Meget attraktivt look elastisk og afrundet balder. Derudover er dette en glimrende mulighed for at udvide mulighederne for din garderobe, fordi du kan bære ikke kun gratis, men også stramme ting. Din figur med stramme skinker vil se godt ud i kjole og i shorts og stramme bukser. Kun skønhed fremgår ikke af ingenting, derfor er det muligt at gøre røven mere elastisk kun ved flittigt arbejde på sig selv.
Øvelser til elastiske præster
- Stå tæt på væggen, så benene er sammen, og skulderblade, balder og hæle presses mod væggen. Langsomt squat skal ryggen ikke komme ud af væggen. Når knæne bøjer 90 °, hold dem i 7-10 sekunder (forsinkelsestiden skal gradvist øges til 50 sekunder). Gentag 5-10 gange.
- Lig på ryggen, læg dine hænder langs bagagerummet, benene - sammen. Løft langsomt dine fødder i en højde på ca. 10 cm, hold dig i denne position i nogle sekunder, og hæv en anden 10 cm, fortsæt, indtil du føler at du ikke kan løfte den højere og sænke benene til gulvet. Gentag øvelsen 5-10 gange.
- Sæt dine fødder sammen og sænk armene langs kroppen. Så tag et bredt skridt tilbage med din venstre fod, og bøj det højre ben i knæet, hvile dine hænder på knæet på højrebenet. Falls udfører for begge ben, prøv hvert lunge at gøre så dybt som muligt. Gentag øvelsen 10-20 gange.
- Sæt dine fødder lidt bredere end dine skuldre, og drej dine sokker til side. I hænderne tager 2 håndvægte eller i det mindste bøger med samme vægt og crouch. Det er vigtigt at holde ryggen lige. Hold en glat krop uden buer og skråninger. Gentag øvelsen 10-20 gange.
- Stående, læg dine fødder sammen. Sæt dine hænder i stolen, så ryggen er parallel med gulvet. Bøj dit ben i knæet og løft det op, indtil ryggen og låret er på plads. Sænk derefter langsomt benet. Øvelse gør for hvert ben 10-20 gange.
- Walking på skinkerne. Dette er en rigtig øvelse, der læres i mange år i dansestudier. Øvelsen er enkel - du sidder på gulvet, bevæger dine ben sammen, ret ryggen. Derefter gradvis bevæge sig fremad en meter og derefter tilbage til startpositionen. Efter det skal du bevæge dine ben lidt og gentage øvelsen i denne stilling. Motion udføres hver dag i ti minutter.
Kost til balancens elasticitet og for at reducere fedtindskud
Hvis du føler at volumenet af dine hofter er langt fra skønhedens kanoner, er det nok værd at genoverveje, hvordan du spiser. Eliminer high-carb fødevarer og raffinerede fødevarer fra din kost. Stop med at bruge brød, svinekød, sukker, pasta, pølse. Til gengæld spise mad som magert kød, fisk, frugt. Spis ikke om natten mel og sød - det hjælper med at udvikle cellulite.
Massage til præsternes elasticitet
Et af de mest effektive midler til at bringe balderne i orden og give dem en elastisk, strammet form er forskellige typer af massage - vakuum, honning, anti-cellulite.
Det er bedst at tage massageprocedurer i en speciel salon, selvom der er noget derhjemme.
For eksempel kan du købe i apotekets banker for vakuummassage og anvende dem til skinkens zone, smøre huden med massageolie.
Wraps, der hjælper med at gøre bæren elastisk
Et meget godt resultat er givet af forskellige wraps. De hjælper med at fjerne cellulite, gøre huden smidig og elastisk, reducer mængden af skinkerne. De kan udføres både i kabinen og hjemme.
For eksempel kan du prøve denne opskrift: Et par dråber essentiel grapefrugtolie tilsættes til den flydende honning, så pakkes den sammen med madfilm, indpakkes og efterlades i en time eller to. Så skal den vaskes grundigt.
Den nemmeste, men ikke helt naturlige, måde at lave en bidestramme på
Hvis du ikke har lyst til at gøre nogen fysisk indsats, eller hvis du virkelig ønsker at få resultatet straks, kan du altid returnere formularen til balderne ved hjælp af plastikkirurgi, som i dag beskæftiger sig med denne kvindelig kvindelig skønhed.