Sådan hjælper du med at tilbringe weekenden

Ofte flyver weekenden hurtigt, og allerede på mandag ser det ud til, at vi ikke hvilede ordentligt og endnu mere træt end fredag ​​aften. Sådan hjælper du med at tilbringe weekenden, hvordan du hviler ordentligt, for at gå på arbejde med fornøjelse.

Hvordan tilbringe en weekend med fordel?
Det er vigtigt, hvor meget tid der skal bruges på hvile, men kvaliteten af ​​hvile er vigtig. I din fritid skal du lære at slappe af. Og for at kunne slappe helt af, skal du planlægge din weekend, tage højde for den type løbende aktivitet.

Intellektuel .
Normalt overgår folk, der "arbejder mentalt" over for kronisk træthedssyndrom. Hovedproblemet er manglen på fysisk aktivitet under forhold med nervøs og konstant intellektuel spænding. Som reaktion på stress producerer kroppen hormoner, der skubber en person til en fysisk rykk - angreb eller flyvning, afhængigt af individualiteten. Denne fysiske spurt er programmeret af kroppen, og hvis du ikke gør det, får du effekten af ​​en kedel, der koger med et lukket låg. Hvordan slappe af til sådanne mennesker? Psykologer og læger siger, at for kroppen er en skarp ændring i livets måde skadelig. Det vil være nyttigt at sove godt. Det er dårligt for dig at ligge på sofaen i weekenden. Forlade arbejdspladsen, kast arbejde ud af dit hoved. Men hvis du er stresset på arbejde, så bliver det ikke let.

I slutningen af ​​ugen opsummerer du selv, hvad der allerede er gjort, og hvad der skal gøres i det kommende arbejde. Husk med hjertet Scarlett Ohara's motto "Jeg tænker på det i morgen". I slutningen af ​​ugen planlæg en aktiv aften. Kommuniker med interessante mennesker, gå til en bowlingklub, til en koncert.

Anbefalinger til weekenden.
1. Planlæg en forretning, der kræver, at du udøver, det kan være en tur eller reparation af villaen.

2. Vælg på naturen, så du kan slappe af fra trængsel og travlhed i hjemmet.

3. Kommuniker, fordi intet giver en følelse af liv, som kommunikation med dine kære og venner. Kom og besøg dine gæster.

4. Gør godt til dine kære.
Som etableret af franske psykologer, hvis en person i weekender køber gaver til slægtninge, så var weekenden ikke forgæves.

5. Afbryd din hjemmecomputer og mobiltelefon. Så du vil ikke tænke på arbejde.

Fysisk arbejde.
Sammenlignet med mentalt arbejde vil det fysiske arbejde virke uden problemer, men det er ikke sådan. Fysisk arbejdskraft er for det meste et monotont arbejde, og fra det er en person træt af ikke mindre end intellektuelle belastninger. Tjenere, controllere, sælgere, frisører, selvom en dag ikke bringer følelsesmæssige problemer, bliver træt både mentalt og fysisk.

I slutningen af ​​ugen skal du hjælpe kroppen med at slappe af. Hvis du stod på dine fødder, skiftede alle skift og kom hjem, fjern en følelse af tunghed fra dine fødder, sæt dem på en højde. Arranger dig selv vandprocedurer, det kan være en kontrastbruser eller pool. Vand vil lindre træthed.

I weekenden gør noget for sjælen - dans, tegne, læs. Undgå belastninger, der minder om arbejde. Medarbejdere i forskellige servicesektorer er bedre i weekenden for ikke at gøre husstandsarbejde. I Det Forenede Kongerige blev en meningsmåling spist blandt restaurantarbejdere, og ifølge resultaterne blev det konkluderet, at 78% af medarbejderne gik på arbejde med stor fornøjelse, hvis de ikke skulle rense huset, vaske op og lave mad. Gør din ferie mere intens og end at sidde dagen foran fjernsynet, det er bedre at tage en tur i den friske luft i parken.

Emosionelt arbejde.
Denne aktivitet kræver et følelsesmæssigt svar fra personen. Dette omfatter arbejdet hos læger, psykologer, lærere. Og på trods af det faktum, at de ikke er fysisk overbelastede, er de også overhalet af træthed. Disse mennesker er i konstant kontakt med andre mennesker og ved, at resultatet af deres arbejde afhænger af deres følelsesmæssige engagement, hvilket er en alvorlig test for psyken. Faren for socialarbejdere er følelsesmæssig udbrændthed, så de ikke ønsker at kommunikere med mennesker uden for deres arbejde og blive ligeglade. Som eksperter siger disse mennesker nødt til at hvile følelsesmæssigt.

Lav dig selv en fredagsløsning uden kommunikation. Dette vil hjælpe med at gå alene. Tilbage fra arbejde på fredag, ikke gå med offentlig transport, men gå.

Sæt alle talerne af .
Slægtninge og slægtninge vil gerne dele med dig deres sorger og glæder. Men hvis du ikke er i stand til at engagere sig følelsesmæssigt i denne proces, udsætte samtalen.

Forsøg ikke at underholde alle i virksomheden. Ved at du ikke er ansvarlig for den følelsesmæssige tilstand for alle mennesker, der er til stede i dette firma. "Løs kontrol" i virksomheden og prøv at bare have det sjovt.

Vær involveret i sådanne former for sport, der kan roe nerverne - pilates, yoga, når det er muligt, gå ned på massage. Som fysisk anstrengelse om sommeren kan du arbejde på haveplottet, gå til bær og svampe, cykle. Om vinteren er det bedre at gå på skøjteløb og stå på ski. Ifølge amerikanske psykologer er denne type arbejdere bedre at have hunde, det vil være en lejlighed til daglige vandreture med dem, og de ved ikke, hvordan man skal tale.

Hvis du skulle arbejde i weekenden, skal du huske følgende:
1. Planlæg dit job klart, så du ikke behøver at arbejde i weekenderne.

2. Tag kun arbejde derhjemme som en sidste udvej.

3. Ofte arbejde i weekender er et påskud til ikke at kommunikere med kære med hvem du ikke har kontakt til. Således løber du væk fra personlige problemer. Og end at løbe til arbejde fra psykiske problemer og fortsætte arbejde med en workaholic, prøv at etablere fred og fred i din familie.

Disse er generelle anbefalinger, hvordan du kan bruge weekenden rentabelt. Fordi aktiv hvile giver dig mulighed for at komme væk fra de ting, du hele tiden gør på arbejde.