For det første, for at sikre, at dit helbred ikke påvirkes, og at amning ikke reduceres, skal du få nok søvn. En sygeplejerske skal sove mindst 8 timer om dagen. Hvis din baby ikke sover godt om natten, så giv dig tid til at sove om dagen. Du kan sove på en gang med barnet og lægge klapvognen på balkonen. Tag ikke ansvaret for alle husstandsgaver og ansvar. Første gang efter fødslen skal din familie støtte dig og hjælpe dig.
Hvis du sover nok om natten, så forsøm ikke at gå. Kom ud i luften - det er nyttigt for dig og barnet. Bevægelse giver styrke og energi, forbedrer humør.
Pas på dig selv. Under graviditet og efter fødslen skal en kvinde altid overholde personlig hygiejne. Vask grundigt, mindst en gang om dagen, som efter sveden øges sveden. Efter vandprocedurer kan du gnide kroppen med et håndklæde, hvilket vil øge blodcirkulationen, hvilket betyder, at du vil føle dig mere munter. Brug af kosmetik og deodorant er ikke forbudt, fordi en kvinde altid bør forblive en kvinde, det vil sige ønskeligt og smukt.
Når du kan tage et bad, er det bedst at tage dem med bouillon af medicinske urter, som ikke kun har en gavnlig virkning på nervesystemet, men også tone op i kroppen. Meget nyttige bade med decoctions af havtorn, kamilleblomster, hestetail, nåle, birkeblader, neser, coltsfoot, jordbær.
Eliminerer overdreven svedtendens og ubehagelig lugt af badet med afkogningen af den næste tørre blanding: blade af birk, johannesurt, hindbær, pebermynte, tyttebær, kronblade - alt dette skal tages i lige store mængder. For at forynge huden, stimulere den og forbedre dens farve, bør du tage et bad med følgende afkogning: linde blomster (1 del), vinblad (2 dele), pebermynte blade (3 dele), humle (1 del), kamille blomster 3 dele), drej (1 del), hestetail felt (1 del). hvis din hud er olieagtig, tilbøjelig til hyppige acne og irritationer, skal du tage et bad en gang om ugen med en sådan afkogning: plantain (1 del), calendula blomster (2 dele), johannesurt (1 del), timian (1 del) , kamilleblomster (1 del), enebær (1 del). at returnere brystets hud, og især maven er fast og stram, er det nyttigt at tage et bad med afkogning af bregner.
Efter fødslen er det nyttigt at lave forskellige skrubber og kropsmasker for at returnere den gamle form.
Selvfølgelig bør særlig opmærksomhed efter fødslen gives til pleje af hænder. De skulle også være i form, og derfor være forsigtige og blide, fordi huden på dine krummer stadig er så øm og følsom. Hænderne skal vaskes med sæbe og varmt vand. Neglene skal skæres kort og skærpes, rengør snavset med en børste under dine negle. Du kan anvende neglelak. Hvis huden på dine hænder er tør og hård med hyppige vasker, så laves der engang nogle få dage oliebad til hænder - i en varm vegetabilsk olie drypper nogle dråber A-vitamin, et par dråber citronsaft, tilsæt en knivspids havsalt og glycerin. Hold hånden i badet i 20 minutter, skyll dem derefter med varmt vand og spred på fedtet fløde. Det er nyttigt at tørre hænderne med citronskræl.
Benene skal vaskes dagligt, men også masseres i retningen fra bunden opad. Det er nyttigt at ligge ned mellem dagen med dine fødder oprejst. Hvis hævelsen er alvorlig, bør du søge råd fra en læge. Intet lindrer benene af træthed, som et afslappende bad med bouillon af forskellige urter. Før du går i seng, masser dine fødder for at lindre spændingen. Lav ikke mindre end en gang om måneden en pedicure. Så dine ben hurtigt vender tilbage til deres oprindelige form og vil være sunde og smukke.
Trods det faktum, at efter fødslen af en kvinde næsten hele tiden derhjemme betyder det ikke, at du kan ignorere ansigtets og halsens hud. Returnere den gamle form af disse dele af kroppen er også nødvendig, samt returnere en smuk figur. Du kan se efter ansigtet ikke kun i skønhedssaloner, men i hjemmet: lave forskellige nærende masker, rense huden med skrubber, ved hjælp af fugtgivende cremer. Alt dette vil tillade dig at blive ung og smuk selv hjemme.
Derudover er der efter fødslen en hormonel genopbygning af kvindens krop, hun kan ændre hudtype. Mangel på søvn, amning, nervøs spænding - alt dette har negativ indflydelse på ansigtets og halsens hud, kan føre til for tidlig aldring, tab af elasticitet og elasticitet. Til din hud har altid været smuk og velplejet, nok til at give hende 10 minutter om morgenen og aftenen. Husk selv tre regler for sund hud: rensning, toning, ernæring og hydrering. Du kan tage hånd om huden ikke kun med dyre midler til industriel produktion, men også med hjemmemasker. Hjem retsmidler til hudpleje er nogle gange mere effektive end dem, der købes i butikken. For eksempel kan en cremefarve, der påføres ansigtshuden i 15 minutter, udføre mirakler - det giver huden et sundt udseende og naturlig udstråling. Og hvis det er i sur creme for en maske at lægge lidt honning eller friske bær, bliver effekten endnu stærkere. Selvfølgelig er ansigtsmasker bedst udført i et roligt og roligt miljø, det er bedst at ligge med en maske på dit ansigt, afslappende. Men hvis du har absolut ingen tid til sådanne procedurer, så gør maskerne mellem sagerne - når du laver mad eller rengør, vil effekten stadig være.
Hvad angår dagtids make-up, er det op til dig, om du skal anvende det eller ej. Hvis du føler dig ubehagelig uden makeup, skal du anvende en let, lavnøgle makeup ved hjælp af pastellfarver. Hvad angår parfume, er det bedre ikke at overdrive det, det er bedre at opgive de hårde aromaer til tiden for amning, og erstatte dem med deodoranter med en delikat lugt.
Vær smuk!