Først og fremmest, når vi udfører badprocedurer, skal vi følge princippet om gradvis stigning i intensiteten af temperatureffekten. Med andre ord, når du besøger et bad, behøver du ikke straks at gå ind i dampbadet, hvor den høje temperatur allerede er vedligeholdt. I første omgang er det ønskeligt at bruge lidt tid på venteværelset, for at tilpasse sig skiftende forhold i badehuset, og kun da kan du udsætte kroppen for høje temperaturer. Efter at have gennemgået alle de procedurer, er det igen nødvendigt at sidde i venteværelset et stykke tid, og først derefter at samle på vej ud.
Parametrene for kropstemperaturen, når du besøger et bad, ændrer sig kun betydeligt i det parrede rum. For eksempel i en terma med relativt tør luft kan kropstemperaturen stige til 38 - 39 ° C. Denne ændring i denne indikator er imidlertid kortvarig og meget ustabil. For de første 2 - 3 minutter at være i dampbadet bliver kun hudbetrækene varm op, og først efter 5-10 minutter begynder temperaturen på de indre organer at stige lidt. Efter at have forladt dampbadet, ændres kropstemperaturen igen til normale niveauer, og denne proces er meget hurtigere, hvis du kaster ind i poolen med køligt vand eller koldt brusebad.
Sundhedsstilstanden når man besøger et bad er også i høj grad afhængig af ændringer i blodtrykket. Det er fastslået, at trykket i starten af badproceduren er lidt forøget, men efter at have besøgt parafdelingen, falder det. Dette skyldes det forhold, at blodkarrene udvider med virkningen af høj temperatur og dermed nedsætter blodtrykket.
En anden vigtig indikator for velvære, når man besøger et bad, er hyppigheden og dybden af åndedrætsbevægelser. Under gennemgangen af badprocedurer øges dybden og hyppigheden af vejrtrækning. Den mængde blod, der kan passere gennem hjertet, stiger ca. 1,5 gange. Følgelig øges pulshastigheden i badet med ca. 20 enheder i forhold til den oprindelige værdi. I det parrede rum kan pulsen variere op til 100 - 120 slag pr. Minut.
Efter kun 10 minutter efter begyndelsen af vedtagelsen af badprocedurer forbedres bevægelsens nøjagtighed væsentligt for personen, arbejdskapaciteten i det muskuloskeletale system genoprettes hurtigt, hastigheden og udholdenheden øges. I de mennesker, der sjældent besøger badeværelset, er ændringer i grundlæggende sundhedsindikatorer langt mere udtalte end dem, der regelmæssigt gennemgår en badprocedure.
Men når man besøger et bad hos nogle mennesker (især dem, der har sundhedsafvigelser), kan sundhedsindikatorerne forandres til værre. For eksempel kan der til tider forekomme vanskeligheder med at trække vejret, letethed, en følelse af tyngde i musklerne, overdreven svedtendens selv efter bad, nedsat appetit og udseende af søvnløshed. Der skal lægges særlig vægt på de mennesker, der lider af sådanne sygdomme som endo- og perikarditis, et tidligere myokardieinfarkt, hypertension samt eventuelle sygdomme i det akutte stadium. Med en forringelse af trivsel under et badbesøg skal du straks stoppe yderligere procedurer, gå ud i omklædningsrummet og slappe af i en behagelig blød stol.
Overvågning af sundhedsindikatorerne skal gennemføres i alle faser af vedtagelsen af badprocedurer. I intet tilfælde skal du besøge et bad for at drikke alkohol eller ryge, fordi disse faktorer vil give en endnu større belastning på kardiovaskulærsystemet i din krop og kan føre til en skarp forringelse af trivsel.