til dig selv (til brystet) 10 gange. Drej børstens håndvægte nedad. Træk armene op til ham igen 10 gange.
Løft dine arme med belastningen til siden af stående stilling (armene sænket), og hold håndvægterne nede 10 gange. Så bliver den samme position, men børsterne med håndvægte i dem bliver vendt op.
Løft håndvægten fra skuldrene opad 10 gange. Sæt derefter dine hænder ned og træk dem op med belastninger til dine armhuler 10 gange.
Tag en hånd bagud med en belastning, ræk den op og sænk ned, så den anden.
Lig ned på bænken, hænderne ned fra bænken. Træk den ene arm igen til ens bryst først og derefter den anden. Gør også 10 gange med hver hånd.
Stå på alle fire. Med den ene hånd skal du holde på gulvet, den anden fra håndvægterne, afsat 10 gange, derefter fremad 10 gange og tilbage så meget. Gør det samme med den brugte hånd.
Uden håndvægte. Bortset fra øvelser med last skal det gøres og andre uden last, men godt stimulerende området af skuldre og hænder. Pokoxirovte et objekt, for eksempel en sofa pude eller en ægte boxer pære.
Tryk op fra stolen eller stolen, står bag den, op til 10 gange. Poot dig selv også fra gulvet, hvis det er muligt.
Bøj dine arme i albuerne og træk dem til siderne (10 gange). Fra den stående stilling, forlæng højre hånd opad og træk den ved hovedet, stræk den til venstre. Tilbage til startpositionen. Gør det samme med din venstre hånd.
Efter færdiggørelsen af øvelsen skal du ryste hænderne, ryste dem og svinge lidt fremad.